miércoles, 31 de marzo de 2010

OTRA TRIALERA MAS

31/03/2010
AMPOSTA. Después del día de ayer en que me di la vuelta sin ganas de entrenar y llegué a casa con solo 55', hoy no iba a salir y mi amigo Giorgio me a convencido para salir como hacía no se cuando de manera casi turística. Lo mejor de la jornada ha sido el casi estrenar la nueva trialera del Montsiá, nada mas y nada menos que 2.5km técnicos en la que hay un poco de todo.

Aunque lo parezca este no soy yo, sino el sr. Giorgio

El principio de esta magnifica trialera.

Llamada les Cantelleres.

Magniiiiifica¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

lunes, 29 de marzo de 2010

COMODO

29/03/2010
AMPOSTA. Después de una carrera en la que no he podido darlo todo por las circunstancias que sea, al día siguiento ruedo muy cómodo y sin apenas fatiga. Hoy sin apenas tiempo disponible para entrenar, llego a casa con 1º10' 25km 115ppm.

COMO EL TITANIC

28/03/2010
HUELVA. Menos mal que corría a las 12.00h porque no me acordé de cambiar la hora. Salida desde la primera fila ¡que bien¡ salgo perfecto incluso encabezando el grupo. Nos vamos un grupo de seis con Coloma, Lejarreta, Ruzafa, Trujillo y un portugués (creo) pero en media vuelta me doy cuenta de que no tengo gas y me descuelgo unos metros. Después de pasar la primera vuelta 5º me empiezan a coger corredores y me mantengo con un grupo hasta mitad carrera en que me empiezo a descolgar y me pasan algunos corredores sin poder seguir ninguna rueda, de aquí hasta el final hundiéndome como el Titanic, pero en la miseria y con unas ganas de que se terminara la carrera de locos, se me había marchado una buena oportunidad de hacer una buena clasificación, el coco no me funcionaba y encima casi 1000km me quedaban de viaje, toda una odisea.
Termino con 1º46' 179ppm 38km.

En una bajada y con plenitud de facultades al principio de la carrera.

Aquí a partir de mitad de carrera en la que me desabroché el maillot y empecé ha refrigerar (no me había desabrochado nunca el maillot en un carrera de mtb). Cuando corro la primera carrera de la temporada con calor voy mal y con 28 grados después de no pasar apenas de los 20º en todo el año me he quedado k.o.
Al final 15º de la carrera, aunque no parece un mal resultado lo es, ya que había poca gente. Espero andar mejor en Avilés sino tendré que comprar un gancho para la pared¡¡¡

sábado, 27 de marzo de 2010

VAYA CIRCUITO

27/03/2010
HUELVA. Después de once horas en la carretera por fin llegamos, esto está casi al fin del mundo, o eso parece. La sorpresa a sido al ver el circuito, vaya circuito¡¡¡ increíble, técnico, ratonero, agónico o sea, me encanta.
Hago varias vueltas para quedarme con todo. Después de la primera vuelta para para hacerme varios ajustes, entre ellos monto un par de Rancheros para mayor agarre y tracción.
Termino con 25km 1º30' 136ppm

Para ver este cartel no hay tela ni nada.

Una de las subidas técnicas.

La única subida que tendré que bajarme al plato pequeño.

MAS CRONO

26/03/2010
AMPOSTA. Antes de irme para el sud de España que mejor que hacerme un par de series contra el crono en mi escenario favorito (St Carles de la Rapita-Amposta 9.9km llanos). Las he terminado con buenas sensaciones, la segunda y como juez pegado en mi rueda me ha seguido Pep Vizcarro, que juntos nos hemos hecho u buena serie.
Llego con 1º30' 51km 125ppm.

jueves, 25 de marzo de 2010

QUE BESTIA


25/03/2010
AMPOSTA. Esta mañana me levantaba de estas maneras, con unos números bestias jejeje¡¡¡ la verdad es el día que he estado mas fino del año, tampoco es que me obsesione mucho, si el peso es músculo es igual a fuerza. Cuando corría en Master llegué a los 63kg, bien para subir puertos largos pero la realidad no es así, necesitas potencia en ciclismo sino estás casi siempre eliminado.
Hoy me he dirigido a la cuesta de las series, para hacerme las cinco de siempre. Me he notado cansado y las hago igual pero con menor intensidad y mayor cadencia para guardar un poco la musculatura.
Llego con 2º10' 48km 130ppm.

miércoles, 24 de marzo de 2010

HORAS

24/03/2010
AMPOSTA. A las 8.00h he salido dirección Vinaroz para encontrarme con el grupo y echarnos unas horas. Me he notado los gemelos un poco cargados pero aun así he cumplido perfectamente con 5º35' 178km 128ppm 89rpm.

