lunes, 31 de mayo de 2010

COMO UN LIBRO DE MATEMATICAS

30/05/2010
CUEVA EL SOPLAO (CANTABRIA). Con las sensaciones que tenía ayer que poco me pensaba en lo que me sucedería hoy. La salida lo tenía claro, subirme lo mínimo de pulso porque esto era duro y así fue, llegué arriba sobre el 12 y no había pasado de 175ppm, perfecto, apenas me llevaban 30''. Tenía claro que tendría un buen final, pero en la bajada sufrí una caída en la que se me enganchó la cadena con el pasador del plato/biela, no podía sacarla, estaba clara la retirada pero una persona de por allí llegaba unos alicates y al final pude sacarla (casi un milagro). Continúo y me doy cuenta de que esta se había doblado y saltaba el cambio ¡jodeeeerrrr¡¡¡¡ tengo que parar varias veces mas para enderezarla. Continúo y empiezo a remontar como un loco pero con el ritmo roto, muy roto y teniendo que pelear con gente que ni conocía. En la cuarta vuelta y para mas inri destalono la rueda en una curva cerrada y me voy por los suelos otra vez, me levanto y sí, no hay aire en la rueda delantera. Menos mal que siempre cojo dos botellas de CO2 y pude hinchar. Terminé las dos vueltas y media que me quedaban a ritmo de entreno no tenía ganas de gastar ni un gramo mas de fuerza en vísperas de Vuelta Tarragona, solamente para puntuar y mantenerme lo mas arriba posible en el Open. Moraleja he tenido mas problemas que un libro de matemáticas.
Termino con 1º50' 158ppm 35km (el pulso muy bajo para una carrera pero con lo que me ha sucedido no me extraña). Aún así he remontado una posición al retirarse el portugués Tiago Ferreira, la única alegría del día.

Lo mejor del fin de semana la foto que hice el sábado, vaya tela.

sábado, 29 de mayo de 2010

EN EL SOPLAO

29/05/2010
CUEVA EL SOPLAO (CANTABRIA). Después del entreno de ayer en el que apenas pasé 1º30' con un ritmo mas lento que el caballo del malo, hoy ya en Cantabria mas de lo mismo. Apenas he llegado a la hora de entreno, dos vueltas al circuito y directo al Motorhome. Me encuentro bien y estoy economizando al máximo los esfuerzos.

El circuito muy duro, a alguno se le hará como la foto, un túnel y sin luz.
La verdad es que no es demasiado bonito, mas bien todo lo contrario pero su dureza me vendrá bien. Espero estar en la pomada.

viernes, 28 de mayo de 2010

27/05/2010
AMPOSTA. Continúo sin apretar nada, con cadencia y conserbando mucho la musculatura, quiero llegar bien a Tarragona. El último apretón será el domingo en Cantabria, este será uno de los de verdad.
Llego con 2h10' 67km 124ppm 95rpm.

He rodado hoy con las nuevas Campagnolo Shamal Ultra. No las he podido probar al 100%pero pintan muy bien.

miércoles, 26 de mayo de 2010

MEJOR

26/05/2010
AMPOSTA. Después del día de ayer en el que me encontré especialmete cansado, hoy he suprimido mi entreno de horas por uno corto y con mucha cadencia. La sensación que he tenido a sido mejor de lo esperado.
Llego con 1º45' 53km 120ppm 98rpm.


Por fin montaré las ruedas que para mí son las mejores, apenas perfil, alumino y tubular, no puedo pedir mas.

CANSADO

25/05/2010
AMPOSTA. Después de varios días con la bici de carretera he cogido la mtb ya casi en vísperas de la penúltima prueba del Open de España. Me he notado cansado y he rodado con el mínimo esfuerzo.
Llego a casa con 1º40 35km 121ppm.

lunes, 24 de mayo de 2010

RECONOCIENDO

24/05/2010
CAMBRILS. Aprovechando el día festivo en Amposta he ido junto a mi compañero inseparable de entrenos y agonías para reconocer varios puertos de la Vuelta Tarragona. Este año han endurecido la vuelta, pero continúan sin un final en alto en una etapa en linea. Después de subir la Mussara, Capafons, Porrera y la Teixeta he llegado con 4h16' 128km 137ppm 80rpm y +2300m.

