domingo, 28 de febrero de 2010

LO PASO MAL

28/02/2010
AGUILAR DE SEGARRA. Open de España de bicimaratón. El tiempo pintaba bien, sin lluvia pero viento el terreno muy pegajoso. Hago una buena salida estando siempre en cabeza hasta el km 18 cuando empiezo a no andar fino me aogaba con el jodido resfriado y no paro de ir con la agonía, sin ritmo aún así he tenido opciones de podio hasta el km 35 cuando Freixer, Llordella, de la Peña y Nuñez se me han ido sin poder hacer nada, sufriendo muchísimo y sin coger pulso. He sufrido como nunca solo desde el km 35 al 55 para intentar perder lo menos posible y aguardar al menos la posición y medio cartucho ya que el final era muy duro. Al final he tenido a Nuñez cerca pero sin darle caza.
Un octabo puesto que me sabe muy pero que muy poco. Espero recuperar la salud pronto.
Al final 63km 2º59' y 167ppm (lo normal en un maratón en mi es estar de 175ppm para arriba).

Por lo que se trata de la bici, esta ha ido perfectamente.

sábado, 27 de febrero de 2010

FALTAN HORAS

27/02/2010
AGUILAR DE SEGARRA. Después del descanso de ayer, hoy quería hacer el circuito del Open de España pero ha llegado el momento de salir y estaba lloviendo y el terreno embarrado, o sea que solo he podido hacer la última mitad del circuito y por cierto la bici resbala que no veas en muchos sitios. He montado las ruedas de barro y mañana será una carrera complicadísima en que se tendrá que cuidar muchísimo la mecánica. He llegado con 1º48' 30km 132ppm.

Así están las pistas, imaginaros los senderos.

Así a quedado la bici después de medio circuito y esquibando el barro todo el rato.

jueves, 25 de febrero de 2010

ULTIMO

25/02/2010
AMPOSTA. Hoy es el último día de entrenamiento duro de esta semana y como no terminarlo con las series de subida de este mesociclo. Las dos primeras me han costado un poco ya que he cogido un dichoso resfriado, pero las tres últimas he marcado tiempos muy rápidos otra vez. Termino el entrenamiento muy entero llegando a 189ppm de máxima y con fuerza, mejor de lo que esperaba.
Llego a casa con 1º58' 45km 135ppm.
Por fin he probado hoy las nuevas ruedas para este 2010, con bujes PROGRESS, llantas FRM asimétricas de 328gr. y radios DT 2.0 1.5mm. El resultado como no, ESPECTACULAR.

miércoles, 24 de febrero de 2010

ACUMULANDO

24/02/2010
AMPOSTA. Miércoles y como siempre día largo y de grupo. Llevamos el aire todo el día en la cara sin poder coger un ritmo del todo bueno. Las sensaciones de hoy no ha sido del todo buenas, debido a aire ¡supongo¡
Llego a casa con 5º20' 168km 132ppm 88rpm.

La sensación del día ha sido el Sr.Benja Prades con una imagen del todo renovada.

martes, 23 de febrero de 2010

VEO LA LUZ

23/02/2010
AMPOSTA. He salido hoy y no pintaba demasiado bien, no cogía pulso y esto para hacer un entreno de series no mola nada. Antes de empezar la primera serie he probado tirar de fuerza para ver si subía. La verdad es que ha funcionado a la primera y he subido como nunca, con mucha fuerza y rápido, he vuelto a pulverizar el último entreno y a este ritmo no se donde voy llegar, espero que continue. Puede que la fuerza de hoy ha sido en parte por no tener ninguna molesta ya en los glúteos.
Llego con 1º55 45km 146ppm.