Todo el día con este cielo y sin mojarnos una sola gota.

Como le han quedado las ruedas que le he montado a Peter Van Jess.

martes, 23 de marzo de 2010

MENOS DE 11 MINUTOS

23/03/2010
AMPOSTA. Después de las sensaciones obtenidas y de ver una manera de aumentar la forma física voy a incluir ya en el periodo de especificación dos días de entrenamiento sobre la bici de crono, poca duración y mucha intensidad. Una manera de llegar a la agonía que no sea en subida, mucho mas difícil que subiendo un puerto, os lo aseguro.
Un entrenamiento que he sufrido muy a gusto y que se me ha echo especialmente corto, cumpliendo con 3 series de 10km en la que me he marcado un 10'59'' un 11'01'' y 11'07'' si es algo mas de 53km/h pero también con el viento a favor (el poniente normal en el delta).
Llego con 1º57' 71km 145ppm.

Creo que tengo una buena postura, y me encuentro cómodo ¿que os parece?

REFLEXIONANDO

22/03/2010
AMPOSTA. Después del intenso fin de semana, hoy como no, tocaba salir a rodar suave y reflexionar sobre la carrera, en que he fallado, que he aprendido, que puedo mejorar y como, y también en que he mejorado. Con todas estas preguntas hacen que me pase el entreno sin apenas darme cuenta del tiempo y de hasta por donde he pasado.
Llego con 2º15' 45km 118ppm.

Encabezando la primer bajada solo de medio cuerpo y el grupo por detrás muy estirado.

Aguantando los arreones de los checos... Foto: Marrase's Bros

domingo, 21 de marzo de 2010

EMPIEZO A COGER RITMO

21/03/2010
CORRO D'AMUNT. Después de las buenas sensaciones de ayer hoy me tocaba hacer una buena carrera y así a sido aunque el resultado no sea del todo satisfactorio. He salido rápido y cómodo rodando hasta media carrera con los mejores, pero en la penúltima vuelta he perdido fuelle y me ha cogido Llordella y tan solo he podido seguirle durante media vuelta. La lástima a sido que en la última subida me han cogido Lozano, Morata y Freixer entrando unos segundos detrás de ellos. Las sensaciones han sido buenas, considero que he echo buena carrera, me ha sobrado media vuelta pero el poder rodar media carrera en cabeza me da mucha mas confianza para la semana que viene en Huelva. Voy por el buen camino y empiezo a tener las cosas mas claras.
Al final 1º47' 38km 180ppm.

La salida de la carrera.

sábado, 20 de marzo de 2010

PIERDO EL PODIO

20/03/2010
CORRO D'AMUNT. Entrada ya la primavera las sensaciones que tengo son estupendas, ya calentando sabia que andaria bien. Un buen calentamiento y listo, sabia que no tenía que apretar al principio y así lo he echo, he tardado mas de dos minutos en llegar a 170ppm pero después he subido a las 180ppm para apenas bajarlas en ningún sitio. Me estaba saliendo la crono perfecta sin fallos y concentrado hasta falta de 300m de meta que me engancho con el acople en un hierro que sujetaba una cinta y me he ido volando por los suelos, ¡por dios¡¡¡ se me ha caído el mundo encima, y en un lugar que o tenia nada de dificultad, entre poner la cadena... algo mas de 10 segundos perdidos que me han costado la segunda posición en el scrach, aun así 7º que no está mal. Me quedo con las sensaciones y mañana desde la parrilla espero que todo vaya bien.
El circuito precioso, técnico de ir muy concentrado y cambios de ritmo, pero aconsejo que llevéis neumáticos de barro por si llueve.