La Mussara desde lo lejos, bonito paisaje.

Aunque no tiene grandes rampas se hará duro, lo aseguro.

¿COULOTTE?

23/05/2010
MONTROIG DEL CAMP. Ya se me acaba el tiempo para ver parte de los recorridos de la Vuelta Tarragona, en particular la cronoescalada. Me hubiera gustado ir varias veces pero me he despistado y solo podré ir una. Lástima porqué después de ayer, me encontraba cansado y no he podido tener una referencia de tiempo real, para ver las opciones. Voy a tener un poco de hándicap aunque mejor una que ninguna.
Después de varias ascensiones al Castell d'Escornalbou he llegado mas que satisfecho con 1º30' 38km 131ppm 77rpm +900m

Del km 1 al 3 tiene rampas de hasta 16%.

La anécdota del día es que me he dejado el coulotte en casa y he salido con un bañador. Vaya pinta pero cumpliendo con lo previsto

SIETE PICOS

22/05/2010
REQUENA. Ya me habían dicho de la dureza de los siete picos (en realidad ocho), muchos aseguraban que era mas dura que la prestigiosa Quebrantahuesos. La verdad es que les daría la razón y es que todos los puertos, contínuos repechos y carreteras en sítios que parecía mas bien una clásica de primavera (sin asfaltar) a todo esto sumado ya de pito el fuerte ritmo de Oleg Chuzhda y Gillermo Lana (Caja Rural Continental) que han dinamitado el grupo hasta quedarnos unos diez arriba del primer puerto. De allí hasta el final un buen ritmo enel que me he encontrado con unas sensaciones muy buenas en los últimos quilómetros. Esto me va ha venir muy bien.
Llego con 4º21' 182km 156ppm 92rpm +3200m.
Aconsejo a todo el mundo que para el 2011 vaya a la Siete Picos, pero eso sí que entrene con ganas sinó sufrirá de lo lindo.
Clasificaciones

viernes, 21 de mayo de 2010

SUAVECITO

21/05/2010
AMPOSTA. Después del entrenamiento suave de ayer, hoy he salido aun mas, casi casi de paseo y sin apenas desnivel. Tengo ganas de llegar fresco mañana y afrontar Los Siete Picos un total de 180km, siete puertos y una inscripción de unos 1000 o así según me han dicho. No he ido nunca a esta marcha (carrera) a lo Quebrantahuesos en la que se saca mas media que a un Tour.
Llego a casa con 1h40' 50km 114ppm 94rpm.

Hoy con un maillot diferente a lo habitual, que recuerdos tengo vestido así.
20/05/2010
AMPOSTA. La salida de hoy sin intensidad ni desnivel me ha servido para recuperar fuerzas y tener frescura en mi cuerpo, tenía ganas de de afrontar un día de esta manera.
Llego con 2h 01' 69km 123ppm 90rpm.

miércoles, 19 de mayo de 2010

VUELVO A LAS HORAS

19/05/2010
AMPOSTA. Después de varias semanas sin hacer entrenamientos que excedieran de las cinco horas, (creo que desde antes de Vuelta Castellón) hoy me he juntado con I.Díaz y E.Prades para marcarnos unas horas con unos puertos. He juntado en la salida de hoy intensidad y fondo teniendo sensaciones mas que aceptables.
Llego a casa con 5º04' 156km 135ppm 87rpm.

Llegando a Vallibona con un paisage precioso, se han notado las lluvias del invierno.

El calor de hoy a endurecido la situación.

martes, 18 de mayo de 2010

HOY CON IVAN

18/05/2010
AMPOSTA. Pensando ya en Tarragona hoy he vuelto al Mont Caro para hacer una ascensión casi al límite en la que el calor a hecho que el crono no fuera lo suficiente bueno 30'05''. Me quedo con la agonía que he sufrido los últimos dos Km.
Llego a casa con 2h30' 70km 143ppm.

El crono va del km9 hasta el km17'5, 8'5km de dura pendiente.

lunes, 17 de mayo de 2010

BUEN RITMO

17/05/2010
AMPOSTA. Tras la carrera de ayer, hoy estaba con unas ganas de locos. Salida con la mtb para hacer intensidad moderada y zonas técnicas. Me he encontrado con muy buen ritmo y sin cansancio. Empiezo a pensar ya en la Vuelta Tarragona.
Llego a casa antes de lo previsto por avería con 1º40' 38km 127ppm.

