domingo, 31 de enero de 2010

SOCIAL DE ONDA, COMO EMPEZAMOS¡¡¡

31/01/2010
ONDA. Bueno parece que hoy medioempieza el circo y vaya maneras de empezarlo. Al principio de la etapa miraba los maillots de lideres y enseguida le he echado ojo al de la montaña, el color rojo me va a juego jejeje¡¡¡. Se que para arriba estoy andando fino y en el principio del puerto no me lo he pensado dos veces, J.Veiga arrancaba con fuerzas y nos hemos ido para llegar arriba y puntuar, miro atrás y venia gente, casi mejor esperar. Pensando que en la segunda vuelta tenia que puntuar al menos un punto y no se tenia que escapar nadie. Enseguida Benito y Ivan a bloque para arriba y vuelvo a puntuar "mas fácil de lo que pensaba". En la bajado llegando a meta la típica escapada tonta pero cogen unos segundos y parece que nadie va a por ellos, arranco en busca y me fijo que adelante va Benito con dos mas, mejor me paro y no arrastro. En la llegada a meta Benito se impone para mi mayor sorpesa, al final etapa y montaña y en las metas volantes terceros con Ivan.

Al podio.

Fotofinish en la llegada con victoria de Benito (progress cycling team)
Total 1º23' 48km 160ppm 95rpm.
Después de la carrera ha empezado otra carrera por las montañas de Onda con una buena grupeta en la que venia también Oleg Chuzla,"otro bicho" subiendo varios puertos uno de ellos Almedíjar.
Al final "del segundo sector" 3h 85km 144ppm y 1700m. de desnivel.

Coronando un puerto. Foto J. Veiga

sábado, 30 de enero de 2010

COMO SOPLA EL VIENTO

30/01/2010
AMPOSTA. Me he levantado esta mañana y he visto como se movían las plantas de la terraza, toca suspender la ruta de carretera y dar paso a un fondo en mtb. He salido muy relajado aquí en el Montsiá hacer fondo significa acumular muchos metros de desnivel en poco espacio y no tengo ganas de reventarme mucho. He hecho muchísima trialera y al final sin querer apretar los metros de desnivel y las horas pasan factura, llegando a casa un poco jodido. En la ruta de hoy he hecho una larga trialera que baja casi en las Ventalles, la verdad una felicitación para la gente que se la currado porque es mas un trabajo de ingeniería de caminos, no quiero saber como les han quedado las manos, muy técnica pero se hace toda encima de la bici.
Llego a casa con 4º14' 70km 135ppm.

Un trozo de la magnífica trialera.

Me he encontrado un coleguita en el camino y me he tenido que marcar una serie para que no me siguiera.

viernes, 29 de enero de 2010

MAS MTB

29/01/2010
AMPOSTA. Como cada viernes salgo con la mtb y hoy estrenando alguna cosa que otra en la que me he quedado un poco sorprendido, sobretodo con la finura del cambio SRAM X0. La ruta de hoy por las montañas del Montsiá con mucha trialera y bastantes cambios de ritmo hasta el punto de llegar con la espalda crujida. Hoy me he divertido mucho y me encuentro técnicamente muy rápido y fino, el correr en ciclocros me ha ido bien para ir fino fino.Al final 1º58' 41km 144ppm.

Un tramo de trialera en el que soy asiduo.

Lo mejor que he probado nunca, no cabe la menor duda.
Mañana si no hace viento la ruta las Cuevas de Vinromá.

jueves, 28 de enero de 2010

REGENERANDO

28/01/2010
AMPOSTA. Después del entrenamiento de ayer que mejor que soltar un poco sin pensar en nada. Las sensaciones de hoy buenas no tengo apenas cansancio y estoy empezando a asimilar muy bien las palizas.
Al final 1º45' 55km 125ppm 95rpm.

