domingo, 31 de octubre de 2010

NO ME MOJO POR POCO

31/10/2010
AMPOSTA. Parece que los quince minutos que me he retrasado en mi salida han servido para que no me mojase, aunque tampoco hubiese sido gran cosa. La salida de hoy con pocos desniveles pero el viento ha hecho que fuera un poco mas dura de lo que esperaba.
Llego con 106km 3h30' 129ppm 71rpm.

sábado, 30 de octubre de 2010

OTRA LARGA

30/10/2010
AMPOSTA. Igualmente que la semana pasada me he dirigdo a la zona sur para marcarme otro entreno largo, muy largo pero en el que he llegado a casa muy entero.
Llego con 6h40' 220km 140ppm 82rpm +1625m.

Curiosa la señal de prohibición en medio de la glorieta.

Ha sido me entreno mas largo, menos la primera hora, las demás han sido en soltario.

viernes, 29 de octubre de 2010

PONIENDO RUMBO

29/10/2010
AMPOSTA. Continúo con mi acumulación de kms, pero hoy algo menos y en parte por lo que me precede para mañana. Parece que las molestias se han reducido un poco mas, y es que una lesión en el tendón de aquiles la primera parte se recupera bastante rápido, pero la segunda (la que el dolor se va definitivamente) tarda muchísimo. Suerte que esta lesión fue por un fuerte golpe que si llega a ser por una tendinitis me deja K.O, sin posibilidad siquiera de poder entrenar suave.
Llego con 2h23' 81km 125ppm 81rpm.

Un día sin apenas sol, sin viento y sin frío, simplemente perfecto.

jueves, 28 de octubre de 2010

CON EL MURO A DOS DEDOS

28/10/2010
AMPOSTA. Hacía tiempo que no iba por la ruta de hoy y la verdad tenía ganas. Acomulando horas a un ritmo constante me he quedado cerca de chocarme con el muro, suerte de unas naranjas ¡¡¡que he pillao por ai¡¡¡.
Llego con 102km 3h11' 125ppm 79rpm +700m.


La ruta de hoy con continuos repechos.

miércoles, 27 de octubre de 2010

VOLTOM, EL VITARGO DE INFISPORT

27/10/2010
AMPOSTA. Como casi todos los miércoles de la temporada, hoy otra vez unas horas a ritmo constante. Juntamente con mi compañero de esta semana Pep Vizcarro, he realizado una de mis rutas preferidas, La Salzadella, pero hoy si tocaba la parada para el bocata en St Mateo.
Llego con 4h15' 131km 130ppm 82rpm.

Voltom, la nueva maravilla de Infisport. Para hacer buenas recargas de glicógeno. A diferencia del Vitargo éste es perfectamente soluble y el sabor muchísimo mejor.

MAS RAPIDO DE LO QUE QUERIA

26/10/2010
AMPOSTA. Parece que hoy el viento sopla con menor fuerza y podré salir bien en carretera. A diferencia del domingo y lunes en el que saqué la bici de ciclocross para rodar varias horas a un ritmo tranquilo y buscando cobijo entre tanto viento, hoy juntamente con mi compañero Pep hemos empezado la ruta con ganas, creo que él mas que yo y a relevos hemos andado del principio hasta el fin.
Llego con 2º13' 82km 148ppm 84rpm.

En los últimos kms cogiendo por fin un poco de aire.

sábado, 23 de octubre de 2010

COMO PEZ EN EL AGUA

23/10/2010
AMPOSTA. Encima de la bici he podido conseguir la postura perfecta pudiendo hacer todos los kms que me da la gana con el mínimo esfuerzo posible, y es que una buena alineación y compensación muscular es sumamente imprescindible.
En la salida de hoy una de las mas largas que he realizado solo, pedaleando muy a gusto se me han pasado las horas sin darme cuenta. Este año habrán unas cuantas mas y es que tener un fondo demoledor será importantísimo para el 2011.
Llego con 6h27' 205km 134ppm 82rpm +1200m

Esta es mi sensación pedaleando.

Llegando a Oropesa por Cabanes te da la sensación de llegar a Abu D'Abi. Madremía donde han tenido el gusto esta gente¡¡¡

viernes, 22 de octubre de 2010

CON LA EDAD DE CRISTO

22/10/2010
AMPOSTA. Parece que mi tobillo mejora a pasos de hormiga pero al menos mejora. La salida de hoy igual que el martes pero con un puntito mas de velocidad. Las sensaciones son buenas pero espero que sean mejores.
Llego con 2h21' 80km 129ppm 78rpm.


21/10/2010
AMPOSTA. Sigo con el planing de estas dos semanas, en la de acumular algo de horas a ritmo constante sin apenas subida. El tobillo parece estancado sin curarse del todo pero algo importante, no empeora. En el día de mi aniversario pediría un deseo y es que esta lesión se fuera de una vez.
Llego con 2h25' 79km 126km 81rpm.

