viernes, 30 de abril de 2010

DECIDIDO

30/04/2010
AMPOSTA. Lo que mas me gusta de las semanas regenerativas a parte de no pensar en nada, solo que en rodar sin agobios también es en la comida, sigo comiendo lo mismo y misma cantidad que en las semanas mas intensas, a veces tengo incluso que forzar un poco para terminarme lo que tengo en la mesa. De esta manera, con mis largas sesiones de estiramientos y sin bajar casi nunca de las diez horas de descanso, consigo tener un buena forma pudiendo prolongar mucho mas la misma.
El título de la entrada de hoy es referente a la coincidencia de la fecha entre el maratón de los Monegros y la carrera de carretera de Alcanar, después de tiempo pensando en la estrategia para afrontar el maratón con garantías de poder volver a ganar, al final lo tengo decidido, no voy, es curioso como cambian las prioridades en poco tiempo.
Hoy con mi sesión de maquina de 6,9kg. en la que he terminado casi sin darme cuenta llego con 2º10' 71km 119ppm 93rpm.

Por fin esta semana he probado ya las nuevas zapatillas de TIME.

jueves, 29 de abril de 2010

VOY BIEN

29/04/2010
AMPOSTA. Desde la carrera de Flix que no me montaba en la mtb y después de tantos días me he encontrado igual de cómodo que siempre, eso sí, con un brillo en el pedaleo que me ha gustado mucho.
He llegado con 2h 42km 124ppm.

Rodando por pista la sensación de velocidad a sido muy buena, voy bien

miércoles, 28 de abril de 2010

A GUSTO

28/04/2010
AMPOSTA. Hoy ha sido uno de estos días en el que a todo ciclista le gusta tener, he salido rodando con una sensación de ir tan a gusto de las que no recordaba. He tenido que contenerme porque el cuerpo me pedía subir todos los puertos que tengo cerca, pero me he quedado con el llano parcial.
En una sesión en la que se me ha hecho cortísima llego con 2º45' 88km 125ppm 91rpm

Rodando con el Mont Caro de telón de fondo.

martes, 27 de abril de 2010

REGENERANDO

27/04/2010
AMPOSTA. Continúo con la regeneración, hoy aun mas pronunciada que ayer. Estos días estoy casi tantas horas en la cama como despierto y no es por necesidad sino porqué así lo quiero, aun encontrándome bien me vendrá mejor.
Llego con 2h 62km 117ppm 97rpm.

He compartido un momento del entreno a rueda de Pep que hacía su particular serie.

¿REGENERO O NO?

26/04/2010
AMPOSTA. Después de varios días fuera de casa, hoy he salido sin ninguna intención de apretar lo mas mínimo. Nada mas subirme a la bici tenía la sensación como si no hubiese corrido, con una sensación increíble, velocidad y poco esfuerzo pero no he apretado nada, regenerativo que esto al final es largo.
Llego con 1h58' 66km 121ppm 98rpm.

Hoy he probado el casco que me mandaron los sres. de CATLIKE me gusta.

domingo, 25 de abril de 2010

MEJOR DE LO QUE CREIA

25/04/2010
VISTA BELLA. La verdad es que ¡como me jode¡¡¡ el corte tonto del primer día en que decidió en gran parte la Vuelta Castellón (la mas dura del calendario peninsular según los mas entendidos) por todos sus puertos y que hizo que me bajara del podio e incluso disputarla. Es curioso que los 7'07'' que perdí el primer día han sido los que he perdido al final de la vuelta, las sensaciones buenas a pesar de mis siempre dudas al no ser un corredor especializado al 100% en la carretera y correr poco calendario. La verdad es que cuando la carretera se empinaba hacia arriba no he visto nadie superior a mi y hace hasta feo decirlo, pero la gente que me conoce bien sabe que siempre voy con la verdad por delante aunque no siempre sea de agrado para todos. La etapa de hoy ha venido supeditada por una escapada igual de tonta como de numerosa en la que se ha colado Fabien Frasignes (francés) y ha terminado ganando la vuelta. Tenía la etapa marcada igual que la del segundo día pero la minutada que han cogido al principio ha hecho que seis de los siete corredores que han quedado delante de mi formasen parte de ella. Lo he intentado, atacando una y otra vez pero no me dejaban nada de nada y viendo lo visto he decidido quedarme allí y rematar posiciones en la rampa final que me venía bien.
Al final 3º44' 135km 143ppm 92rpm 2300m/desn.