No me molestan los gluteos y tengo la sensación de esta foto, ver por fin la luz al final del túnel.

lunes, 22 de febrero de 2010

TRANSICIÓN

22/02/2010
AMPOSTA. Hoy me he tomo un día de transición total para afrontar seguidamente tres días de duro entrenamiento. He salido a rodar muy suave con la mtb, sin quemar ni medio cartucho, de esta manera mañana estaré con ganas.
Llego con 1º45 35km 115ppm. La nota del día parece ser que no me duelen los glúteos que tanto me incomodan cuando aprieto, tampoco los he puesto ha prueba.

domingo, 21 de febrero de 2010

SOCIAL EN LA VALL

21/02/2010
VALL D'UIXÓ. Otra semana mas para defender la montaña en la Challenge de Casellón y la verdad no me ha resultado nada difícil Benito y Alex tiran en la subida y solo me hacia falta esprintar un poco arriba. He coronado los dos puertos (en teoría) primero, porque había un tercero que no estaba ni marcado que ha resultado que puntuaba y eso que era un repecho casi de autopista. La llegada ha sido bastante masiva de unos 70 coredores mas o menos y peligrosísima en la que me he quedado algo cerrado en la última rotonda aún he remontado parahacer 6º, me están empezando a gustar los sprints.
Llegamos con 1º38' 65km 152ppm 97rpm
Después y como es habitual el entreno post carrera Alex y yo reconociendo algunos puertos que se subirán en vuelta Castellón. Hacemos 4 puertos en 50km y 2º, bastante regenerativo y con cadencia.

Subiendo Chovar con Alex.

Coronando Eslida. Como me gusta este puerto.

sábado, 20 de febrero de 2010

SOCIAL LA CANONJA

20/02/2010
LA CANONJA. La verdad es que hoy quería hacerme un entreno de fondo pero esta mañana he preferido quedarme en la cama, oía el viento en el exterior y la verdad no tenía ganas de salir con el. He tomado la segunda opción que era correr en la Canonja. La verdad es que tenía ganas de ir cómodo y así ha sido me he dedicado a estar en el pelotón con cadencia y sin forzar pues mañana si tendré que apretar en la Vall D'Uixó. He intentado un par de veces saltar del pelotón pero sin ponerme en ningún momento muy alto de pulso, si sale sale. No he cogido la buena que se ha hecho en la bajada, en un sitio que la verdad no me lo esperaba y me he quedado a rueda que se iba muy cómodo.
Al final 2º10' 85km 142ppm 98rpm.

Una foto que he hecho llegando meta.

viernes, 19 de febrero de 2010

SIN AGOBIOS

19/02/2010
AMPOSTA. Salgo com la mtb hoy sin pensar en lo que voy a hacer, llevo varios días apretando en los entrenos y hoy voy a hacer lo que el cuerpo me diga. Llego al pulso alto si quiero pero no me lo pide el cuerpo así que sin ningún tipo de agobio voy posando el entrenamiento sin pasar apenas de las 145 o 150ppm subiendo. Por cierto, hoy he salido como Manolito, de corto ya tenía ganas.
Llego a casa con 2º40' 52km 120ppm.

Por fin TIME me ha enviado los nuevos pedales Iclic con lámina de carbono. Ya están montados, mañana los probaré.

jueves, 18 de febrero de 2010

MAS SERIES

19/02/2010
AMPOSTA. Gran día hoy hasta para salir de corto. Hoy el mismo entreno que el martes, misma cuesta, mismas series pero menor pulso y mayor velocidad. Después de mis dos sesiones de ayer y como todos los días de estiramientos añadí un drenaje linfático que hoy estaba como si nada, lo del pulso menor lo entiendo ya que llevo varias jornadas con la intensidad pero tendrían que haberme costado mas tiempo y ha sido todo lo contrario. La serie mas rápida del martes ha sido la mas lenta de hoy. He bajado el registro en 11" sobre 3'45'' y esto es mucho. Quería hacer mas tiempo hoy entrenando pero continúo con mi dolor de glúteos, eso si un poco menor que ayer.
Termino con 1º56' 45km 138ppm.

Parece mentira pero limpio la bici después de un mes montada y todo gracias a tanta lluvia no hay ni un grano de polvo. Increíble.