Un día bueno pero con mucho viento.

miércoles, 27 de enero de 2010

QUITANDO EL TAPON

27/01/2010
AMPOSTA. Mucho frío para salir en bici pero salgo igual para empezar con el afinamiento ya que tenemos el juego a la vuelta de la esquina. La ruta Salsadella para variar pero le meto el alto de la Mirona también de 1ª y luego un 3ª corto pero intenso. He dividido el entrenamiento en dos partes, la primera mas dura coincidiendo con los puertos, después de los dos primeras la media era de 30km/h. La otra parte del entrenamiento mas cómoda me he dedicado los últimos 80km ir a rueda pero con una cadencia no inferior a 110rpm, no quería llegar a casa fatigado muscularmente ya que en la tienda tenia trabajo.
Llego a casa con 5º15' 167km 145ppm 92rpm

Un momento a rueda de I.Diaz

martes, 26 de enero de 2010

SIN GANAS

26/01/2010
AMPOSTA. Hace frío y viento, con estas dos cosas la verdad ni apetece hacer nada. Prefiero subirme al rodillo pero a los 30' me bajo, no tengo ganas.
Por la tarde me entra el cargo de conciencia y decido salir con la mtb para hacerme 1º30' 28km 130ppm. La verdad es que después he rodado bien y motivado.

Otra vez Montcaro con nieve, haber si para que esta no sirve para nada.

lunes, 25 de enero de 2010

REGENERANDO

25/01/2010
AMPOSTA. Después de varios días de entrenamientos largos hoy tocaba regenerar un poco. Día con lluvia pero decido salir sin mas con la mtb para llegar a casa con 1º30' 30km 125ppm.
No me he encontrado demasiado cansado pero prefiero salir con la mtb y hacer un poco de técnica en combinación con agilidad.

domingo, 24 de enero de 2010

SIN FIN

24/01/2010
AMPOSTA. Domingo sin competición significa horas y hoy no a sido una excepción. Grupeta pequeña, solo cuatro pero de calidad, de esos que no se queda nadie. La ruta por el maestrazgo subiendo los dos 3ª de Les Coves y la Mirona 1ª como invitado especial y un asiduo de la grupeta un tal llamado viento, por cierto muy pestoso. Hoy destacaría dos cosas: la 1ªsería el terminar bien el entreno y la 2ªel Veiga que va cogiendo la forma.
Al final 5º20' 170km 138ppm 86rpm

En la foto E.Prades aun con los colores de su antiguo equipo, aunque se recalifique su nuevo equipo me parece mejor que el anterior.

Con el chubasquero puesto y es que en determinados momentos era mejor ponérselo.

sábado, 23 de enero de 2010

AL LÍMITE DE LA PÁJARA

20/01/2010.
AMPOSTA. Hoy va a venir mi comañero Benito y ya se sabe cuando viene da igual el entreno que sea que hay carrera. Por el camino vamos reclutando la grupeta, hoy he contado hasta 14 personas y es que esto ya empieza. Ruta la Salsadella pero cuándo llego a casa estoy demasiado bien y decido hacer dos horas mas. La media ha sido alta y es que ya se empieza a avanicar,¡me gusta¡. Buenas sensaciones pero a 15 de casa sin bebida ni comida y con las horas he llegado gustísimo, como me ha sentado la comida¡¡¡

Benito, todo un pro.

Esta imagen se repetirá este año ya está cogiendo la forma.

En un momento del día, no salen todos y es que la cámara no da mas. Alejo por allí
Al final 5º45' 193km 148ppm 83rpm (de locos).

DOS TAZAS

22/01/2010
AMPÒSTA. Hay días en los que no entrenarías porque lo mandarías todo a tomar por el mismísimo c...porque has tenido una circunstancia en que alguien te ha intentado joder, pero tengo comprobado que si sales es también de los días que entrenas con una rabia que si estuvieses en una competición les meterías un paquete a tus contrincantes. Tengo un lema y es que lo que no me mata me hace mas fuerte, como peor se me ponen las cosas mejor ando.
No dispongo de demasiado tiempo porque estoy a tope en el trabajo, o sea salgo con intensidad. Menudas sensaciones las de hoy, me daba igual ir cuesta arriba que llano... Tengo ganas de que empiece el circo.

