MES DE ENERO MAS QUE SATISFACTORIO

AMPOSTA. Termino un mes de enero con algo más de 80h de entrenamiento, un entrenamiento sin prisa pero sin pausa y el que la cadencia exagerada a prevalecido. Terminando éste sobre lo previsto, ver el 64kg en la báscula y bajando. No me está costando nada de esfuerzo hacer lo que hago y tengo buenas sensaciones con todo el entrenamiento de este año. Mi cuerpo me pide más y yo solo hago que frenarle, mejor sin prisa y con la cabeza bien fría seguro que van a salir las cosas como yo quiero.
La salida de hoy a sido un tanto peculiar, por decidir darme la vuelta y hacer menos, algo muy diferente a lo que hacía el año pasado. He preferido llegar antes a casa para poder descansar más y es que entrenar a más de 110rpm de media os aseguro que las horas cunden muchísimo.
Llego con 123km 4h20' +1100m

Entrenando junto a David León, tener en cuenta este juvenil de segundo año.

Y para terminar el día mi sesión de rodillo a 35' a 200W y 120rpm

Y como no entrenando con las sesiones de Digitally Imported.

ENTRENANDO

AMPOSTA. A diferencia del año anterior en el que la actualización era casi diaria, éste será algo diferente. Solamente lo haré en días diferentes, días de grupeta o entreno de test de campo, en el que las sensaciones o registros sean buenas;
Este año emprendo un entrenamiento realmente diferente al de mis años pasados, y seguramente al de muchos ciclistas. Un entreno basado en sesiones dobles, en el que eliminaré entrenos de tres horas para cambiarlos por entrenos de dos horas y media hora o algo más de rodillo diaria. Evito así el tener que ir a trabajar soportando el cansancio que me hacía estar tantas tardes realmente mal, de esta manera mi cuerpo tendrá mas horas de recuperación, sin llegar ha estar agotado;
Otra cosa va a ser el apostar por una delgadez más extrema, dejando mis 67kg a 63/64kg con mi 1'72m y aumentando la frecuencia en el pedaleo. A pesar de no subir mal, este año he tenido que sufrir más de lo que me hubiese gustado, siguiendo la rueda de algunos corredores cuando la carretera se empinaba, no muchos pero aún así demasiados. A pesar de tener un buen 2011, no me conformo con lo conseguido y mi capacidad de superación y autocrítica es la suficiente como para pensar en: renovarse o morir. El tener un programa nuevo (echo por mí mismo) hace que esté con la motivación renovada para seguir dejándome años de vida sufriendo por las carreteras, no seré el mejor pero aseguro estar otra vez entre los mejores. De momento todo o casi todo está en lo previsto.

Seis sesiones de rodillo semanales me van ha acompañar mucho tiempo.


Ya empiezo a ver un 64 en la báscula!!!!!

La salida de hoy compartida con buenos amigos, ha sido la más larga de este 2012, llegando a casa con 3'46'' 116km y con una cadencia rodando siempre las 110rpm. Esto sí, sin apretar en ninguna subida.

I COME BACK

AMPOSTA. Desde que se terminé la Vuelta Chiapas(México) apenas había tocado la bici, unas cuatro veces en algo mas de un mes. Todo un récord de descanso desde que volví a montar en bici, ya que nunca había descansado mas de dos semanas. A pesar de esta inactividad no he llegado a coger ni un kilo de peso. Ayer compartí un ligero entreno con mi amigo P.Vizcarro y como no otro compañero llamado viento. Hoy he vuelto a pisar otra vez el gimnasio, buenos recuerdos ya que me fue muy bien mi paso por aquí. Después un entreno suave con mucha cadencia para terminar. Increíble pero tengo unas sensaciones encima de la bici como si todo siguiese igual, con un buen golpe de pedal y sobretodo, con muchas ganas de volver para mejorar en todos los aspectos. Estoy muy convencido.



omo me gusta estar solo en el gym.

ULTIMO ENTRENO DE LA TEMPORADA

AMPOSTA. Aquí está mi último entreno de la temporada, parece mentira pero ya está lista. Desde que volví de México solo había echo dos horas en ocho días;
Aprovechando la carrera de CX que se disputaba en Vinaroz, me he acercado entrenando, unos 35km. He llegado justo de tiempo, tanto que he tenido que salir último, ¡¡¡¡madremía!!!!. Salida y a remontar lo más rápido posible hasta que he llegado a la segunda posición pero con un Daniel Guerrero que me había sacado un terreno irrecuperable. A pesar de intentarlo y quedarme a 6'' los corredores que llevaba a rueda no querían entrar al trapo para coger a Dani, y yo, solo, con el calentón de la salida se me hacía imposible darle caza. Visto el plan y una carrera que se había ido no tenía ni la mínima intención de ponerme a sufrir para no disputarla, aunque posiblemente a posterior no hubiese ganado, ya que Dani anda fino y con mucha confianza. Tan claro lo he tenido de no querer sufrir para no tener si quiera la opción de ganar que me he bajado, paradójico en una carrera de tan solo una hora y haciendo algo que raras veces hago, pero de esta manera ya no tenía que entrenar ni un día más, volviendo a casa pedaleando ágil y sin prisa. Este final de temporada he ido poniendo en práctica que cuando no hay opciones mejor reservar fuerzas para otro día, ¿estoy dejando de ser agonías?

MEJOR RODILLO

AMPOSTA. Que diferencia de donde estoy y de donde vine. El frío es lo peor que llevo y menos mal que el jetlag esta vez es inexistente. Después de dos días sin tocar la bici, hoy la verdad es que me apetecía, pero eso sí, nada de pasar frío y que mejor forma que montarme en el rodillo.



He disfrutado de una sesión de rodillo con mucha agilidad.

6 ETAPA VUELTA CHIAPAS

TUTXLA GUTIERREZ. Para terminar esta vuelta este año han cambiado la bonita carrera en circuito por una crono de 14km. Entrenando con mi compañero S.Escobar nos pareció muy larga, por lo que decidí comenzarla sin demasiado ritmo para luego darlo todo. Así a sido, los primeros kms sin prisa pero sin pausa para afrontar bien la subida de 6km. Casi sin darme cuenta me planto a falta de cinco y aquí me pongo a fondo hasta meta. A pesar de no darlo todo tampoco la hice mal, pero el cambiante viento hizo que muchos corredores de la general no obtuviesen grandes tiempos a diferencia de muchos del inicio, en fin.....
Termino la vuelta en vigésimo quinta posición, ni puntos, ni banderas.... con la sensación de no haber echo una buena carrera a pesar de encontrarme bien, pero las circunstancias no lo permitieron. Me quedo con la victoria y liderato de S.Escobar, la mala suerte nos privó de no disputar una vuelta por algo más de 20'' que se transformaros en 9' a meta. Eso sí, que bien me lo he vuelto a pasar con Torrent, Bambi, Escobator, Gerard, Camilo, Barroso, Manolo, Casas, Niño, compañeros de selección y toda esta gente que no pongo su nombre pero que han estado. Nos vemos, espero que sea dentro de poco........

5 ETAPA VUELTA CHIAPAS

COMITAN. La etapa de hoy ha sido muy corta y rápida, demasiado. Con dos puertos lo suficiente largos pero no duros ha echo que el pelotón se plantara a la línea de meta casi sin darse cuenta. La llegada cuesta abajo de locos, nunca había visto nada igual. He pasado la linea de meta en doceava posición a mas de 90km/h, sí sí, mas de 90km/h.

Con los amigos de Colombia, Niño y Camilo.