miércoles, 3 de febrero de 2010

FONDO

0302/2010
AMPOSTA. Miércoles día de fondo con grupeta de los grandes, la ruta la de la semana pasada Salsadella y Mirona. He salido algo relajado y con cadencia hasta el primer puerto, una vez allí he subido casi todo el puerto por encima del umbral (178ppm) pero muy cómodo sin agonía luego en el segundo he subido ligeramente por debajo del umbral y tirando mas de fuerza y también cómodo hasta la hora del habituallamiento. La segunda parte del entreno (la mas llana) me he dedicado a ir con mucha cadencia siempre por encima de 110 y hasta momentos de 130, me encuentro muy ágil encima de la bici.
Llego a casa con 5º06' 168km 135ppm 91rpm. Hago el mismo entreno que hace una semana 10' mas rápido y 10ppm mas bajas, esto es ir por el buen camino.

Comiendo una pajita, es que hay que afinar¡¡¡¡

3 comentarios:

  1. Jo doble sessió si, però la teva única sessió duplica les meves dos!!
    La pajita aquesta no té mala pinta...mmmm!!!
    Afina o que??jejej!
    Ens veiem en breu crack!

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