Como estaba hoy el terreno, podías tumbar hasta que te tocara el codo al suelo.
Al final 1º45' 39km 158ppm.

21/01/2010
AMPOSTA. Día de viento o sea mejor mtb, la verdad es que hoy no tengo demasiado tiempo, optaré por un poco mas de intensidad. El terreno está aún húmedo pero con el viento se va a secar pronto.
Al final 1º30' 34km 135ppm.

Una panorámica de la montaña dónde hago series de subida, ni una sombra.

miércoles, 20 de enero de 2010

ACUMULANDO

20/01/2010
AMPOSTA. Después del día de descanso que me tomé ayer hoy salgo para seguir con mi periodo de fundamentos. La ruta, la de casi todos los miércoles, La Salsadella pero subiendo mas tarde un tercera, (les bruixes). Hoy en la grupeta poca gente, a parte de yo, X.Domenech y J.Veiga. La ruta de menos a mas terminando siempre con una buena serie de fuerza resistencia.

El día espectacular, lástima del viento.

Domenech se quiere poner como un toro.
Al final 4º30'137km 142ppm 79rpm

lunes, 18 de enero de 2010

CON GUARDABARROS Y A LO LOCO

18/01/2010
AMPOSTA. Amanece demasiado gris, mal presagio quiero hacer un poco largo con mtb. Salgo y voy todo el entrenamiento lloviendo no llueve mucho pero me voy empapando poco a poco. Mucho barro y en las trialeras las piedras brillaban que daban miedo. Hoy he ganado mas técnica que en toda la temporada pasada.
Al final 2º50' 50km 128ppm

Así estaba el puente y rio Ebro hoy.

Los guardabarros quedan mal pero no veas como van.

domingo, 17 de enero de 2010

MAS FONDO

17/01/2009
AMPOSTA. Por fin un domingo sin carrera y como no aprovechar para hacer unos quilómetros. Amanece lloviendo y tengo que retrasar un poco la salida, al ver que no cesa salgo igual ya que veo en la zona de Castellón parece algo mas claro. La ruta, pues una de invierno, Las Cuevas de Vinromá me voy encontrando a la gente de la grupeta por el camino. Llueve y para, llueve y para y al final se arregla el día. En el camino como no las típicas apretadas subiendo y por el llano con el Veiga y Iván a bloque, también con la presencia de Alex Moya y otro compañero.
Al final 4º35' 148km 133ppm 81rpm.

Saliendo con un cielo que no era demasiado amigo.

Continúo en la linea, como últimamente acabando el entreno con fuerza.

sábado, 16 de enero de 2010

EL PERELLO

16/01/2010
AMPOSTA. Hoy toca social al Perelló y como no ir a correr con bici y vuelta también. He quedado en encontrarme a medio camino entre Amposta y Vinaroz con la grupeta y así poder ir calentando motores.
La carrera ha sido imposible que llegara una escapada y eso que no se cuantas veces lo he intentado y en todos los sitios, pero atrás había mucha gente que quería ganar. He entrado sobre el 15 en la arrancada al sprint y me he quedado cerrado en el un momento para después remontar hasta la 4ª posición, o sea nada. Me quedo con la sensación de no haber pasado ni medio apuro en ningún momento y me he visto con fuerza, eso es bueno.

Un instante en una escapada que de haber entrado alguien mas fuerte seguro que llegamos.

En la vuelta de la carrera, menudo tres en raya.
Al final 4º 135km 153ppm 86rpm.

viernes, 15 de enero de 2010

MAS MTB

15/01/2010
AMPOSTA. A pesar del buen tiempo que hacía hoy he preferido volver a salir con mtb. Si ayer me encontré lento y fuera de sitio hoy ha sido totalmente al revés, me he encontrado rapidísimo y con mucha fuerza, he cambiado un par de veces de piñón a bloque y le ha ido de un pelo a la cadena. Espero mañana en el Perelló tener un buen cambio de ritmo y golpe de pedal.
Al final 1º45' 36km 144ppm
Por la noche me dispongo hacer 45' de rodillo con mucha cadencia seguido de mi sesión de recuperación.

