lunes, 31 de enero de 2011

REGENERANDO

31/01/2011
AMPOSTA. Aunque parezca mentira he terminado este fin de semana reventado, sobretodo los cuádriceps. No tenía ni la menor idea que esquiar te dejara tan tocado. Hoy no me ha quedado mas opción que salir a rodar casi casi de paseo, junto con E.Prades puede que hemos echo el entreno con menos media de hace mucho tiempo, y es que ninguno de los dos estaba para mucho mas.
Lleg con 2h 52km 110ppm.

Edu y su nueva montura llamada Pinarello con Record 11s (me quedo la mía¡¡¡)

sábado, 29 de enero de 2011

SKI

29/01/2011
JACA. A diferencia de otros años en que no dejaba pasar ni un día sin coger la bici, éste todo al contrario. Me gusta hacer otras prácticas y el ski es una de ellas, como me gusta y como machaca tambien. Hemos cogido un día con una nieve espectacular, mañana mas.

Junto a mi compañero Benja he disfrutado bajando por casi todas las pistas.

Mis dos colegas de habitación y de almuerzo.

on Juanma en el telesilla.

viernes, 28 de enero de 2011

SIN SALIR A LA CALLE

28/01/2011
AMPOSTA. Con la lluvia y el frío mejor no arriesgar. La jornada de hoy a sido primero en el gimnasio, he sufrido un par de veces una "apertura de patas". Después no me ha quedado otra opción que hacer en el rodillo la transferencia. Empiezo a notar la fuerza y este año estoy cogiendo la forma casi sin darme cuenta.
Después del gym he terminado con 2h20' 138ppm 245W.

Prensa que me has dejado tiraooooo¡¡¡

Me lo he pasado bien en el rodillo y eso que he sufrido. De locooooss¡¡¡¡¡¡

jueves, 27 de enero de 2011

RODILLO

27/01/2011
AMPOSTA. Ayer esquivé la lluvia un par de veces para terminar con algo mas de tres horas, pero hoy a sido impensable salir con la lluvia que no ha parado durante todo el día. Hacía tiempo que no me subía al rodillo y la verdad es que se me ha pasado el tiempo sin darme cuenta y he disfrutado muchísimo.
Termino con 2h10' 132ppm 275W.

Watios, música, buen clima, que mas se puede pedir para una sesión de rodillo.

No me he bajado hasta terminarme el litro y medo de agua.

martes, 25 de enero de 2011

AUMENTANDO DE PESO

25/01/2011
AMPOSTA. Tenía ganas de que llegara el entreno de hoy y poder poner mas peso en el gym. Las sensaciones han sido buenas pero las últimas repeticiones he tenido que apretar el culo. Lo bueno es que cada día salgo del gym mejor y el coger después la bici para hacer las transferencias me gusta demasiado, me costará tener que dejar el método de Juanfran cuando termine.
Llego después del gym con 1h55' 60km 137ppm.

Entre las series y el grupo se me ha pasado el entreno sin darme cuenta.

lunes, 24 de enero de 2011

SUMANDO

24/01/2011
AMPOSTA. Con el frío que está haciendo y no me está costando entrenar. En años anteriores hubiera echo polvo el rodillo. La salida de hoy muy tranquila, sin agobios que mañana será duro.
Llego con 2h50' 81km 120ppm.

Sural va a ser mis prendas de recuperación de esta temporada. Un material de primera calidad.

domingo, 23 de enero de 2011

PASANDO DE LAS 5 HORAS

23/01/2011
AMPOSTA. A pesar de la gélida mañana con E.Prades me he vuelto a juntar pero esta vez para pasar de las 5 horas. Al ritmo del tran tran se han pasado las horas sin darme cuenta. Como me está gustando el nuevo planteamiento de este año para afrontar una temporada con carreras de verdad, espero estar a la altura de las circunstancias.
Llego con 5h10' 128ppm 147km.

Las Spinergy, tan bonitas como igual de poco efectivas. Su flexión es decomunal, te ayuda a tener que perfeccionar la transmisión de fuerza, si balanceas mucho tiras muchos watios. Mejor para días de rodar y con velocidad.

La plaza de St Mateo, es como ver un oasis en medio del desierto.

sábado, 22 de enero de 2011

NO ME GUSTA EL FRIO

22/01/2011
AMPOSTA. Con 5º esta mañana no pintaba bien, aún saliendo a las 10.00h la sensación de frío ha sido demasiada. A pesar de esto he cumplido con lo que tocaba, eso sí, con algo menos de velocidad pero terminando el entreno muy pero que muy bien.
Llego con 4h10' 116km 125ppm.

Tres en linea.

Bueno ya tengo las ruedas que estaba buscando, unas Spinergy cuatro palos de tubular. ¿Sabeis de que año son?

viernes, 21 de enero de 2011

CON L FUERZA

21/01/2011
AMPOSTA. En lo que ha sido mi cuarto día en el gimnasio ya he empezado a sufrir, he ido endureciendo las pesas ligeramente y hoy he tenido la sensación de que el planing de JUANFAN empieza a funcionar. Luego con la bici ha sido mi primer día de series de fuerza. Se me ha terminado el entreno cuando mas disfrutaba, como me gusta este entreno por Diosss¡¡¡¡.
Llego con 2h10' 63km 128ppm.