Me he quedado sorprendido por la sensación que han causado mis calcetines, ¿en la grupeta se hubiesen visto?
Me llevo un buen balance de la vuelta con un 11º, un 5º y un 8º el la última etapa (la reina) en la clasificación general 23º, en otra ocasión será¡¡¡

sábado, 24 de abril de 2010

OTRO CASI, DEMASIADOS

24/04/2010
BENICASSIM. Otro día mas de la Vuelta Castellón en la que me estoy encontrando muy cómodo y una etapa, también la mas cómoda con solo el alto de Eslida, en el que he puntuado segundo. La bajada del puerto a mil, con ataques que no iban a ningún sitio y tenía claro que si se hacía la escapada no sería bajando sino al llegar a la Vall, y allí a sido, la he cogido y iba con mucha fuerza pero el final a sido una ratonera impresionante en que en la penúltima curva casi me he voy al suelo perdiendo las opciones a la victoria, otro casi, demasiados. Al final 5º entrando en la escapada.
Mañana hay una etapa buena en la que las cosas no serán nada fácil, pero tengo muchas ganas.
Llego con 3h2' 140km 135ppm 1100m/desn.

El almuerzo con tortilla, como a mi me justa.

El equipo distinto pero con los colores que me justan, buena gente.

viernes, 23 de abril de 2010

EN MI SITIO

23/04/2010
BENASSAL. Después de lo que me pasó ayer hoy tenía que estar en mi sitio. La etapa me ha resultado muy cómoda la nota de hoy ha sido la continua lluvia que hemos tenido encima, llegando a meta hechos una sopa. Tras un intento de fuga en el principio que no ha sido buena he decidido quedarme en el paquete y intentar ir a por la etapa, no ha salido pero las sensaciones han sido buenas. Delante todo el mundo se controla y que te salga algo casi tiene que ser fruto de la suerte.
Llego con 3h44' 135km 144ppm 95rpm 2100m/desn.

jueves, 22 de abril de 2010

MALA SUERTE, BUENAS SENSACIONES

22/04/2010
BENICASSIM. ¿Como me puede seguir la lacra del primer día?. La verdad es que he estado todo el día atento y intentando aguardar lo que podía, subiendo con buenas sensaciones y en esta vuelta es muy importante, arriba del penúltimo puerto se ha arrancado y he pasado un momento de crisis que ha sido crucial para el desenlace de la etapa, se han cortado en la bajada y allí me he quedado, pensando que si los capos no se habían ido ya se decidiría en el último puerto (un repecho de poco mas de 1km duro que me iba bien) pero que han ido 12 y se han entendido detrás ya se sabe dudas y mientras caían los minutos.Delante iba una escapada que se había hecho tontamente. Se me ha escapado tiempo pero no tanto, todavía se puede hacer una buena clasificación.
Llego con 3h53' 153km 155ppm 97rpm. 1615m/desn.

Con mi amigo Ibon antes de la salida.

HANDICAP

21/04/2010
AMPOSTA. La verdad es que tengo buenas sensaciones, llego con 2kg menos que el año pasado, conoco el terreno pero con el hándicap de no haber corrido este año en carretera en amateur. El entreno de ayer como ya dije y a diferencia del año pasado he llegago varias veces hoy a 160ppm, por cierto muy fácil, voy bien, espero tener un poco de suerte lo demás ya va de mi parte para la Vuelta Castellón.
Llego hoy con 2º03' 67km 131ppm 88rpm.

La bici con un peso al límite de la UCI.

Con las ruedas de mi amigo Jonh de Pep, la bici para subir va buahhhh¡¡¡¡ Espero devolvérselas enseñadas.

martes, 20 de abril de 2010

UN POCO DE RITMO

20/04/2010
AMPOSTA. Después de la experiencia del año pasado en las vueltas en las que el primer día me caía de la clasificación, este año los días previos entreno con un poco de ritmo para no quedarme sin tono muscular, no puede ser que el primer día nada y después como si nada.
Llego con 2º10' 70km 129ppm.