Vaya trialera que me he marcado hoy.

Lo que me ha jodido el entreno, por suerte ya me había apretado unas cuantas veces.

EXCESO DE CONFIANZA

16/05/2010
LA BARRACA DE AIGÜES VIVES. La estrategia estaba hecha y era buena, hacer doblete en la carrera. Todo va sobre lo previsto, nos escapamos mi compañero y yo, llegando a las tres vueltas de las cinco totales mi compañero rompe la cadena y decido parar para solucionarle el problema, nos cogen por detrás y se van quedándonos demasiado retrasados. Creía que el tiempo que me habían sacado por delante podría remontarlo, pero no fue así, me quedé a 25'' de la victoria. Un exceso de confianza y eso que siempre tengo claro que no hay enemigo pequeño, me encontraba muy superior pero, perder tres minutos en una carrera es demasiado. Esto tampoco lleva mérito a Torres (el ganador) ya que hizo una última vuelta espectacular en la que apenas le recuperé unos segundos.
Total 1º43' 173ppm 35km +1150m. aún así continúo mas líder que nunca al fallar mis rivales mas directos.

La rotura de cadena de Benito nos dejó sin victoria y doblete, el segundo puesto me supo a muy poco.

sábado, 15 de mayo de 2010

CONTINÚO CON 1'5 BARES

15/05/2010
AMPOSTA. Por fin llega el sábado, el día regenerativo de esta semana y previo a la tercera prueba del Open C.V. He salido con la misma presión que el martes y ahora me da la sensación incluso que la bici es mas rápida en todos los sitios, con una sensación de tracción y de amortiguación increíble.
Hoy empezaba la Vuelta al Maetrazgo que es por donde he entrenado todo el inverno y no he podido ir al coincidirme con el Open, me ha fastidiado porque me encuentro muy fino pero me he tenido que resignar. La buena noticia es que ha ganado la etapa y se ha puesto líder de la vuelta y de todos los maillots disponibles menos uno mi compañero de grupeta Sergi Casanova, ya solo nos falta que gane Ivan Díaz para estrenarnos todos este año (menuda grupeta). Le deseo mi mayor suerte para que pueda ganarla.
He llegado a casa con 2h10' 43km 120ppm.

He echo otra trialera nueva, muy técnica y de poca velocidad.

viernes, 14 de mayo de 2010

MAS CUMBRE

14/05/2010
AMPOSTA. Para poner casi fin a esta semana de duro entrenamiento que mejor manera de volver a Mont Caro, igual que ayer. Nada mas salir de Amposta ya me he dado cuenta que hoy el puerto empezaba del Km0. El viento que soplaba era bastante fuerte, sabía que no podría superar el crono de ayer, aunque ganas no me faltaban incluso las sensaciones han sido mejores. Si el puerto es duro de por sí imaginaros con viento, las patas se doblan. Aun así me he marcado un 31'46'' solo dos minutos mas, peor tiempo pero teniendo en cuenta el viento es mejor crono que el de ayer.
La guinda han sido los últimos 14km, a rueda de una hormigonera a 80km/h, es mi umbral a partir de aquí ya me entra la agonía.
Llego a casa con 75km 2º30' 135 89rpm.

Mirar a lo lejos asusta.

Y de cerca mas.

EN BUSCA DE LO MAS ALTO

13/05/2010
AMPOSTA. Hoy tocaba recuperar el entreno que cambié para el martes. El Montcaro que por este año lo he subido por segunda vez, la primera fue con mi compañero S.Escobar. He subido de menos a mas, demasiado suave al principio para hacer un buen crono. Hasta el km5 de los 8'5km cronometrados no he llegado a 170ppm pero he subido rápido por el desarrollo que llevaba. Para mayor sorpresa a sido el lap del final 29'46'' es muy buen tiempo pensando que no lo he dado todo. Lo peor del entreno han sido los últimos 15km. me he vuelto a mojar y he llegado con el frío temblando.
Llego a casa con 2h30' 68km 125ppm 79rpm.