Termino siempre como el mar y esto que al entrar en el gym tenía frío.

Al echar mano en el bidón ¡¡aivaaa, que no lo he cogido¡¡¡ no hay nada como vivir en un sitio con recursos.

jueves, 20 de enero de 2011

DE CORTO

20/01/2011
AMPOSTA. Con 17º me he arriesgado a salir de corto y aunque al principio he tenido algo de frío después, he ido de fábula. La salida de hoy se me ha echo corta y en ocasiones he tenido que poner el freno, como me gustaría tener estas sensaciones siempre.
Llego con 2h50' 87km 130ppm.

Que ganas de que llegue el buen tiempo.

miércoles, 19 de enero de 2011

MUY LENTO

19/01/2011
AMPOSTA. Miércoles es día de fondo y hoy, a parte, a sido a un ritmo muy lento. El cuerpo tampoco me ha pedido mas, esta temporada no estoy forzando el cuerpo mas de lo que me pide. Lo único que no me gusta de hacer horas a bajo ritmo, es que terminas con un mal de culo que no sabes como ponerte.
Llego con 3h48' 105km 124ppm.

Así te queda mejor Edu.

martes, 18 de enero de 2011

BUENAS SENSACIONES DESPUES DEL GYM

18/01/2011
AMPOSTA. Hoy he seguido el plan de Juanfran para el gimnasio en el que aumentara el peso aunque tuviera que sacrificar repeticiones. He salido con un dolor de piernas de locos y los primeros momentos subido en la bici tenía la sensación de llevar bielas de 180mm. No me ha echo falta mucho tiempo para andar suelto y muy a gusto, me está empezando a gustar esto.
Llego con 2h10' 65km 130ppm.

Mira¡¡¡¡¡¡ el Benja¡¡¡¡¡ de tener que salir a rodar solo a encotrarme la grupeta.

CON DOLOR DE PIERNAS

17/01/2011
AMPOSTA. Las dos salidas del fin de semana me ha dejado con mas cansancio de lo que me gustaría. La salida de hoy ha sido tranquila y sin ninguna subida, aun así, los últimos kilómetros me han sobrado.
Llego con 2h49' 86km 125ppm.

Las largas rectas del Delta del Ebro

Con X.Perolada se ha echo mas corto.

Aunque no se distingue bien, lo rosa del fondo es una colonia de flamencos.

domingo, 16 de enero de 2011

LOS TOROS DESDE LA BARRERA

16/01/2011
AMPOSTA. A pesar del dolor de piernas de ayer hoy me he levantado bien. He compartido la salida otra vez con J.J.Marrasé para dirigirnos a la social del Perelló, eso si, pasando antes por el camino de Gavadá y sus continuas rampas sube baja que te dejan frito. Sin querer apretar no lo he podido remediar en algunos momentos, teniendo que poner el 25 mas de una vez.
En lo que a la carrera social se refiere la he disfrutado pero viéndola desde detrás de la valla, parece mentira pero no me a entrado el gusanillo de la competición a menor escala, todo al contrario, me da una gran pereza. Las carreras tardarán en verme mucho mucho.
Llego con 4h18' 123km 140ppm.

Gavadá y sus continuos 14%

Por fin dejamos la niebla y la humedad que me ha dejado sin manos.

Señor almuerzo, todo un placer¡¡¡

sábado, 15 de enero de 2011

TODO EL DIA, SIN APUROS

15/01/2011
AMPOSTA. Hacía días que no podía entrenar sin ir a contratiempo, con todo el día para descansar sin tener que pensar en trabajar. La salida de hoy compartida con los Catalunya Sud sin apuros y rodando mas suelto que ayer, pero las piernas me pican un poco. Tengo unos días de entreno, espero que no muchos hasta mi segunda salida para la nieve.
Llego con 3h48' 118km 135ppm.

Controlando al personal que no se desmadre nadie.

Con J.J.Marrase y su SRM Power.

viernes, 14 de enero de 2011

SEGUNDO

14/01/2011
AMPOSTA. En mi segunda jornada en el gym he subido un poco de peso, ya que el primer día creo que trabajé con poco. He tenido poco tiempo y lo he restado en recuperaciones, después en la salida en bici lo he notado, hasta el final del entreno me ha costado coger cadencia. He terminado mejor de lo que he empezado.
Llego con 1h50' 52km 124ppm 91rpm.

Nada mas salir del gimnasio la sensación de Robokop es inmediata.

jueves, 13 de enero de 2011

UNOS KMS MAS

13/01/2011
AMPOSTA. Otro día de entreno y otra vez con grupo. La salida de hoy otra vez rodando sin ningún apuro con el 39 toda la ruta. No tengo ganas de apretar lo mas mínimo y voy dejando que pasen kms y mas kms, ya llegará la hora de sufrir pero por el momento disfruto entrenando sin ninguna presión ni agonía. Este año voy a completar un buen periodo de fundamentos.
Llego con 2h40' 83km 128ppm.