viernes, 19 de marzo de 2010

COMO ME GUSTA

19/03/2010
AMPOSTA. Coincidiendo con mi santo día, hoy salgo con la bici de crono ya lista y con las medidas reglamentarias que me a pasado Sergi Escobar y mi posicionamiento en ella. El entreno marcarme dos series de 10km, que a gusto me encuentro encima de este bicho ¡por dios¡¡¡. No se si es la bici con que mejor me lo paso, diría antes que la de ciclocross. Las sensaciones de hoy han sido buenas, aunque algo cansado de la intensidad que llevo esta semana. Después de mis sesiones de estiramientos de hoy, siempre hago dos diarias de 20' como mínimo, y siempre, aunque no entrene y el masaje que tengo esta noche, mañana estaré perfecto para la Copa Catalana.
Llego con 1º19' 49km 142ppm.

Rodando con el Montsianell de telón de fondo. Foto: Alex Tuning.

jueves, 18 de marzo de 2010

SUFRO

18/03/2010
AMPOSTA. La verdad es que he salido con la mtb y me he encontrado muy cómodo encima de ella camino a la subida de mis series. He empezado con ganas y a pesar del viento lateral he marcado 3'31'' en la primera, después 3'29'', la tercera se me hace eterna con 3'37'' ahí a punto estoy para darme la vuelta, la 4ª con 3'35'' y la última 3'28'' y 187ppm casi no llego(mi mejor registro 3'23'' con viento a favor). Un entreno muy psiclógico, a punto me ha ido para darme la vuelta, por dios que a gusto me he quedado al ver que he cumplido¡¡¡
Llego con 2º15' 52km 145ppm.

Esta noche he terminado de poner las medidas, mandos... a la bici de crono, por cierto no es una PROGRESS. Mañana vuelvo con ella.

miércoles, 17 de marzo de 2010

VUELVO A SALVAR

17/03/2010
AMPOSTA. Como cada miércoles toca reunirse con la gente para montar la grupeta. Hoy vuelve Domenech después de un buen tiempo sin saber de él. Con los Prades, Casanova y Chuso Van Petegen nos disponemos a hacer la ruta que se me ha visto truncada en la mitad al partir la llanta de carbono (ya sabía que estas Corima me durarían poco al ver como flexaban, pero no esperaba quitarlas por partirlas). Después de un par de taxis ciudadanos el Harry me trae una rueda y puedo terminar el entreno marcándome una buena serie para recuperar el tiempo perdido.
Termino con 4º07' 132km 138ppm 84rpm.

Así ha terminado la Corima Winiun, no estoy tan fuerte sinó menudo saldo de ruedas han fabricado esta gente, voy a montar las PROGRESS otra vez y punto.

De esta manera afronto unos 35km.

Al final del entreno vuelvo a sonreir.

PRIMERO Y NO ULTIMO

16/03/2010
AMPOSTA. Después de tenerlo mucho tiempo en la cabeza al final me he echo un regalito, pues me he adjudicado una cabrilla. La verdad es que tenía claro que entrenar contra el crono va a servirme para ganar un puntito de sufrimiento continuo y fuerza.
He salido y la primera hora basicamente ha sido para ir retocando la posición, por cierto bastante difícil la parte delantera. Después dos series de 10km por el llano, la primera una cifra de 50'4km/h y la segunda 51'7km/m y rondando los 11'30'' el final se hace largo.
Llego con 1º30 ' 52km 139ppm.

Todavía faltan los mandos en el manillar y algún retoque que otro.
Es el primer entreno y no el último.
¿Que os parece?

martes, 16 de marzo de 2010

LLANO

15/03/2010
AMPOSTA. Después de la carrera de ayer hoy he salido sin apretar lo mas mínimo y no ha sido por que estuviera cansado sino para reservar fuerzas para los próximos días. Aunque parezca mentira he hecho un entreno con la mtb con menos de 200m de desnivel.
Llego con 2º15' 46km 119ppm.