La imagen del Coloso ya de cerca. Por cierto mi mejor crono 28'54'' en 2009, creo que este año toca rondar los 28'.

miércoles, 12 de mayo de 2010

MOJADO POR POCO

12/05/2010
AMPOSTA. Esta mañana me he levantado demasiado cansado para lo que quería hacer. He tenido que cambiar el entreno el cual he compartido con mi amigo Benjamín Prades (reciente ganador en Villareal-Morella). Una salida totalmente aeróbica y en la que he llegado empapado a casa por poco, han sobrado los últimos 5km o la lluvia que ha caído en estos.
He terminado hoy con 4h40' 138km 123ppm 89rpm.

Llegando a casa escogiendo el camino mas corto, no ha sido suficiente para evitar el diluvio

martes, 11 de mayo de 2010

A 1'5BARES MEJOR

11/05/2010
AMPOSTA. Después de varios días pensando en mis casi patéticas bajadas de la última carrera, hoy he decidido posponer mi entreno de carretera por uno de mtb con todas las trialeras posibles. Tal a sido mi rallada que he salido hoy con una bomba de manómetro y he ido probando presiones hasta quedarme con 1'5 bares de los 1'8 que llevaba. Madremía como va la bici con esta presión con terreno de piedras, he bajado como nunca y he recuperado la confianza que me faltaba, ahora sí¡¡¡



Después de hacer mas de diez topes de suspensión he llegado a casa satisfecho con 2h28' 55km 134ppm y un dolor de brazos de locoooos¡¡¡

SIN CANSANCIO

10/05/2010
AMPOSTA. Después de ver el pulso de la carrera del domingo (bajo, síntoma de no haberlo dado todo) savía que el lunes me encontraría como si nada y así a sido. He salido en fino para hacerme un entrenamiento poco común después de varios días de competición.
Llego a casa con 2º14' 73km 127ppm 94rpm.

Rodando con un tiempo que daba gusto.

domingo, 9 de mayo de 2010

MAS QUE STISFECHO

09/05/2010
SANT LLORENÇ DE MORUNYS. Después de la crono de ayer hoy me tocaba ratificar mi estado de forma. No me puedo quejar del resultado, 10º y 8º español he llegado ha ir sexto, pero la lluvia ha echo que bajara con demasiada prudencia y esto ha echo que por detrás me recortaran demasiado. Subiendo iba con muy buen ritmo pero bajando se me escapaban y me he tenido que resignar (me jode perder posiciones por la bajada, y no he bajado tal mal lo que pasa es que los demás bajaban mejor, sobretodo Lozano y Trujillo que no tocaban ni las piedras ¡¡de locos¡¡¡)
Después de casi 2h de calentamiento la carrera 1º50' 35km 173ppm. Clasificación
La posición de hoy me hace ascender hasta la 8ªposició el el Open de España y 6ºélite.

En un momento de la competición.

sábado, 8 de mayo de 2010

OTRA VEZ EN LO MAS ALTO

08/05/2010
ST LLORENS DE MORUNYS. La verdad es que hoy he empezado mal para lo que me vendría después. Esta mañana me he levantado con una sensación de cansancio en las piernas que no me lo esperaba, he tenido que hacerme un masaje para aliviar el dolor que no lo tenía en mis cuentas. La sorpresa cuando he llegado en Vall de Lord ha sido al subirme en la bici que el dolor ya no existía, menos mal porque sabía que había hecho bien los deberes y en Vuelta Castellón me di cuenta que estaba mas fuerte de lo que creía, ya tenía ganas de que me saliera una buena crono. La verdad es que he tenido un poco de suerte ya que alguno de mis rivales directos venían de la Titan Desert y sabía que les afectaría, pero la crono que he echo a sido casi perfecta, subiendo rápido y con cadencia y bajando conservando muchísimo, no quería que me pasara como en las anteriores en las que un fallo en una zona técnica e sentenciaron.

La verdad es que sacar 17'' al segundo es mucho y mas que ni Freixer ni Llordella son cojos.