Hoy he puesto a prueba las nuevas PROGRESS A-CARBON con los tubulares VELOFLEX CARBON.

miércoles, 12 de enero de 2011

POR FIN GRUPETA

12/01/2011
AMPOSTA. Hacía demasiado tiempo que no me juntaba con un grupo de gente y juro que me hacía mucha falta. La verdad que el grupo de hoy ha sido de amigos de calidad, hacía falta alguno. Los kilómetros han pasado sin darme cuenta y se me ha echo duro tener que llegar a casa, necesitaba mas y eso que he rodado dando vueltas cerca de casa. En cuanto a la jornada de ayer no he notado ningún músculo cansado por el gym, ¿necesitaré mas peso? prefiero ir poco a poco y no arriesgar.
Llego con 3h50' 119km 125ppm.

Pocos pero buenos.

Que bien me ha sentado el café.

Un momeno de relax.

martes, 11 de enero de 2011

NO VA NADA MAL

11/01/2011
AMPOSTA. Hoy ha sido mi primes día en el gimnasio y la verdad es que me ha dejado un sabor de boca. Bajo las órdenes de Juanfran he echo todos los ejercicios que me ha expuesto. Con poco peso y muchas repeticiones ha sido mi primera toma de contacto, por cierto, pudiendo hacer todo el circuto sin ningún problema. Después junto a mi amigo P.Vizcarro he compartido el resto del entreno, eso sí, encima de la bici. Exagerando la cadencia he terminado el entreno con muy buenas sensaciones.
Llego con 1h57' 60km 135ppm 101rpm.

Empezando con 60kg no he tenido ningún problema.

P.Vizcarro ha decidido apretar ¡a sus órdenes¡ pero eso sí, a rueda y exagerando la cadencia.

lunes, 10 de enero de 2011

HOY MEJOR

10/10/2011
AMPOSTA. Después de dos días sin tocar la bici, hoy tenia ganas. Compartiendo la mitad del entreno con P.Vizcarro ha echo que se me pasara casi sin darme cuenta. Mañana voy ha estrenar la segunda novedad en el entreno de esta temporada, el gimnasio, bajo las órdenes y consejos de Juanfran el que ha ser mi personal trainer. Espero obtener un buen resultado en cuando a fuerza se refiere.
Llego con 2h50' 87km 138ppm.

Rodando por las carretera del Delta del Ebro.

domingo, 9 de enero de 2011

ALGO NUEVO

08/01/2011
CERLER. Tantos días rondándome cosas por la cabeza que he decidido este fin de semana embarcarme en una aventura diferente. Esta llamada ski, juntamente con los hermanos Prades y alguien mas hemos puesto rumbo a la estación de Cerler. Nunca había esquiado y la sensación de miseria que he pasado en los primeros momentos ha sido casi indescriptible, ver como todo el mundo va como si nada y el trabajo que tenía yo para aguantarme. Después de varias horas ya empezaba ha sonreír, pero con la confianza han venido las primeras caídas de verdad, por suerte nada serio.

Momentos antes de mi primera pista ya seria. He sufrido pero poco a poco se me hacía mas fácil.

Al final iba como un tiro jejejejeej¡¡¡¡¡ bueno no tanto, pero bien. Repitiré.

viernes, 7 de enero de 2011

ENCONTRANDOME EN UN VACIO

07/01/2011
AMPOSTA. Un día mas acumulando kilómetros sin saber bien para que. Hoy la mitad del entreno en compañía de I.Díaz hablando se me ha echo mas ameno, pero después en solitario pensando en lo que será, puede ser o puede que ni sea, hace que entre en una espiral sin sentido en el que al final hago deporte, simplemente porque hace que me sienta mejor, simplemente esto. Aun así no he parado de dar vueltas hasta que mi velocímetro marcara tres cifras.
Llego con 3h16' 101km 140ppm 82rpm

Las naranjas de hoy han echo revitalizarme por momentos.

jueves, 6 de enero de 2011

PENSANDO EN DEMASIADAS COSAS

06/01/2011
AMPOSTA. A las 9.00h he subido a la bici para hacer uno de los peores entrenos que he echo, el coco me está dando muchas vueltas otra vez y ya van demasiadas veces. Espero que se arregle pronto el tema del equipo para este año o lo tengo claro, muy claro, si no tengo un proyecto que me haga volver a ilusionarme, no seguiré.
Llego con 2h40' 85km 123ppm.

Que largo se me ha echo, POR DIOSSSS¡¡¡¡¡¡

miércoles, 5 de enero de 2011

YA ESTOY AQUI

05/01/2011
AMPOSTA. Varios días han sido sin poder actualizar por haber perdido mi celular pero ya puedo otra vez después de recuperarlo. La salida de hoy casi igual a la de ayer por cambiar la ruta en plena faena, pero hoy se me ha echo algo mas pesada.
Llego con 3h12' 100km 130ppm.

Rodando por carreteras tranquilas.