Una bonita foto de Banyoles, ¿sabeis quién és el otro que sale en ella? Os doy una pista, hizo 4º en un Tour...

domingo, 14 de marzo de 2010

SALVO LA CARRERA

14/03/2010
BANYOLES. La verdad es que no me pintaba bien el día con el número de dorsal que tenía, pero he tirado un poco de picardía y he me he colado unos 40 puestos en la parrilla, aún así he salido sobre el 70ª. Salida de locos y he ido al límite adelantando a gente por sitios "in extremis" para quedarme entre los 30ª. He remontado algunas posiciones para terminar el 16 élite y 21 general no está nada mal pensando que había mucha gente top10 en Copa del Mundo y saliendo desde atrás he salvado el día con mucha honra.

Un dorsal muy jodido en mtb, para la próxima voy a tener filtro.
Por lo que a mis compañeros de equipo J.M.Benito y Alex Moya han tenido una carrera complicadísima al salir de los últimos sin tener opción mas que ha meritorias remontadas con los problemas que esto conlleva.

sábado, 13 de marzo de 2010

HÁNDICAP

13/03/2010
BANYOLES. Nada mas llegar me he quedado sorprendido de lo que ha nevado aquí. El terreno embarrado pero con el día se ha ido secando, supongo que mañana se rodará bien. Después de dar una vuelta al circuito muy despacio he preferido dar vueltas por la carretera para terminar el entreno y evitar embarrarme.
La mala noticia de hoy ha sido al recoger el dorsal y ver que tengo el 134, allá por la 15ª fila de la parrilla, esto aquí es un gran hándicap, tendré que hacer una carrera a la remontada.
Termino con 2º 38km 123ppm.

Un tramo del circuito, parece una carrera de ciclocross de Belgica.

Un plano con el estanque al fondo.

viernes, 12 de marzo de 2010

DEBERES HECHOS

12/03/2010
AMPOSTA. Después del entreno de ayer y observar que subía bien de pulso hoy me he dedicado a ir con la mtb a un ritmo alto pero sin pasar de 160ppm para no forzar mucho y con cadencia. He rodado a gusto encima de la bici y esto es importante.
Llego con 2º10' 50km 137ppm.

Rodando por las partes altas del Montsiá.

jueves, 11 de marzo de 2010

PULVERIZANDO

11/03/2010
AMPOSTA. Después de diez días sin acercarme a la subida donde hago las series hoy he vuelto. Nada mas empezar la primera de las cinco me he notado rápido y así ha sido, he rebajado en 7 segundos mi mejor registro, ahora 3'23''. Llego en submáximas con bastante facilidad. Necesito hacer una carrera a nivel nacional en condiciones para saber donde estoy y en que puedo fallar, tengo ganas de estar en Banyoles.
Llego con 1º48' 47km 139ppm.

Tirando del pelotón en la última etapa de la Vuelta a Chiapas, este día tocamos el póster.

miércoles, 10 de marzo de 2010

MUCHA GRUPETA

10/03/2010
AMPOSTA. Como todos los miércoles entreno de fondo y hoy con una buena grupeta. El frío y el viento a predominado endureciendo si cabe el entreno. Me he exprimido durante el pto. de la Salsadella al umbral para encontrar sensaciones y obtener un poco mas de información sobre mi forma (no voy mal).
Llego con 4º45' 148km 132ppm 88rpm.

Aquí detrás va un tal Alex Moya (grande persona).

martes, 9 de marzo de 2010

SIN NINGUNA INTENCION

09/03/2010
AMPOSTA. Después del día libre que me tomé ayer, bueno solamente 30' de rodillo para soltarme después del masaje, he salido hoy sin ninguna intención, hasta se me ha pasado varias veces darme la vuelta. He cumplido con varias series de fuerza con el pulso algo menos del umbral. A medida que pasaba el entreno me iba encontrando mejor.
Llego ha casa con 1º57' 42km 128ppm.

Una trialera por la que paso en ocasiones, es de las que gustan a muy pocos.

Un tramo del circuito de Polop. En la Comunidad Valenciana también saben lo que son las trialeras

domingo, 7 de marzo de 2010

PRIMERA VICTORA

07/03/2010
XIRLES. Hoy empezaba el Open de Valencia y que mejor manera que hacerlo con victoria. El circuito muy técnico y bonito, embarrado y con bastante peligro. Me he encontrado bien y desde el principio he cogido diferencia y la he aumentado poco a poco, me apreaba en las subidas y conservaba muchísimo en las bajadas. He tenido una carrera cómoda y controlada.
Termino bien con 1º44' 35km 168ppm.

