martes, 31 de mayo de 2011

CON CABRAS

AMPOSTA. Al principio no pensaba salir a la carretera para entrenar, sino hacer rodillo. Pero mi amigo I.Díaz me ha convencido para salir y si el cogía la cabra, pues yo no podía ser menos. Con la intención de no trabajar nada de intensidad he optado por ir a rueda todo el rato. Una crono por equipos no debe ser cosa fácil.
Llego con 1h35' 58km 120ppm 190W.

Como me gusta el ruido de las lenticulares.

sábado, 28 de mayo de 2011

CAMPEONATO DE ARAGON CRI

TORRECILLA DE ALCAÑIZ. Después de cinco días sin poder actualizar por ir estresado en el trabajo y que apenas me ha dejado tiempo para poder entrenar bien, hoy, animado por mi amigo I.Díaz, que al final no ha podido asistir también por trabajo, he asistido a mi tercera cri de este año. Con un circuito duro de verdad, sin apenas llano, se prevenía una crono para regular bien. Como estoy poniendo en práctica, tanto en entrenos como en las cronos, es ir de menos a mas. Mejor que se haga corta que larga. Si se hace corta siempre tienes los dos o tres últimos km para darlo todo, si se hace larga, pierdes 10'' los últimos kms, o sea, eliminado;
Creo que hoy he echo una crono casi perfecta, controlando los watios y el pulso. Necesito entrenar mas con el potenciómetro para conocerme mejor, pero por el poco tiempo que llevo ya le he pillado el truco. El tercer peldaño del podio era lo previsto y es que con Escobar y Belda en parrilla no tenía mejor opción si no fallaba ninguno. Muy contento por quedar a 1'50'' del primeo y 59'' de Escobar (dos super especialistas). Estoy progresando en una disciplina que me encanta, saber ir al límite y ser uno mismo.
Tiempo 28'06'' 19'8km 351W 184ppm.

Junto con mi compañero de equipo S.Escobar

Aquí teneis mis valores máximos de la prueba, los watios y el pulso son de la última subida casi al final de la prueba, es la prueba de haber regulado bien bien.

martes, 24 de mayo de 2011

LOS MARCAJES DE HIGUERUELA

HIGUERUELA(ALBACETE). Esta a sido mi primera carrera del año en que tomar la salida no me apetecía en absoluto. No tenía ganas de meterme en ninguna fuga, sino todo lo contrario. Tenía ganas de darme cuenta de lo bien que se va a rueda, sin sufrir nada he dejado pasar los kms hasta mediados de carrera en el que, intenté un ataque en una bajada algo complicada pero, como no¡¡¡¡ empiezan los marcajes. Bueno pues nos vamos a marcar. Con la carrera casi decidida con una fuga por delante a mas de un minuto y 15km para meta, lanzo un ataque sin mirar atrás consciente de tener mucho gas y entrando en solitario a la primera fuga. Lo que no sabía era que había otro hombre a unos 20'' por delante y que ya no le cogeríamos. Luego en el sprint los bandazos de alguno hacen que me decoloqué un poco pero aún así logro entrar en 5ª posición. Dicen por aquí que de lo perdido, saca lo que puedas.
Llego con 2h53 124km 92rpm +1150m


Lo que me estaba perdiendo, que bien se va por aquí detrás.

domingo, 22 de mayo de 2011

ULTIMA HORA SAN ISIDRO

VALL D'UIXO. Había corrido esta carrera hace dos años y sabía que se haría dura. He sido ambicioso una vez mas y he cogido una fuga que pintaba muy bien en los primeros kilómetros pero, el pelotón ya fraccionado nos cogió. Nada mas nos dió caza volví con otros corredores a escapar y después nos quedamos cuatro, Gadeo, Parra, Belda y yo. En el km60 otra vez nos dan caza y ya llevaba demasiada paliza, así que me quedé con un pelotón muy selectivo en el que iba cómodo. Sin piernas ni ganas de sufrir mas a rueda me he quedado, pensando en llegar al sprint y hacer lo mas delante posible. En la última curva me quedo algo retrasado y no me queda mas que remontar para entrar en doceaba posición. Hice mi apuesta y no salió.
Total 3h3' 116km +1815m.

jueves, 19 de mayo de 2011

WATIOS

AMPOSTA. Hacía tiempo que me rondaba por la cabeza el tema de entrenar con watios. Después de hablar con gente que utiliza este método, no he tenido la menor duda de empezar a trabajar con él para intentar mejorar. Por lo que me he dado cuenta, lo que hace que mejores está en que no paras de dar pedales, si eres un poco agonías, estás todo el rato sin bajar de los 300. Madremía que vicio¡¡¡¡¡.
Llego con 1h30' 55km 130ppm.