lunes, 19 de abril de 2010

SIN CANSANCIO

19/04/2010
AMPOSTA. Esta mañana nada mas levantarme ya he notado las buenas sensaciones que da una correcta recuperación. Después de la carrera de ayer, por cierto 27'2avg, creo que es la mas rápida en ralli que he corrido, hoy he salido exagerando la cadencia y con la sensación en las piernas como si nada hubiese ocurrido, muy cómodo encima la flaca (como siempre), creo que llego bien para Vuelta Castellón y con la motivación del nuevo equipo INVERSE-MURCIA (antiguo contempolis)
Llego con 2º15' 66km 122ppm 115rpm

Una imagen de la carrera con Israel.

domingo, 18 de abril de 2010

EN LA POMADA

18/04/2010
FLIX. Después de la crono de ayer, sabia que hoy estaría bien. En la salida he decidido romper el grupo y hacer una carrera dura desde el principio. Tenía buenas sensaciones pero sabía que en este circuito a rueda se iba cómodo, aun así he tirado sin mirar atrás juntamente con Nuñez y Yamamoto que han sido los únicos que relevaban. Después del cambio de Traiter me he quedado algo cortado con Nuñez y nos hemos quedado lo que restaba de carrera jugándonos el podio entre nosotros. A falta de 2km ha atacado Nuñez justamente antes del sitio donde quería arrancar y me ha sorprendido sacándome unos metros llegando a meta justo delante. Considero que he hecho una buena carrera, me hubiera podido escaquear mas pero no lo he hecho para nada y perder el podio a favor de Israel Nuñez tampoco me ha importado ya que ha dado cara y también se lo merecía.
Al final 1º41'46km 178ppm.

Foto The Marrase's Bros
Aguantando un arreón de Yamamoto, me ha sorprendido su victoria porque al principio le he visto sufrir en varios sitios.

sábado, 17 de abril de 2010

CASI

17/04/2010
FLIX. Nada mas coger la bici para hacer el circuito hoy de la Copa Catalana ya he notado que me encontraba realmente bien. La crono pintaba bien, puede que me haya quedado un poco corto en el calentamiento y por esto me he quedado un poco bloqueado al principio, los dos primeros km iba mal mal, Lozano que salia detrás de mi casi me coge, pero al entrar en la pista he empezado a bajar piñones y me he encontrado rápido hasta el final de la crono, hubiera tenido que arriesgar mas al principio pero sin quererlo he conservado demasiado. Me quedo con las buenas sensaciones del final y nada mas felicitar a Lozano que ha hecho una buena crono. Al final 4º, casi¡¡¡¡¡ y 3º Elite sacando un poco de ventaja a mis perseguidores.

Momentos antes de la salia de la crono.

viernes, 16 de abril de 2010

SIN APRETAR

16/04/2010
AMPOSTA. Después de una semana sin rodar con la mtb por mi terreno, hoy he vuelto sin apretar nada de nada, aguardando para el fin de semana. Estoy reservando fuerzas porque me da la impresión que me cuesta mas recuperarme.
Llego con 2º15' 43km 118ppm.

He montado el nuevo plato KCNC de 42t y tengo mis dudas, creo que me voy a pasar al 40t.

jueves, 15 de abril de 2010

CON UN PAR DE PERFILES

15/04/2010
AMPOSTA. Después de la paliza de ayer, hoy una buena sesión regenerativa para ponerlo todo en su sitio. Me he encontrado al principio con un cansancio que poco a poco se ha ido disipando. Rodando con una cadencia alta he terminado con 2º30' 78km 125ppm 102rpm.

He rodado hoy con un buen par de perfiles, unos 90mm que me han gustado mucho, a parte de un sonido muy cachondo, como dice un amigo.

miércoles, 14 de abril de 2010

LO DE HOY QUE NO SE REPITA

14/04/2010.
VINAROZ. Después del entreno que hice ayer con la bici de crono y que no tuve un buen día, sin fuerza, sin ritmo... aun así pude medio cumplir llegando con 1º56' 70km 134ppm y un dolor de piernas que ya no me acordaba.
Hoy reconocimiento de etapas de la Vuelta Castellón con I.Díaz y J.Veiga que no se que ha comido pero al final me ha hecho llegar mas justo que.... La nota del día ha sido que nos ha cogido la lluvia a mas de 1000m y me he quedado helado y bloqueado, no me había pasado nunca, una sensación difícil de explicar y espero que lo de hoy no se repita, suerte de la estufa del restaurante que me he secado y he vuelto en sí para poder terminar con los últimos 75km.
Al final 181km 6º10' 134ppm 87rpm.