Este es el sendero por donde me recupero después de mi serie de subida. Importante trabajar la técnica con el pulso alto. Por cierto este tramo es de subida

ACUMULANDO CALIDAD

17/02/2010
AMPOSTA. Día de grupo y con el mejor grupo de donde vivo. Ruta con dos puertos de 1ª Salsadella, Mirona. Hemos subido dándolo todo y algunos mas apretados que otros, por mi parte encontrándome perfectamente pero después de una prueba hecha con bielas de 170mm decido volver a los 167'5mm, voy mucho mejor y mas rápido (ande yo caliente riase la gente) se que muchos encontrareis una medida rarísima pero si a estas alturas de algo nadie puede hacerme dudar, sin duda es de la biomecánica. No son suposiciones sino largas horas de pruebas con sus respectivos test de campo, el crono y pulso no engaña.
En la última hora (solo ya) decido apretar un poco mas para poder llegar a casa con 32km/h de media, consiguiéndolo pues, termino con 5º15 170km 139ppm 86rpm.

Ivan, Eduard y Jesús a punto de liarla un poco, yo a rueda en este momento no me toca.

martes, 16 de febrero de 2010

SEAS BIENVENIDA

16/02/2010
AMPOSTA.

Terminadas las etapas de fundamentos y preparación hoy empieza la especificación para mejorar la capacidad de competición trabajando las series ligeramente por arriba del umbral anaeróbico. El entreno series en cuesta,la foto es del comienzo de esta, 5 series de algo menos de 4'. Llego muy bien por encima del umbral y aguanto con facilidad, lo único el dolor que tengo en los glúteos debido a la caída, tengo que tirar mas de cadencia que de fuerza sino el dolor es insoportable. Termino el entreno muy bien llegando con 1º58' 44km 138ppm

lunes, 15 de febrero de 2010

ENTERISIMO

15/02/2010
AMPOSTA. Como cada lunes salgo a rodar hoy si con la mtb (como me gusta salir con ella). La sorpresa de hoy es que estaba después de las anteriores palizas como si nada, enterísimo, pero aguardo ya que mañana empieza el primer entreno de los de verdad de la temporada, series subiendo por encima del umbral. Ya veremos como me va, si estas sensaciones que tengo son buenas, tengo los datos guardados del test de campo del año pasado para saber la progresión, espero encontrarme bien.
Llego a casa con 1º45' 35km 118ppm.

domingo, 14 de febrero de 2010

CONTINUO LIDER DE LA MONTAÑA

14/02/2010
SEGORBE. La verdad que aquí me esperaba aún mas frío de lo que ha echo aún así salgo a correr todo de largo. El circuito de hoy duro subiendo casi mil metros en 60km. De salida ataques y mas ataques, no podía estar a todos para controlar el primer paso de la montaña así que decido dar un fuerte ataque a 5 km de coronar Matet, a falta de uno me cogen tres y aún así puntúo segundo. Me escapo me cogen vuelvo me cogen o sea la mía no es buena. En el segundo puntúo segundo otra vez. A falta de 12 para meta ataco otra vez y me junto con dos mas, parece que llegamos pero uno se queda en el ascenso y último puerto en el que paso 1º y me coge el pelotón a poco mas de un kilómetro de meta, casi pero con una buena saca de puntos en el bolsillo y mas líder aún. Lástima de la caída de Benito que le ha dejado fuera de carrera.
El plato fuerte ha venido después con el entreno que nos hemos marcado con el Oleg Chuzla, Ruben Reig los dos del Caja Rural, Benito... nos hemos pegado una subida en Almedíjar que no veas. Luego mas y mas puertos para acabar hoy con 4º50' 150km 151ppm 84rpm y 3000 metros de ascensión (todas a bloque)

Coronando Matet.

Con un maillot de los que tienes que sudar.

sábado, 13 de febrero de 2010

ALGUNOS DE ESTRE3NO

13/02/2010
AMPOSTA. Por fin cesa el viento pero ahora empezamos con el frío. Me reuno con J.Veiga para marcarnos unas horicas, hacemos varios puertos pero sin intensidad ya que mañana tengo que defender el maillot de la montaña en la Challenge de Castellón y quiero estar fresco y para fresco estaré mañana porque me parece que la nieve anda por ahí. No lo tendré fácil con los tres puertos y sólo con Benito de ayuda pero lo intentaré seguro.
La nota importante de hoy es la videncia que hemos tenido con un tipo en St Mateo (la clavao) ahí queda. Al final llego con 5º13' 156km 134ppm 85rpm.