El terreno estaba espectacular, mejor imposible.

jueves, 14 de enero de 2010

SOPLA EL VIENTO

14/01/2010
AMPOSTA. Hoy me dispongo a salir después de bastante tiempo con la mtb y es que hace un viento descomunal. Me he encontrado como no el suelo algo embarrado pero forma parte del juego. Me noto lento y dispongo a rodar con cadencia, después de tanto tiempo sin rodar por el monte siempre me pasa lo mismo.
Al final 1º30' 30km 115ppm
Por la noche tomo el rodillo rodando suave y con cadencia una hora mas.

A llovido en algún momento.

Como estaba el suelo en algunos sitios.

miércoles, 13 de enero de 2010

FONDO

13/01/2010
AMPOSTA. Como cada miércoles salida de fondo con la grupeta. Desde que he terminado el ciclocross voy ha intentar recuperar estos entrenamientos que me hacen falta y con una intensidad alta en determinados puntos. Como siempre en invierno mejor la opción de no subir muy arriba para no sufrir frío en la bajada en la comarca del Maestrazgo la hora suele ser buena. Hoy con algunas novedades en la grupeta.
Al final 145km 4º30' 143ppm 82rpm

La incorporación de X.domenech, seguro que aprenderá pronto.

El Veiga no sube pero por el llano va fuerte.

martes, 12 de enero de 2010

AFINANDO

12/01/2010
AMPOSTA. Esta mañana me he dado cuenta que llevaba algún gramillo de mas y he puesto un poco de freno para quedarme donde estaba, 66.5kg.
Salgo como casi siempre al mediodía con un frío considerable para hacerme 60km 2º 130ppm 85rpm, llegando a casa perfectamente sin ningún tipo de fatiga, mejor mañana hay tela.
Mañana saldré a las 9.00h en dirección Vinaroz para hacer grupeta. Quién quiera que se apunte ya saben toca Salsadella para variar.

lunes, 11 de enero de 2010

TRANQUILO

11/01/2010
AMPOSTA. Después de un fin de semana algo agetreado hoy me dispongo a salir con tranquilidad y sin ningún objetivo a corto alcance. Me he encontrado como si ayer no hubiese corrido no me dolía nada y habría podido meterme en un entrenamiento de intensidad pero he preferido aguardar que la temporada será larga.
Al final 1º45' 55km 115ppm 93rpm

Entrenando con un bonito telón de fondo

CAMPEONATO CON BUENAS SENSACIONES

10/01/2010
LAREDO. Amanece hoy todo nevado hasta en la orilla del mar pero se deshacen las nubes para que salga el sol. A las 11.30 me subo al rodillo para hacer un buen calentamiento que aunque ha salido el sol no pasamos de 7ºC. Al final 1º30' de rodillo encontrándome fino. Nos enfilan en la parrilla de mas de 90 corredores y tengo la relativa suerte de salir en tercera fila y salgo bastante bien, pero a la primera curva me pasan lo menos 15. Remontando cojo el grupo de Unai yus, Armero y unos cuantos especialistas haciendo toda la carrera entre el 15 y el 10. En la última vuelta rodando el 11 detrás del 10 hago un fallo en el que me pan dos corredores sin poderles atrapar llegando en una meritoria 13º plaza por delante de muchos especialistas como Unai Yus, Mauro Gonzalez, Joseba Leon...
Terminé demasiado bien, pienso que en la última vuelta hubiese tenido que atacar para entrar en el top ten pero contento al no ser un especialista y no estar al cien por cien y terminar a tan solo 2'14'' del primero.
Esta carrera me ha servido para aprender que todos estos momentos que vas cómodo detrás de alguien se tiene que atacar para que los demás vayan a remolque que cuando menos te lo esperas ya se ha terminado la carrera.