A pesar de haberlo montado en la bici de crono, creo que no voy ha tardar mucho en poner otro en la bici de ruta.

miércoles, 18 de mayo de 2011

EMPIEZO MAL ACABO BIEN

AMPOSTA. Después de dos días sin intensidad ni tiempo, hoy he vuelto ha hacer unas horas. De nada ha ido para darme la vuelta por las malas sensaciones del principio, pero he decidido seguir. La sorpresa a sido ver que según pasaban las horas me iba encontrando mejor, eso sí, sin nada de intensidad.
Llego con 5h38' 164km 124ppm 83rpm +1800m.

Llegando a la Fatarella.

lunes, 16 de mayo de 2011

ALCORA Y MAESTRAZGO

Benicarlo. Hoy igual que ayer, mas o menos la misma gente, algún bicho de mas. Pintaba que se decidiría la carrera en los primeros compases por lo que se tenía que estar atento. Así fué. Lo que no pensaba es que nos quedaríamos enseguida tan pocos. Las piernas me acusaban la carrera de ayer pero, a pesar de todo, las sensaciones eran buenas. En el puerto de la Mirona tensó Belda y acusé el trabajo de los relevos, luego I.Díaz arrancó en un mal momento y me quedé cortado y me junté con los otros dos corredores que venían por detrás. A pesar de tardar demasiado, al final nos entendimos para llegar a meta. A falta de varios kms para el final tenía claro que iba bien, pero los otros también lo tenían claro y empezaron a ponérmelo difícil. Pude neutralizar sus ataques y con frialdad, quise llegar al sprint para vencerles y copar el tercer escalón del podio que casi me supo a victoria.

En el podio en Sant Mateo. Foto: Sergi Hernando.

El sábado en la Alcora tenía claro que sería una carrera dura y mas con el nivel que había. A pesar de intentar coger la fuga buena se me escapó. Luego opté por una segunda fuga que andamos a poco mas de medio minuto de los 12 de cabeza pero, no nos entendimos y pasábamos pocos al relevo, delante abrieron mas hueco. Después de escapé varias veces del grupo en el que iba pero, volvieron a neutralizarme. A falta de 30km entró un grupo mas numeroso por detrás y al ver que no había ninguna opción y a parte se complicaba el tiempo decidí bajarme y guardar fuerzas para el día siguiente.

viernes, 13 de mayo de 2011

GANAS

AMPOSTA. Tanto la salida de ayer como la de hoy han estado marcadas por lo mismo, ganas. Sí, ganas de volver a competir. Me encuentro a gusto entrenando sobre mi bici, eso sí, esta semana no he subido de pulso en ningún momento.
Acumulando entre ayer y hoy 130km 4h40' 120ppm.




Que bien se va por carreteras tranquilas.

miércoles, 11 de mayo de 2011

UN POCO MAS LARGO

AMPOSTA. Después de un par de días haciendo poco, hoy he compartido entreno con mi compañero de equipo Ruben Caseny y E.Prades por la zona del Maestrazgo. Con un día perfecto he rodado cómodo durante toda la salida, llegando a casa con la sensación de haber echo poco.
Llego con4h36' 138km 120ppm.

Esta hermita¡¡¡¡¡, ¿alguien se acuerda de ella?.

martes, 10 de mayo de 2011

PREFIERO EL RODILLO

AMPOSTA. Hoy no he tenido muchas ganas de salir a la calle para entrenar, pero eso no quiere decir no tener ganas de entrenar. Simplemente he preferido subirme al rodillo. He rodado con mucha cadencia, cómodo y he tenido que bajarme por no disponer de mas tiempo.
Termino con 2h10' 118ppm 218W.

lunes, 9 de mayo de 2011

SIN CANSANCIO

AMPOSTA. A pesar de haber corrido una vuelta, las sensaciones no son de estar cansado, en absoluto. En una salida compartida con P.Vizcarro se me han pasado los kms sin darme cuenta, rodando cómodo y con ganas en todo momento de bajar dos piñones, pero no, mejor regenerar aunque me da la sensación de que no hace falta.
Llego con 1h58 64km.





Fotos I.Fandos

domingo, 8 de mayo de 2011

RESUMEN VUELTA CASTELLON

AMPOSTA. Actualizo este post ya desde mi casa, después de correr una de las vueltas elite/s-23 mas duras de España, debido a su perfil con muchísimos puertos, repechos... Una vuelta tachadísima con una X en mi calendario y en la que, a pesar de tener como objetivo subirme al podio, al final no ha podido ser, quedándome en 4ª posición, pero contento y satisfecho de haber echo un buen trabajo, pensando en todo momento como y de que manera tenía que afrontar cada situación. He rodado en cabeza en todo momento, muy regular, guardando cuando se tenía que guardar y dando el máximo cuando la carretera se ponía para arriba. Contento por el 5º en la primera etapa y que me ponía líder de la montaña, 5º en la segunda ganando el sprint a corredores como Montenegro, Loic Herbretau, Dario Gadeo... 24º en la tercera etapa con un día de perros, bajo la lluvia y en el que se complicó la vuelta en un día aparentemente de transición y el 7º puesto en la etapa reina terminada en Vistavella, después de un ataque el la bajada del penúltimo puerto para intentar recuperar mas de un minuto y poder subirme al podio. Prefería intentarlo que guardar a rueda y llegar como mucho segundo, siempre con un Belda por delante en otro nivel.