Jesusito que "mudao macho"

viernes, 12 de febrero de 2010

OTRA VEZ

12/02/2010
AMPOSTA. Según los pronósticos daban un día malo pero todo lo contrario ha hecho un día increíble. Me subo en la mtb para hacerme unas horas, la verdad es que lo paso mal con el golpe que llevo y me cuesta muchísimo trabajar con intensidad. Para mayor hándicap otra vez y ya van dos en menos de una semana me doy un buen tortazo en el que me ha costado casi un minuto levantarme del suelo. Acorto el entrenamiento para llegar mas pronto a casa, voy totalmente desencajado y echo un cristo (lo voy a pasar mal unos días)
Llego a casa con 2º41' 55km 134ppm.

Menuda (cuña les cabres en el Montsiá) atrancado pero a plato siempre.

DIA LIBRE

11/02/2010
AMPOSTA. Me he despertado hoy con un viento y frío increíble, después de mirarme bien la calle ya he encontrado la solución para el entrenamiento de hoy y es que me voy a tomar el día libre (mira que bien) así mañana haga viento llueve o frío seguro que estaré con unas ganas terribles de salir y de esta manera descansaré un poco que ya me vendrá bien.

Una foto que ha encontrado J.Veiga de mi caida, ¡increible que no haya caído nadie mas¡retiré la bici para un lado y me tocó esquivar un poco.

jueves, 11 de febrero de 2010

FONDO CON MTB

10/02/2010
AMPOSTA. La salida de hoy no hace falta que diga que se ha suspendido por una pequeña fuerza 7 solución mtb como no. Hoy salgo con Ivan para recorrernos parte del Montsiá con una salida en la que han predominado mucho las trialeras y la técnica y en la que hemos llegado ha casa con 3º35' 68km 128ppm.

Un sitio por el que hemos pasado, siempre resguardados del viento.
.
Una foto que tengo de todos los componentes del PROGRESS CYCLING TEAM.

martes, 9 de febrero de 2010

INCOMODO

09/02/2010
AMPOSTA. Mal tiempo con este aire que no nos lo quitamos para nada o sea cojo la mtb. Como siempre comodísimo sobre ella pero el dolor del golpe me hace sufrir siempre que tengo que tirar de riñón, por lo que tengo que ir mas suave y con cadencia. Haber si mañana voy mejor y sobretodo puedo dormir mejor por la noche.
Llego con 2º48' 55km 125ppm.

En las trialeras no lo he pasado nada bien.

lunes, 8 de febrero de 2010

MEJOR CARRETERA

08/02/2010
AMPOSTA. La intención de hoy era la mtb pero en la herida del trasero aún me duele el golpe y decido por la flaquilla. Salgo con el tito Ivan que estrena su Pinarello FP5 . Salida tranquila tranquila y con ganas de llegar a casa, hoy no voy muy comodo no se si es por el frío o que pero sufro un poco al sentarme. Espero mañana estar mejor.
Al final 50km 1º40 110ppm 90rpm.

domingo, 7 de febrero de 2010

AIRE

07/02/2010
AMPOSTA. Salgo hoy a las 8.30h dirección Castellón para encontrarme con el grupo, reducido pero de calidad y con ganas. En la primera media hora el viento me tiraba y con la herida en el trasero se avecinaba un mal día. Cada hora bajaba la intensidad del viento y se iba mejor, primero subiendo las cuevas y luego marcándome alguna serie que otra subiendo la Serratella con E.Prades, O.Bosch y A.Moya que este hoy tenía unas ganas de bici tremendas al no poder terminar ayer la carrera(por mea culpa). Al final hemos llegado todos enteros y rascando las 6 horas.

Con E.Prades y un poco de niebla, o mejor con el objetivo de la cámara empañado.