Clasificación:
1. Javier Ruiz de Larrinaga (Vasca) 56:22
2. J. Antonio Hermida (Catalana) 56:25
3. Egoitz Murgoitio (Vasca) 56:47
4. Tino Zaballa (Cantabria) 57:19
5. David Seco (Vasca) 57:25
6. Sergio Mantecón (Murciana) 57:30
7. Carlos Hernández (Madrileña) 57:37
8. Isaac Suárez (Cantabria) 57:38
9. Ismael Ventura (Catalana) 57:58
10. Juan Carlos Gómez (Cantabria) 57:59
11. Santiago Armero (Catalana) 58:31
12. Oscar Vázquez (Galicia) 58:32
13. Josep Betalu (Catalana) 58:36
14. Fco. Xavier Carnicer (Catalana) 58:40
15. J. Antonio Díez (Cantabria) 58:48
16. Erlantz Uriarte (Vasca) 58:57
17. Unai Yus (Vasca) 58:58
18. Asier Arregui (Vasca) 59:05
19. Antonio Suárez (Vasca) 59:06
20. Mauro González (Galicia) 59:11
21. Daniel Guerrero (C. Valenciana) 59:12
22. Jordi Reñe (C. Valenciana) 59:36
23. Joseba León (Vasca) 1:00:38
24. Iñaki Lejarreta (Vasca) 1:00:41
25. Ramón Sagues (Catalana) 1:01:14
26. Bruno Prieto (Asturiana) 1:01:32
27. Juan José Romero (Vasca) 1:01:41
28. Hugo Rus (Madrileña) 1:01:47
29. Martín Mata (C. Leonesa) 1.01:49
30. Zigor Urain (Vasca) 1:02:15
31. Xabier García (Vasca) 1:02:22
32. Rubén Menéndez (Asturias) 1:02:26
33. Santiago Garrido (C. Leonesa) 1:02:55
34. David González (C. Manchega) 1:03:38
35. Ibon Ortiz (Vasca) 1:03:44
36. Iñigo Roldán (Vasca) 1:03:46
37. Daniel (Asturiana) 1:03:51
38. César Ruedas (Madrileña) 1:04:05
39. José Luis Blanco (Asturiana) 1:04:14
40. Pablo Nuño (Asturiana) 1:04:34
41. Isaka de la Fuente (Valenciana) 1:04:40
42. David Ortiz (Cantabria) 1:04:46
43. Jon Pena (Vasca) 1:04:51
44. Adolfo Martínez (Galicia) 1:04:56
45. Pablo Gonzalo (C. Leonesa) 1:05:09
46. Garikoitz Galbez (Vasca) 1:05:47
47. Manuel Martín (Madrileña) 1.05:55
48. Eloy Antón (Valenciana) 1:06:00
49. Mario San Emeterio (Cantabra) 1:06:39
50. Rodolfo Marcos (C. Leonesa) 1:07:15
51. Jorge Cantalicio (Madrileña) a 1 vta.
52. Daniel Ortiz (C. Manchega)
53. Unai Paniagua (Vasca)
54. David Lorenzo (C. Leonesa)
55. Roberto López (Cantabra)
56. Gustavo de la Fuente (C. Leonesa)

Así amanecía en Laredo.

Un almuerzo de campeonato.

Una foto con Carni, hizo una buena carrera acabando el 14º

sábado, 9 de enero de 2010

PREFIERO EL HOTEL

09/01/2010
LAREDO. Hoy ha hecho un día suficientemente bueno a pesar de las previsiones, aún así solo he salido de la habitación solamente para almorzar y saldré para la cena. He preferido permanecer en ella para estar descansando y olvidarme del entorno. Por la mañana 2ºde rodillo con varias series cortas por encima de 400w combinándolas con mucha cadencia y subiendo bien a 180ppm, buenas sensaciones, por la tarde 35' mas de rodillo pero solamente soltando piernas sin pasar siquiera de 100w. Creo que hoy no valía la pena hacer el circuito ya que mañana con el tiempo y las carreras de hoy no tendrá nada que ver con el que me voy ha encontrar el domingo.