Una victoria que aunque lo pensaba nunca se sabe hasta que pasas la meta.

viernes, 7 de mayo de 2010

CON TRIALERAS

07/05/2010
ST. CARLOS DE LA RAPITA. La verdad es que hoy me apetecía cambiar un poco y entrenar por donde hacía tiempo que no iba, que mejor que con compañía de P.Vizcarro. Con bastantes trialeras que me irán bien para la próxima carrera. En un entreno que e insinuado varias veces un pulso medio alto pero guardando mucho.
Llego a casa con 1h35' 32km 125ppm.

De vuelta a casa pasando por la playa, en pocos días estará abarrotada.

jueves, 6 de mayo de 2010

VUELVEN LAS SS

06/05/2010
AMPOSTA. Después de mucho tiempo sin asistir a mi cuesta de las series de subida, hoy he vuelto para hacerme el mismo entrenamiento que hace unos meses. Que mejor forma para ver si he progresado y vaya si he progresado, de cinco series bajaba un par de 3'30'' y hoy he bajado en todas, además con buenas sensaciones, con fuerza y cadencia al mismo tiempo y pasando fácil de 190ppm. Estoy en lo cierto
Llego con 1º47' 143ppm 45km.

El pincipio de la cuesta con ganas ya te pone a mas de 175ppm.

miércoles, 5 de mayo de 2010

POR INERCIA

05/05/2010
AMPOSTA. Un día el de hoy en el que quería hacer mucho y he hecho mas bien poco. Con un viento que entorpecía mucho me he reunido con el grupo para hacer un entrenamiento todo llano y sin poner el 53t en ningún momento, con sensacion de cansancio me he dedicado casi todo el día ir a rueda.
He terminado con 95km 3º10' 118ppm 94rpm.

Con el viento mejor con avanico y sin piernas mejor a rueda.

martes, 4 de mayo de 2010

OTRA VEZ DE LARGO

04/05/2010
AMPOSTA. Después del día super regenerativo de ayer en la que me monté al rodillo para hacer 1º10' 86ppm 93rpm, hoy he salido con la mtb de largo con un viento buahhh¡¡¡ pero doy gracias que no ha llovido y he podido salir porque ganas de subirme al rodillo no tenía.
He cumplido con 2h12' 117ppm 45km.

Subiendo por el mirador en Alcanar.

Pocas horas mas tarde en Onda, camino a una nueva victoria.

domingo, 2 de mayo de 2010

UNA RETIRADA A TIEMPO ES UNA VICTORIA

02/05/2010
ONDA. Después de la carrera de ayer en la que me guardé en la cartuchera unas balas, hoy tocaba defender el liderato del Open de la C.V y la verdad es que me han venido muy bién. Al principio de la carrera he intentado escaparme con mi compañero de equipo y lo hemos conseguido pero J.M.Benito tenía problemas en la bajada y he decidido arrancar fuerte a mitad carrera ya que por detrás venía Isaka de la Fuente y este baja muy rápido por lo que sin arriesgar pero sin encantarme he tirado para lograr mi segunda victoria de la temporada que me afianza aún mas el liderato.
Los datos de la carrera 1º40' 33km 169ppm.

Cruzando la meta de la manera que mas me gusta. Foto·//S.Ferrando.

sábado, 1 de mayo de 2010

SIN AGONIAS

01/05/2010
ALCANAR. Tenía decidido ir a correr la copa criterium en Alcanar, un circuito de una dureza considerable que no me venía mal. La intención era coger una escapada de no mas de 15 corredores y así a bloque hasta el final, pero no ha sido así, demasiada gente, demasiados ataques y la verdad quería una carrera con mas a ritmo, sin agonías. Con la mente pensando en mañana he decidido bajarme de la bici a falta de tres vueltas, hacía media vuelta que iba con algo de agonía y no tenía ganas de llegar a una agonía extrema y menos sin garantías, pienso que no tenía opciones y correr par hacer el 10 o el 20 no me merecía la pena seguir, pensando en mañana ya que tengo que conservar el liderato del Open de la Comunidad Valenciana y bien me enseñaron que no existe enemigo pequeño.
Al final 2º01' 80km 156ppm 97rpm.

Mi comida de hoy, me notaba tan lleno que apenas tenía hambre.
Como me gusta correr en carretera y encontrarme a todos mis amigos, algunos mas que otros, pero todos amigos.