Un día perfecto.

miércoles, 20 de octubre de 2010

PARECE QUE MEJORA

20/10/2010
AMPOSTA. Sigo con la incertidumbre del tobillo pero parece que hoy he notado una ligera milloría. La salida de hoy compartida con Ivan(Infisport) en la que el ritmo constante y moderado a sido lo predominante.
Llego con 2h30' 80km 125ppm 80rpm.


Espero que estos duelos se repitan pero sin que nadie sufra averías que te dejen fuera de lucha, que se decida por condición, estrategia o picardía hasta el final.

martes, 19 de octubre de 2010

SIGUE EL DOLOR

19/10/2010
AMPOSTA. Ayer cuando me subí a la bici, por cierto, la de recambio de ciclocross y así ya terminé de poner las medidas en su sitio, noté que me costaba mucho moverme, tenía todo el lado derecho aun maltrecho de la caída en Sueca. Por esto decidí pasear un rato por mi ciudad.
Hoy este dolor apenas lo he notado pero continúo con el tobillo y a pesar que me deja entrenar, no lo hago como me gustaría y de correr a pie, ni pensarlo¡¡¡
He cogido después de mas de una semana la bici de carretera, no veas como se corre¡¡¡¡ terminando una sesión que se me ha hecho cortísima a pesar de las molestias.
Llego con 2h10' 70km 124ppm 80rpm.

Laredo 2010. Una fotico con Carnicrak que he conseguido poraiii¡¡en uno de tantos duelos que hemos tenido.

domingo, 17 de octubre de 2010

SABOR AGRIDULCE EN SUECA

17/10/2010
SUECA(VALENCIA). La primera carrera de ciclocross del año siempre la tengo envuelta en una incertidumbre. Se que estoy en forma, pero el ritmo de ciclocross es diferente al que me ha dejado el ritmo de la ruta, con los cambios de ritmo constantes... En la salida gente de clase como a mí me gusta, con David Lozano, Santi Armero, Daniel Guerrero... me gusta que las carreras estén disputadas así si ganas tienen un mejor sabor. Una salida rápida en la que me he puesto rápidamente en las primeras posiciones, tenía buenas sensaciones. A final de la primera vuelta he intentado romper el grupo pero imposible, la rueda era importante. En la segunda vuelta me he ido al suelo cuando rodaba en primera posición del grupo, he doblado la puntera y todo se ha complicado. He parado dos veces a enderezarla teniendo que remontar gastando demasiado. A falta de cuatro vueltas Lozano ha tensado y nos hemos quedado tres contando con Santi, yo iba muy bien a los cambios de ritmo de David pero ha pinchado en la subida de tierra quedándome al frente de la carrera, pienso que si David no pincha habría sido un duelo entre los dos. No tenía ganas de gastar mas de lo que tocaba y hemos hecho otro trío con Daniel. Lo tenía claro, quería llegar al sprint. En la última subida al terraplén Dani se ha cortado con Armero y le he pasado la tostada, he sido frío, demasiado y Armero nos ha sacado cinco o seis segundos. Dani no entraba y he decidido arrancar pero demasiado tarde, no me acordaba de lo difícil que es recuperar tiempo en esta disciplina y al final me he quedado a un segundo de la victoria, sí un segundo, pero la suficiente diferencia para no ganar.

Me voy de Sueca con la sensación de haber perdio una carrera y no que me han ganado.

sábado, 16 de octubre de 2010

TODO A PUNTO PARA EL DEBUT

16/10/2010
AMPOSTA. Reconozco que voy a llegar corto en lo que a entrenamiento específico se refiere. Pero esto no me preocupa lo suficiente como el dolor que estoy arrastrando en un tobillo a causa de un golpe y que me ha hecho retrasar la preparación, todavía no puedo correr a pie, espero que mañana no tenga que bajarme mucho de la bici, sinó estoy eliminado.
Hoy en una salida muy cortita en la que me he marcado un par de apretones, he llegado con 1h 25km 123ppm.

Lista para el ruedo, espero estar a la altura.

A RITMO FUERTE

15/10/2010
AMPOSTA. Con la siempre grata compañía de P.Vizcarro el que a su lado los entrenos se hacen mas amenos, hoy hemos salido con la bici de ciclocross para hacernos un entreno con un buen ritmo.
Llego con 1h35' 48km 150ppm

Que bien se va a rueda en esta disciplina.