Aunque esta temporada me había quedado en varias ocasiones cerca, esta vez sí he pasado de las seis horas y 2300m. de desnivel.

Con las montañas del Maestrazgo tan unidas a mi este año.

martes, 13 de abril de 2010

ASI MEJOR

12/04/2010
AMPOSTA. Con la lluvia de hoy, imposible salir y no mojarse. Solución rodillo, la verdad es que para subirse a él hace falta estar motivado y las últimas veces que me había subido, me bajaba al poco rato, impropio de mi, ya que el rodillo siempre me ha gustado.
Hoy no he querido hacer mucho, simplemente para drenar un poco. Hacer la carrera con cadencia me ha servido para no tener nada de nada las piernas cargadas, así mejor, pero ir con cadencia si no estás bien es muy difícil y mas en mtb.
Termino con 1º18' 115ppm 116rpm.

domingo, 11 de abril de 2010

MUCHO MEJOR

11/04/2010
AVILES(ASTURIAS). Esta mañana me he levantado con buenas sensaciones, sabía que lo haría bien. De salida no me he cebado en ningún momento, he apostado por la cadencia y me ha ido muchísimo mejor, estaba todo el rato sobre las 110ppm y esto me ha hecho tener mucho brillo en las piernas y he podido ir cómodo con un grupo, cuando ha pasado Trujillo hubiera podido irme con él, pero he preferido ser mas conservador, lástima porque he fallado, pero no me he fiado por miedo a pasar luego miseria y he me he acomodado, demasiado. En la última vuelta mientras estaba pensando en el sitio en atacar con el grupo que iba un problema en el cambio ha estado a punto de arruinarme la carrera, pero por suerte entre comillas solo he perdido varios puestos. Me quedo con la carrera que he echo aunque la posición a sido el 13º general, pero el 6º a solo 1'30''. He estado allí toda la carrera controlando mucho, esto me da mucha confianza para la próxima, algo que había perdido mucho. De los primeros (los Orbea) están increíbles, a este ritmo en la Copa del Mundo estarán delante ¡segurísimo¡¡¡.
Al final 1º41' 37km 181ppm y una cadencia exagerada. La última vuelta la mas rápida con una media de 192ppm (de locos). Vuelvo ha estar en forma.

sábado, 10 de abril de 2010

CAMBIARE DE TACTICA

10/04/2010
AVILES. Como voy comentando desde varios días no me encuentro conmigo mismo, pero creo que voy a emprender mañana la carrera mas importante del año con mtb, de esta depende la motivación para seguir o no. Después de pensarlo bien y hablar con le gente de mi alrededor he decidido cambiar de táctica, hasta ahora la que he utilizado no me ha funcionado, o sea, para que seguir con ella. Voy ha hacer una carrera de menos a mas, olvidando el plato grande en sitios que seguro que en otra ocasión lo llevaría puesto. El circuito la verdad es que me gusta, pedalear en todos sitios y poder adelantar en todos, sin nada de barro aunque parezca mentira.
He terminado con 1º41' 26km 126ppm y con unas sensaciones que nada malas pero tampoco buenas.

Bonita imagen de la ciudad de Avilés.

Imagen del Paddock y circuito.

viernes, 9 de abril de 2010

INTENTANDO NO PENSAR

09/04/2010
AMPOSTA. Después de lo que sentí ayer, hoy con las zapatillas de carretera puestas he decidido cambiarlas por las de mtb (inxtremis) para saber si de verdad estoy en lo cierto o no. La verdad es que he cumplido hoy intentando no pensar durante todo el entreno llegando a casa con 2º15' 45km 128ppm. y una sensación algo mas positiva que ayer.

Que mejor manera de pasar los malos momentos que recordando los buenos. Tito siempre a mi lado, para lo bueno y para lo malo ¡ah y para comer, i no t'encantes¡¡¡¡¡

SIN GANAS

08/04/2010
AMPOSTA. Hoy he tenido un día de los que no me gusta para nada tener, sin motivación, sin ganas y pensando en lo peor. Me he subido en la mtb y ya no tengo ganas de ir con ella, Malas sensaciones, no me divierto e incluso me he encontrado forzado para entrenar. Mañana tendría que volver a salir con ella y no saldré. Estoy con el síndrome otra vez de la flaca (esta sí me gusta de verdad).
Termino con 1º45' 39km 108ppm y no he tenido ganas de hacer ni una foto. Espero mañana estar mejor, sinó no doy un duro para hacer buena carrera en Avilés.

