ME DESPIDO DEL 2009

31/12/2009
AMPOSTA. No se porqué me gusta siempre acabar el año con un entreno "mas apretao que las tuercas de un submarino", será porqué el día 01/01/de cada año no suelo salir y es porqué hago como los futbolistas, llego tarde al entreno, se hace la hora y todavía no me he acostado jeje¡¡.
Hoy he echo las tanto queridas series que últimamente como de costumbre hago. Tres de 10 repeticiones cada una y una tendida en el final con menos agonía.

Tirando de todo el desarrollo por la hierba.

Aqui está la gráfica del POLAR, al final 2.00h 143ppm

NEW LOOK

30/12/2009
AMPOSTA. Fiel a mi entreno de fondo de los miércoles, salgo a las 9.00h para encontrarme con la grupeta, por cierto hoy caras nuevas en ella. El viento ha echo que estuviéramos todo el día subiendo o eso parecía. Aprieto en la Salsadella tirando de plato hasta arriba y buenas sensaciones. Alguna serie continua al final para rematar la faena.
Al final 125km 4.00h 145ppm 84rpm

Hoy ya con el look del 2010.

DE CORTO

29/12/2009
AMPOSTA. Series, series, series... continuo con lo mismo cada vez mejor, la espalda por mucho que fuerce ni se entera. Hoy he echo una serie mas de 10 repeticiones, en total 3 series de 10 repeticiones o sea en total unos 25' por encima de 170ppm y máxima de 189ppm. Cuando las empecé con cinco iba fundido y ahora con 30 y ni me entero.

Tirando de fuerza, es lo que tiene rodar por la hierba.
Al final 2º10' 149ppm

MAS CICLOCROSS

28/12/2009
AMPOSTA. Continuo con el ciclocross, termino el año con mala suerte pero quiero empezarlo ganando (si es posible) para esto continuo con las series. Al final haré mas series que la cadena Fox, pero espero encontrar pronto recompensa. Hoy en lo mismo, la misma subida de pinos las mismas repeticiones pero sin pasar de 175ppm tirando mas de fuerza y de pié siempre para reforzar los lumbares.
Al final 1º45' 139ppm

SIN FINAL FELIZ

27/12/2009
STA COLOMA DE FARNERS. Un día perfecto, buen clima el terreno perfecto y con unas muy buenas sensaciones. Calentando en el rodillo cogía pulsaciones sin apenas esfuerzo, un buen presagio.
A las 12.00 salida. Salgo en segunda fila y encima mal pero esprinto a fondo y me la juego por el exteriopr en la primera curva y adelanto unas 5 posiciones, voy remontando muy fácil cuando X.Carnicer se va por el suelo y lo esquivo de milagro comiéndome una raíz con la rueda trasera, ¡menudo golpe¡¡¡ pero sigo remontando facilmente. Me encuentro ya rodando en la 3º posición y acortando la pequeña ventaja que me llevaban Lozano y Ventura cuando de repente me encuentro con poca presión, efectiva mente, con el golpe con la raíz había llantado. Sin bici de recambio en ciclocross ya se sabe, si tienes una avería te vas enseguida al PUTO PALCO. Vaya gran desilusión este campeonato tenía muchísimos números, casi lloro. Decido coger el coche sin que se termine si quiera la carrera y me voy resignadísimo y con una gran impotencia.

Así lo he visto al ver que no tenía aire en el tubular.

Así ha quedado la llanta.
MAS TARDE
Llegaba en Amposta a las 14.40' y a las 15h ya estaba montado en la bici de carretera para hacerme 88km 2º46' 149ppm 85rpm. La media ha sido alta y es que las sensacines de hoy eran realmente buenas

FALTAN HORAS

26/12/2009
AMPOSTA. Día lluvioso, imposible salir sin empaparte pero el trabajo ya está echo. Mañana campeonato de Cataluña de ciclocross, haber si hay suerte. Hoy tenia que hacer poco y por no hacer casi no hago nada. Opción 43' de rodillo con muchísima cadencia 118rpm y 125ppm. Sudar un poquito y aguardar todos los cartuchos para mañana.

Lista para el ruedo

FELIZ NAVIDAD

25/12/2009
AMPOSTA. Que mejor manera de empezar la Navidad con el solecito de hoy, después de cinco días sin verlo a penas. Entrenamiento de fondo en carretera por el Maestrazgo con mi grupeta. Al principio iba mas mal que mal, puede que por la cena de ayer y la intensidad de la semana, pero a medida que pasaban los kms me reencontraba con unas sensaciones impecables, esto tiene buena pinta.

Un día espectacular

El último abanico del año "creo¡¡¡"
Al final 4º 125km 136ppm 83rpm