miércoles, 29 de junio de 2011

HOY MEJOR

AMPOSTA. Hoy a diferencia de ayer las sensaciones han sido mejores, puede que esté mas recuperado de las últimas carreras, o también que me haya adaptado mas al cambio de horario. La salida de hoy compartida me he dirigido a las zonas mas altas para hacer un par de puertos de primera pero sin pasar el umbral. El resto del entreno al tran tran.
Llego con 4h45' 135km

A pesar del viento, el día a sido casi perfecto.

martes, 28 de junio de 2011

CAMBIO DE HORARIO

AMPOSTA. Debido al intenso calor, he cambiado mi franja horaria de entrenamiento. A las 13.00h se me hace imposible, o sea, a partir de ahora las 7.30h será la hora de arranque. Las sensaciones de hoy no han sido buenas, me he visto lento y sin fuerza por lo que he subido piñones y me lo tomado en calma.
Llego con 2h45' 75km
Unas imágenes del campeonato de España



Tensando en el penúltimo puerto, todavía en juego la 5ºposición.

domingo, 26 de junio de 2011

UN TRABAJO IMPECABLE

PERAFORT. A pesar de algunas dudas de algún compañero de equipo, yo tenía claro, mejor clarísimo que si afrontábamos la carrera tal y como lo hemos echo, era muy difícil que se nos escapara la victoria;
Mis sensaciones de hoy han sido mejores que las de los campeonatos por lo que, ya desde casi de salida he trabajado ofensivo para que la carrera fuera dura, como nos gusta. Después mi compañero S.Escobar y I.Zugasti se han metido en el corte bueno para volver a rematar un trabajo impecable. Luego mi compañero B.Prades y yo, nos hemos metido en la segunda escapada, evitando así que esta pudiese entrar delante pero al mismo tiempo que no entraran por detrás. La carrera de hoy se me ha echo realmente corta y es que me lo he pasado muy muy bien.

La victoria de Sergi, la de equipos y cuatro corredores entre los siete primeros, así da gusto.

sábado, 25 de junio de 2011

CAMPEONATO DE ESPAÑA, RUTA

VALL D'UIXÓ. Esta el la carrera que todo el mundo quiere ganar y en la que todo el mundo anda mas. Tenía claro que para tener alguna opción esta vez tenía que ser defensivo e intentar guardar al máximo. A diferencia de la crono me he encontrado mejor pero tampoco súper. He ido bastante bien durante toda la carrera, menos en el momento que tocaba, (a mediados de carrera) en el que he sufrido para no quedarme del grupo de los elegidos con unos yoyos de locos. De cara al final a sido cuando he tenido mejores sensaciones pero, solo se podía luchar por una quinta posición. De cara al final los ataques no han cesado y a echo que el pequeño y desgranado pelotón entrase todo reventado. Termino en la posición 14º que no me sabe ni mucho ni poco pero, viendo el nivel y dureza de la carrera tampoco está tan mal. Continúo con mi regularidad, terminando siempre en o en casi el top 10 todo el año.

Mucho expros veo por aquí.

Durante el entreno de hoy, he rodado cómodo.

jueves, 23 de junio de 2011

ULTIMA HORA CAMPEONATO DE ESPAÑA CRI

SEGORBE. He venido con muchas ganas a esta prueba y con intención de hacerlo bien. La salida de los élite ha estado marcada por mucho calor y un viento en contra que molestaba bastante en a vuelta. He realizado una crono bien dosificada pero, he tenido una sensación de vacío de fuerza, el querer llevar un piñón menos y no poder, obtando por una cadencia demasiado elevada para no perder velocidad. Aun así se me ha echo mas corta de lo esperado. He terminado el 11ºen la clasificación, casi top tep;
Me he que mas tranquilo en el hotel durante el masaje, al ver que tenía las piernas demasiado cargadas para afrontar esta prueba. Creo que el esfuerzo de hoy me vendrá bien para mañana, en teoría la prueba en que tendré mas opción.

martes, 21 de junio de 2011

EL TRABAJO YA ESTA ECHO

AMPOSTA. Una semana sin actualizar, eso no quiere decir que no haya entrenado, sino todo lo contrario. Ha sido la semana de menos carga del año pero, al contrario a sido la de mas intensidad. Entrenando encima de la bici de crono he rozado unas cuantas veces las 200ppm. Para rematar este trabajo previo a los Campeonatos de España, he asistido a las dos carreras en circuito del fin de semana. Las he realizado pensando en hacer unas buenas series en ataques que en buscar una posible victoria, la que habría echo que no gastara para llegar con fuerza al final. Aún así he intentado hacer una buena clasificación final, terminando el 10º en la Pobla y el 13º en Alqueries.

El sábado en la Pobla en uno de los ataques. Foto: Ariana

En la crono del Campeonato de Aragón. Foto: J.Fernandez

domingo, 12 de junio de 2011

203

AMPOSTA. Con un día espectacular he podido hacer mi último entreno de fondo antes del campeonato de España. A pesar de las horas, se me ha pasado en entreno casi sin darme cuenta con la buena compañía de I.Díaz y V.Martinez. Termino con fuerza y buenas sensaciones a pesar de haber ido un poco atascado las dos primeras horas.
Llego con 6h33' 203km +1900m.

Pasando por la Serra de Garceran.

sábado, 11 de junio de 2011

SIN CAMPEONATO

AMPOSTA. Hoy tenía que haberse celebrado el campeonato de Catalunya pero al final, otra carrera que se ha caído del calendario (de momento). A pesar de todo, he preferido no haber competido este fin de semana y adelantar trabajo retrasado;
Al principio hoy tenía previsto hacer menos de dos horas pero mi compañero Ivan ha decidido otra ruta y me he adaptado, eso sí, nada de subida.
Llego con 2h55' 90km 89rpm.