Como me gustan estos maillots, ¡y como cuesta habeces conseguirlos¡

El equipo ha estado en su sitio con una tercera plaza con Benito (ya empieza a coger un buen nivel) séptima plaza en su debut de Ivan Díaz y una cuarta posición en Master para Alex Moya (sorprendente en un circuito demasiado técnico y mojado para él, va fuerte el tío).

sábado, 6 de marzo de 2010

YA CON 11S

06/03/2010
AMPOSTA. La verdad es que hoy quería salir con mtb pero quería estrenar por fin el nuevo SUPERRECORD de 11s. Salida con los componentes del TEAM CAN VICTOR hasta mitad entreno, después afronto los últimos 45km solo con un ligero viento de cara. Entrenamiento de relax con un par de serie de menos de 5 minutos.
Llego con 2º50' 88km 125ppm 89rpm.

Después de mucho tiempo sin comprarme nada para la bici, me he dado un caprichito para no tener que pensar con que piñones voy a salir, 11-25 y punto.

viernes, 5 de marzo de 2010

BUENA COMPAÑIA

05/3/2010
AMPOSTA. Un viernes atípico con un entreno de mtb con compañía, con el Pep Vizcarro, después de tres años compartiendo equipo este año correrá con el nuevo CATALUNYA SUD. Un día entretenido con muchas trialeras técnicas, tanto de subida como de bajada. Salida cómoda en la que aprieto un par de veces para subirme a las 180ppm, tengo buenas sensaciones y esto me gusta.
Llego con 2º40' 51km 127ppm.

Pep con su nueva SCOTT en el final de una subida, ¡que grande¡

jueves, 4 de marzo de 2010

SIGO EN TRANCE

04/03/2010
AMPOSTA. Continúo un día mas con mi ritmo diesel sin ganas de subir lo mas mínimo de pulso. Ruedo cómodo, con cadencia y sin agobios. Estos días los aprovecho para hacer algo nuevo, algún sendero, subir algo que siempre bajo... o sea que me paso el entrenamiento de la manera mas entretenida posible.
Llego con 2º 41km 117ppm.

Menudo banco he encontrado en un sendero que he echo hoy por primera vez, si llego ha tener tiempo seguro que me tumbo.

Lástima que el sendero se combierte en una trialera no ciclable en algún sitio.

miércoles, 3 de marzo de 2010

RAPIDO Y BAJO

03/03/2010
AMPOSTA. El día de hoy ha estado marcado por el agua, casi 100km con lluvia, apenas cambiamos los planes de entreno del grupo, eso si, he sufrido en un momento el frío en el cuerpo al estar empapado que casi me quedo sin dedos. La intensidad no ha sido elevada, solamente en varias veces al ver que el pulso era algo bajo he decidido apretar para saber las sensaciones y puedo subir por encima e las 180ppm rápido y cómodo, creo que estoy muy muy cerca de un buen pico de forma.
Llego con 4º25' 136km 128ppm 87rpm.

En algún momento creía que era el de la foto. Casi llamo para que me viniesen a buscar.
02/03/2010
AMPOSTA. Como cada martes salgo con la mtb pero hoy no me apetecen las series. Me he marcado un entreno lleno de repechos y cambios de ritmo. Me encuentro rápido pero con el pulso bajo, parece un síntoma de cansancio pero creo que no es, tampoco he tenido ganas de subirme mucho haciendo todo el entreno con un ritmo bastante alto.
Llego a casa con 2º35' 55km 138ppm

lunes, 1 de marzo de 2010

COMO SI NADA

0/03/2010
AMPOSTA. Parece que hoy por fin empiezo a dejar atrás el resfriado. Salgo con la mtb para rodar y pasármelo bien encima de la bici. La sorpresa de hoy ha sido entrenar como si ayer no hubiese corrido, es la parte positiva que tiene el no poder haber dado el cien por cien. He disfrutado hoy haciendo lo que he tenido ganas incluso he pasado un par de veces de 180ppm sin darme cuenta apenas.
Al final llego con 2º35' 51km 129ppm.

En el Open de España.