miércoles, 7 de abril de 2010

EMPIEZO MAL TERMINO BIEN

07/04/2010
AMPOSTA. Cuando he salido hoy no tenía ganas de nada y menos con la amenaza de lluvia. Sin ritmo voy encontrándome al grupo. Al principio de la subida se me pasaba por la cabeza quedarme pero según iban pasando los metros me he ido reencontrando terminando con buenas sensaciones y buen pulso. En los últimos 10km me ha caído una que he llegado hecho una sopa.
Llego con 170km 5º35' 125ppm 85rpm.

Llegando a Fredes con un tiempo no muy bueno.

En formación con el Tito Ivan en cabeza.

martes, 6 de abril de 2010

VUELVO

06/04/2010.
AMPOSTA. Después de varios días descubriendo terreno vuelvo a estar en casa. La verdad es que iba a salir con la mtb, pero ya me empieza a pasar como el año pasado y es que prefiero la carretera, espero que no me entren las ganas de abandonar el mountainbike.
La salida de hoy cómoda y con mas cadencia. Llego con 2º10' 70km 117ppm 98rpm.

Como ya viene siendo normal, comparto en los entrenos el terreno entre Cataluña y Valencia.

lunes, 5 de abril de 2010

CONTINUO EN LAS NUBES

05/04/2010
LA CAÑADA DE BENATANDUZ. A diferencia de ayer hoy he despertado con ocho grados mas. Hoy con ropa mas ligera y un entreno mas corto he apostado con un poco mas de calidad, he contado como unos seis puertos en un terreno que el llano es casi una utopía. Llego con 2º45' 76km 127ppm 81rpm.

Uno de los tatos puertos.

Y después de una bajada, como no, una subida.

Hasta hoy no conocía nadie de aquí. Que pequeño es el mundo¡¡¡¿eh Pau?

domingo, 4 de abril de 2010

UN TERRENO INCREIBE

04/04/2010
LA CAÑADA DE BENATANDUZ (TERUEL). Tenía ganas de inspeccionar este terreno que tantas veces mi amigo Ivan Díaz me había dicho. No hemos levantado con un regalo y es que esta noche ha nevado. La verdad increíble y duro, entre montañas y con poco llano. La ruta de hoy no se ni cuantos puertos tenía, todo el día para arriba y para abajo. Una salida muy aeróbica menos el ultimo puerto en e que hemos subido a fuego.
Llego a casa con 4º30' 116km 120ppm 82rpm y 2500metros de desnivel.

Subiendo en una zona que antes de quemarse era preciosa.

En el alto de Cuartopelao, el segundo puerto mas alto del día.

sábado, 3 de abril de 2010

PRIMER MONTCARO DEL AÑO

03/04/2010
AMPOSTA. Por fin un sábado en el que puedo echarme unas horas encima la bici y poder descansar toda la tarde sin pensar que mañana compito. Por primera vez este año he subido Montcaro que estaba con mucho tráfico debido a las fechas. He compartido el entreno con S. Escobar llegando a casa con 5º02' 135km 122ppm.

Una preciosa imagen pasada media subida.

Descendiendo el puerto con un magnífico día como telón de fondo.

viernes, 2 de abril de 2010

UN ROTUNDO LLANO

02/04/2010
AMPOSTA. Hoy me he marcado un entreno que nunca antes había hecho y ha sido un rotundo llano por donde vivo, una buena kilometrada sin nada, pero nada de desnivel, muy suave. Parte del entreno ha sido junto con Sergi y la otra solo sin apretar lo mas mínimo.
Llego con 4º32' 135km 116ppm 87rpm.

Rodando entre arrozales por el Delta del Ebro.

Llano llano, lo único que he subido ha sido un puente de autopista.

jueves, 1 de abril de 2010

MUY AEROBICO

01/04/2010
AMPOSTA. Sin pensar en lo que hoy voy a hacer, me decido a salir con la flaca con dos compañeros para hacer un entreno completamente aeróbico, sin apretar nada de nada, que mejor manera de comenzar el mes sin agóbios. Me he encontrado cómodo y muy descansado.
Llego con 2º45 80km 118ppm.

Ivan Díaz y Jofre Grau.

Como me gustan estas ruedas¡¡¡