A sido la mejor opción estos días en Cantabria para entrenar

Esta es la vista que he tenido todo el día, con esta vista mejor quedarse en ella.

viernes, 8 de enero de 2010

MENUDO VIAJE

08/01/2010
LAREDO (CANTABRIA). Después de tener que suspender mi primer intento de viage, por fin a las 12.00h he podido retomarlo por segunda vez esta si, con éxito pero sufriendo para llegar a Gandesa para juntarme allí con X.Domenec. Nieve, nieve y mas nieve pero al final ya sin las cadenas autopista y para arriba.
Llegada al hotel a eso de las 17.00h y 1º de ligero rodillo para deshinchar un poco eso si muy suave y con mucha cadencia

Así estaba Gandesa.

Antes de llegar a Zaragoza, ¿de locos o no?

Por fin llegamos

jueves, 7 de enero de 2010

LLUEVE SOBRE MOJADO

07/01/2010
AMPOSTA. Sigue la lluvia sin parar y de esta manera no se puede salir así que rodillo. Hago 1h.con cadencia y dos series de 400w de 5'. Después he ido a correr bajo la lluvia 25' a 130ppm por si el domingo me toca ya que con este tiempo seguro que tendremos que correr, espero que no mucho sino estoy eliminado.

Así se veían las calles.

Voy a que tener que trabajar un poco la carrera continua, para el mtb va muy bien

miércoles, 6 de enero de 2010

FINAL DE FIESTAS, PRINCIPIO DE TEMPORADA

06/01/2010
AMPOSTA. Miércoles día de reyes y de fondo, después de un día de descanso, como no mi vuelta de siempre hoy sí con todos los componentes del progress cycling team 2010, J.M.BENITO, IVAN DIAZ, ALEX MOYA Y YO, juntamente también con Batiste ya un asiduo de la grupeta. Hemos subido la Salsadella, hoy todo el mundo quería estar delante rollo capo y hemos jugado a ser ciclistas, la verdad hoy ha ganado la veteranía. Al final 4º02' 125km 135ppm 89rpm.
Muy pronto cuelgo las fotos de la próxima presentación de equipo.

Rodando con la PROGRESS PHASE

lunes, 4 de enero de 2010

ME MOJO

04/01/2010
AMPOSTA. Hoy a parte de tener pocas ganas de entrenar me encuentro con unas agujetas en las piernas de tanto bajarme el domingo, de locos. He salido con la flaca sin ninguna intención de apretar lo mas mínimo sino todo lo contrario. Con cadencia y pulso que raramente superaba las 135ppm. He salido un poco nublado pero sin pensar que podría llover y los últimos 30' me ha caído una encima que he llegado en casa empapado.
Al final 1º45' 50km 118ppm 94rpm

PRIMERA DEL AÑO

03/01/2010
ST JULIA DE VILATORTA. Esta es la cita previa al campeonato de España, en una mañana algo fría. He empezado con buenas sensaciones pero solamente he podido aguantar 4 vueltas en la pomada ya que había un sitio de a pie en el que claramente eran superiores a mi y tenia que ir a remolque una vez pasábamos por allí. Una vez me he descolgado un poco ya se me ha ido la carrera, puede que demasiado pero me quedo en que en los momentos de pedalear no he visto nadie superior a mi, espero que en Laredo no tenga que bajar mucho de la bici sino lo tengo mal. Al final una 4ª plaza en la general y 3º élite, la verdad es que bastante contento.

Un momento de la competición
Por la tarde he cogido la bici de carretera para hacer 1º30' 54km 150ppm.

He llegado de noche, no se quanto tiempo que no me sucedía

sábado, 2 de enero de 2010

VUELTA A EMPEZAR

02/01/2010
AMPOSTA. Después de un día de descanso hoy vuelvo a tocar la bici muy suave. Salgo con la de ciclocross ya que mañana es la previa al Campeonato de España. Fue la primera noticia recibida del año, estaba combocado por la selección para el campeonato. Me encuentro con un buen tono muscular, espero que mañana no tenga ninguna circunstancia de mala suerte, necesito saber bien dónde estoy para afrontar la próxima semana una carrera con mas garantías.
Al final hoy 2º30' 125ppm.