Llegando ha casa con 5º45' 180km 135ppm 85rpm.

sábado, 6 de febrero de 2010

POR LOS SUELOS

06/02/2010
AMPOSTA. Una mañana tranquila con buena temperatura y decido salir a rodar sin agovios ya que esta tarde corro en Burriana y quiero estar fresco. Llego con 1º55' 54km 120ppm
BURRIANA. Llegando con el coche hacia una temperatura increíble sentía hasta calor. En la salida con el maillot de líder de la montaña y lo bueno es que no lo podía perder ya que no había montaña en un circuito de 5'5km. Mi compañero de equipo Benito también con el maillot de líder, pero de la challenge. Al principio de carrera había tensión en un circuito un tanto peligroso pero me encontraba tranquilo y con fuerza. Teníamos la carrera controlada con dos escapados a vista y sin peligro. Estaba tirando del grupo y al trazar una curva viene un kamikaze por detrás y me tira al suelo (y eso que iba primero, ya te digo, de locos) se me queda la cadena trabada y me cuesta demasiado sacarla el pelotón se me ha ido muchísimo y aunque mi compañero Alex se queda para ayudarme imposible dar caza. Lo bueno de esto es que me he marcado una crono de una hora a mas de 180ppm. Al final en la última vuelta no he podido seguir.

Vaya temperatura marcaba antes de salir.

Me parece que pasaré unos días mal.

viernes, 5 de febrero de 2010

A GUSTO

05/02/2010
AMPOSTA. Parece mentira lo a gusto que llego a ir con la mtb, no me cansaría de rodar con ella. Después de tanto tiempo trabajando la biomecánica he podido conseguir una posición mejor imposible, podría pasarme ocho horas diarias encima de ella y terminaría igual. He partido el entreno en dos primero 1º40' y después de la comida he continuado una hora mas con mucha cadencia. Al final 2º40' 56km 121ppm.

Subiendo una de mis preferidas.

Hoy el terreno estaba espectacular.

jueves, 4 de febrero de 2010

NADA

04/02/2010
AMPOSTA. Hoy ha llegado la hora de salir y primero la lluvia y después el trabajo he tenido que abortar el entreno y quedarme en tierra. No he salido ni he comido ni nada, encima todo lo que he empezado hoy no lo he podido terminar, vaya día jodido jodido, mañana será otro, el descanso de hoy seguro que no me vendrá mal.

Montar esta maravilla ha tenido parte de la culpa de no poder salir hoy, no está terminada pero ¿que os parece?

miércoles, 3 de febrero de 2010

FONDO

0302/2010
AMPOSTA. Miércoles día de fondo con grupeta de los grandes, la ruta la de la semana pasada Salsadella y Mirona. He salido algo relajado y con cadencia hasta el primer puerto, una vez allí he subido casi todo el puerto por encima del umbral (178ppm) pero muy cómodo sin agonía luego en el segundo he subido ligeramente por debajo del umbral y tirando mas de fuerza y también cómodo hasta la hora del habituallamiento. La segunda parte del entreno (la mas llana) me he dedicado a ir con mucha cadencia siempre por encima de 110 y hasta momentos de 130, me encuentro muy ágil encima de la bici.
Llego a casa con 5º06' 168km 135ppm 91rpm. Hago el mismo entreno que hace una semana 10' mas rápido y 10ppm mas bajas, esto es ir por el buen camino.

Comiendo una pajita, es que hay que afinar¡¡¡¡

martes, 2 de febrero de 2010

TOTALMENTE NUEVO

02/02/2010
AMPOSTA. Después de un día de regeneración hoy me he quedado realmente sorprendido al ver que andaba con la bici como si nada. Con fuerza, cadencia, pulso alto... ´he podido ir de cualquier forma y sin apenas esfuerzo, totalmente recuperado. Como viene siendo avitual de los martes he salido con la mtb, este año voy a entrenar mas con ella ya que me he dado cuenta de que coges mucha fuerza y cambio de ritmo que no se consigue con la de carretera.
Al final llego con 2º40' 55km 136ppm.

Saliendo de casa. Que comodo voy con la bici de montaña.

lunes, 1 de febrero de 2010

VIENTO REGENERATIVO

01/02/2010
AMPOSTA. Después de la paliza de ayer que mejor que regenerar las fibras y con el viento mejor con mtb. Salgo con un poco de frío y viento, suave muy suave y con cadencia la verdad hoy he entrenado a gusto y es que cuando las cosas van bien es todo mas fácil, todos los quilómetros, palizas y salir con meteorología adversa con la que he entrenado este invierno parece que ahora va saliendo todo.
Al final 1º30' 31km 125ppm.

Así ondeaba la bandera de debajo de mi casa, o sea viento.