Antes de la segunda etapa. Feliz¡¡¡
Próximamente mas fotos.
Clasificaciones

jueves, 5 de mayo de 2011

1ºROUND EN VUELTA CASTELLON

BENICASSIM(CASTELLON). Nada mas llegar a Alcalá de Xivert y subirme en la bici seguía teniendo buenas sensaciones. Nada mas salir hemos empezado ya el puerto y en tan solo dos km ya estaba rodando en fuga con gente de mucha calidad entre ellos mi amigo I.Díaz. Luego han llegado por detrás Belda y Montenegro y la fuga ha ido para delante. A 30km de meta han saltado estos dos y me han cogido despistado quedándome en un segundo grupo de 4 corredores para llega a meta en quinta posición, en un esprint en subida en el que estaba convencido de entrar en tercera posición pero se me ha echo larguísimo y casi ni llego¡¡¡¡ Eso sí el pasar en los dos puertos en cabeza ha echo enfundarme el maillot de líder de la montaña.

Hace un par de años el podio en una vuelta de carretera lo veía muy pero que muy lejos, pero no imposible.

Cuanto bicho.

Entrando 5º en meta resignado por intentar ganar un esprint en el que mi compañero de equipo S.Escobar lo había dado todo por mí, pero se me hizo largo.

miércoles, 4 de mayo de 2011

RODANDO SUABE

AMPOSTA. La jornada de ayer estuvo marcada por mi primer entreno en el Valle de Aran, ya que en otras ocasiones fue imposible por las condiciones meteorológicas. Compartiendo el entreno junto I.Zugasti se pasó el tiempo sin darme cuenta pasando de la lluvia, al viento, al sol y otra vez la lluvia. Curioso el microclima del Valle.
Llego con 2h 54km;
Hoy he optado otra vez por subirme en el rodillo a pesar del buen tiempo. Soltar las piernas de esta manera me gusta, puedo ir suabe, rápido...



Precioso sitio y muy peculiar.

martes, 3 de mayo de 2011

JALON CALATAYUD

VIELHA. Visto lo visto en las últimas carreras tenía claro que mis opciones era coger una fuga a las primeras de cambio, y que mejor manera estando bien de forma en ser ofensivo y montar yo esta fuga. Después de mi arranque he visto como Escobar y I.Díaz venían a por mí junto otros cuatro corredores, o sea, buena. Después nos a cogido un grupo mas grande para formar una fuga de unos 25. A pié del puerto de primera pensaba en llegar arriba primero para casi asegurarme la montaña pero J.Belda paso primero y yo segundo. Luego nos hemos juntado unos 15 corredores, por delante "el caballo desbocao" imposible darle caza. Después se hizo un corte tonto de siete corredores en el que por despiste no pusimos a ninguno de nosotros. Al final arranco en los 500m "en teoría" para intentar jugar un poco mejor nuestra baza pero me dan caza y entro sin esprintar último de mi grupo en 14ª posición con mi compañero Ibon en 9ª posición. Sumándole también con un meritorio segundo puesto en la montaña.
Al final 144km 3h40' 92rpm +1450m.

lunes, 2 de mayo de 2011

CUANDO LA CALIDAD SE IMPONE

AMPOSTA. El título de mi post no hace referencia hacia mí, ni tampoco del entreno último, ya que fue algo totalmente regenerativo con una media de velocidad baja, sino a mi amigo EDU PRADES, mejor escribir su nombre en mayúsculas porque es grande, muy grande y no hago referencia a sus mas de 1,80m. Vaya victoria en la Clasica de Santa Cruz Legazpi, con valentía, visión de carrera, punt de honor y seguramente con rabia. Bueno Edu felicidades y vamos a seguir apretando el culo en estos entrenos que nos marcamos, que son mas duros que muchas carreras.

No dudaba que ganarías este sprint¡¡¡

domingo, 1 de mayo de 2011

ULTIMA HORA EN ODENA

ODENA. Tenía clara mi labor en esta carrera. Las sensaciones eran buenas por lo que me dedicaría a controlar un par de corredores. El ganador¡¡¡ al final imposible de controlarlo y se fue, entraba en lo previsto. Luego la opción era endurecer al máximo una carrera en beneficio a mi compañero Ibon por su buena clasificación general, lástima su rotura de rueda que le dejaba sin poder hacer un esprit mejor, pero menos en el primer puerto, luego era demasiado fácil ir a rueda. En los últimos 13km he rodado en fuga junto a otro corredor pero me han han sobrado los últimos 350m cogiéndome el grupo, aún así me he podido reenganchar en el esprint para entrar en una onceava posición que me ha sabido casi a nada.
Al final 118km 2h59' 90rpm +1600m.