Hoy sin tiempo de poder comer como dios manda.

viernes, 10 de junio de 2011

ESTATICO

AMPOSTA. Después de la jornada regenerativa de ayer hoy me apetecía otra vez rodar encima del rodillo. Pedaleando siempre con cadencia he ido subiendo los vatios sin pasar en ningún momento de 260W y sin bajar de las 100rpm. Un entreno que me ha dejado otra vez como nuevo y con velocidad en el pedaleo.
Termino con 2h03' 198W 103rpm

Bebiendo y sudando para dejar el cuerpo limpio.

David como me gustan tus calcetines, y tus franjas son de verdad.

jueves, 9 de junio de 2011

LARGO Y DURO

AMPOSTA. Mirando ya de cara los campeonatos de España, no me queda mas que intentar perfilar un poco mas mi preparación, endureciendo los pocos entrenos que me quedan para la cita. La salida de hoy acompañado con una buena grupeta, me he dirigido a las cumbres de mi zona, acumulando una buena suma de puertos y repechos de los que no acaban nunca. A pesar de apretar y apretar durante buena parte del entreno he llegado enterísimo a casa. Cuanto mas pasan las horas mejor me encuentro.
Llego con 5h45' 175km 78rpm +2500m



Y este¡¡ ¿de dónde ha salido?

lunes, 6 de junio de 2011

MAS RODILLO

AMPOSTA. Y como no¡¡¡ hoy he preferido otra vez montarme al rodillo que salir a entrenar al aire libre. Estoy a gusto pedaleando sobre él y me pasa el rato sin darme cuenta. ¿Como me puede gustar tanto cuando todo el mundo lo odia? ¿puede ser el mismo motivo por el que me gusta sufrir siempre cuando salgo a entrenar? Hace años, tuve un entrenador que me decía: ¿que quieres? pasártelo bien seis días a la semana y sufrir el domingo en la carrera, o sufrir seis días a la semana y pasártelo bien el domingo mientras compitas. Para entonces ya me quedé con la segunda.
Hoy termino con 1h38' 160W

domingo, 5 de junio de 2011

¿QUINTO? NOOOO¡¡ VICTOOOOOORIAAAAAAAA

NAVAS. Con una carrera dura y después de nuestro fiasco en la carrera de la semana pasada en Reus, hoy, solo nos quedaba la opción de ganar. Hay¡¡¡¡ que resultará que no somos tan malos como decían hace una semana;
He empezado la carrera de hoy en cola de pelotón, ignorando completamente el recorrido y en la primera subida, se ha estirado muchísimo el grupo. He puesto ritmo para remontar hasta la cabeza del pelotón, quedándome a escasos segundos de los cinco o seis escapados pero, mi compañero de equipo Ibon a saltado del grupo enlazando con la fuga. De allí hasta casi el final me he dedicado a que nadie escapara del pelotón, saliendo una y otra vez a por cualquiera que intentara mover ficha. Tenía claro que la baza de Ibon Zugasti era clarísima para la victoria. A falta de 25km dos corredores han saltado del grupo y me he pegado a rueda de ellos, ni medio relevo, pensando en todo momento que si enlazaban tendría las pilas cargadas para terminar la faena que habíamos empezado en el km5. Otra vez he visto como un compañero de equipo levantaba los brazos en la linea de meta y si él los levanta, yo también, como no¡¡¡ ha sido otra victoria de equipo.

Victoria, cuatro corredores entre los diez primeros, victoria por equipos, montaña......

sábado, 4 de junio de 2011

TRANQUILIDAD

AMPOSTA. Tenía ganas de tener un fin de semana algo mas tranquilo. En principio hoy, estaba previsto mi participación en Sabiñanigo(campeonato de Aragón) pero el tener que correr al día siguiente en Navas y estar mas liado de lo que tenía previsto ha echo que me decantara solamente por la segunda;
La salida de hoy, como no¡¡¡ compartida con mi amigo I.Díaz, hemos echo un entreno súper llevadero con comida en mitad de la sesión.
Llego con 2h30' 70km

Entrenar, que poco esfuerzo nos supone eh¡¡¡ Ivan. Nos sobra el tener que trabajar sinó, otro gallo cantaría¡¡¡¡

Una imagen del final de la crono de Mallorca. La próxima será en el campeonato de España y en que esta foto no se podrá repetir, una pena, con lo que te lo has currao¡¡¡

jueves, 2 de junio de 2011

RODILLO

AMPOSTA. Con pocas ganas de salir y sobretodo con necesidad de descansar, hoy he obtado por subirme al rodillo para hacer una sesión con cadencia y sin nada de intensidad.
Termino con 1h20' 115rpm.

miércoles, 1 de junio de 2011

YA TENEMOS ANGLIRU

AMPOSTA. Tenía ganas de volver a esta zona de hoy para hacer unos puertos. El viento ha echo que nuestro segundo puerto fuese otro. Uno nuevo y no lo digo porque se haya echo recientemente, sino porque ya existía ya de muchos años, lo único que está recientemente asfaltado ya que era una pista forestal, bueno en vez de asfalto es cemento, con lo que agarra mas si cabe. Por todo lo demás, se me han pasado las horas sin darme cuenta.
Total 5h10' 148km + 1900m

Allí se vea lo lejos un trozo, tiene rampas del 25% y el 20% abunda.

Aquí comienza la aventura, en breve voy a sacar datos.

Que rápido se nos han pasado los kms, ¿eh?

Y como no¡ que bien va la Zipp 202 del 2011.