Permitiéndome algún caprichito.

jueves, 14 de octubre de 2010

VUELVEN LAS SS

13/10/2010
AMPOSTA. Ya hacía tiempo que no volvía a esta subida en medio de St Carlos de la Rápita en la que traccionar siempre es difícil por la cantidad de raíces. Unas buenas sensaciones siempre van bien para hacer S.S. (series en subida) y que llegaba fácilmente a 175ppm.
Llego con 2h 49km 140ppm

Es la subida perfecta para el trabajo de fuerza y sobretodo lumbares que tanto me hace falta.

domingo, 10 de octubre de 2010

OPEN BTT COSTA DAURADA EN FLIX

10/10/2010
FLIX. Puede que sea el circuito que mas me guste, rápido, un buen terreno y muy difícil de sufrir una avería. Parece mentira que en lo que entrenamos juntos y corremos en carretera y nunca habíamos coincidido en un carrera de mtb, como no¡ hablo de mi compañero I.Díaz. Ya en la salida teníamos clara nuestra estrategia y así a sido, escapándonos a finales de la 1ªvuelta y siempre con el mismo ritmo hasta el final haciendo un nuevo doblete. Veníamos de correr el Cinturón del Empordá y teníamos un buen punto de forma, esto sumado a que Marcos Vazquez y los hermanos Martorell no han tenido su mejor día ha echo que tubiéramos una victoria un poco mas fácil.
Al final 1h45' 43km 163ppm +650m

En el podio con I.Díaz en lo mas alto.

viernes, 8 de octubre de 2010

HOY SÍ

08/10/2010
AMPOSTA. Estos cuatro días de regeneración han sido de lo mas pestosos que recuerdo, y no por el tiempo ni horas ni nada, sinó porqué han sido aburridos, aburridísimos. Tan a sido así que no merecía actualización si quiera porque no aportaban nada.
Hoy sí, he salido con la bici de ciclcross como a mí me gusta, casi a bloque desde el principio, con buenas sensaciones, pero aún encontrándome bien, no estoy preparado para competir con los mejores en esta disciplina. Hoy me he puesto las pilas trabajando los cambios de ritmo, con fuerza, para trabajar la espalda e incluso subiendo y bajando de la bici en varias ocasiones.
Llego con 1º40' 45km 140ppm.

Ya no quedan mas piñones¡¡¡¡¡¡

domingo, 3 de octubre de 2010

TERMINANDO MUY ENTERO

03/10/2010
EMPURIABRAVA. A diferencia del año pasado, este no ha echo nada de frío, con una temperatura muy agradable de daba el comienzo de fin de la vuelta. La salida rápida sin dejar ir siquiera ninguna fuga. He rodado cómodo todo el día y con el objetivo de lograr la clasificación autonómica con Benja y así a sido. El último puerto de 1ª a sido decisivo, haciendo que el pelotón quedara reducido a muy pocas unidades.
Lo peor de la vuelta ha sido que se ha terminado, como siempre de menos a mas, pero creo que nunca había terminado con la sensación de no haber corrido, ahora empieza el ciclocross.
Finalizando la etapa el 13º con 3h45' 150km 95rpm.
Clasificaciones.

8.30h y a 22º, perfecto

sábado, 2 de octubre de 2010

HOY MEJOR

02/10/2010
ST.ESTEVE D'EN BAS. En la segunda etapa del cinturón las sensaciones han sido mejores. La etapa controlada por los Super Froiz ha sido rápida todo el día, costaba mantener la posición, teniéndola que pelear todo el día con todos los agonías. A medida que pasaban los km rodaba mejor y los últimos 25km ni me he enterado rodando comodísimo. Han entrado varios escapados a menos de medio minuto y el esprint muy cerrado y peligroso en que una rotonda a 500m. m ha dejado descolocado y el que era muy difícil remontar entre las calles e la Jonquera.
Al final 4h07' 166km 92rpm +2100m.
Clasificaciones.

La alegría con Benja que se ha pusto lider autonómico

viernes, 1 de octubre de 2010

VAYA TELA HOY

01/10/2010
CASTELLO DE EMPURIES. Increible lo que me ha pasado hoy con la documentación para poder participar en la vuelta, un rollo burocrático ajeno a mi con la RFEC, resumieno, hacían falta 35 minutos para la salida y no podía salir. Al final lo han podido arreglar pero ya he salido con la mentalidad en otro sítio, bloqueado, sin fuerza por todos los nervios que he soportado.
Lo he pasado mal al principio por lo que antes he comentado , he estado ha punto de bajarme hasta que me he centrado, pero iba mal. De esta manera me veía incapaz de pasar el puerto de 1ª y he arrancado junto con .Belda, Ivan Díaz, De la Cruz, J.Luís Cano y dos mas sufriendo como nunca para poder pasar el puerto. Por delante una escapada de ocho en la que no hemos quedado a poco. He pasado el puerto sufriendo como nunca, unos segundos descolgado pero sin perder referencia de los de delante, pudiendo entrar enseguida en la bajada. Éramos un grupo de diez o doce con la fuga que nos precedía a tiro pero no nos hemos entendido, una lástima porque tenía allí la general de catalanes y al cabo de los km nos ha cogido un pelotón por detrás. En el último puerto he pagado el desgaste y me he cortado por calambres a menos de un km de coronar, una lástima. He entrado el 52 a mas de 1'30'' del grupo que iba y a 6'01'' del ganador. Bueno, de lo que pintaba antes de la salida puede que esté hasta contento.
Al final 4h08' 163km 95rpm +1850m.
Clasificaciones

En Vitaldent junto con los hermanos Prades estoy corriendo esta vuelta.