CUMPLIENDO EN SOLITARIO

AMPOSTA. La salida de hoy como tenía previsto a estado llena de continuas subidas, no largas pero en ocasiones con gran desnivel. A todo ello se a sumado en la mitad del entreno un viento considerable que a echo endurecer un poco mas el entreno si cabe, llegando a casa justo y es que esta semana ya a empezado a ser cosiderable.
Llego con 4h15' 125km 132ppm +1400m.

Camí de Gavada, ir por aquí sólo es sinónimo de que están cerca las carreras.

Y es que sus coninuas subidas y bajadas con gran desnivel sumando un asfalto que se agarra mucho hace que sea eterna.


Pero vale la pena.

LARGO Y SOLO

26/02/2011
AMPOSTA. Hoy a sido mi primera salida mas o menos larga pero eso sí, sólo. Aunque me a acompañado un poco de viento todo el día pero siempre a la contra y a echo que se hiciese mas dura de lo que tenía que ser a priori.
Llego con 4h 128km 136ppm.

Las Oakley radar muy bonitas pero van mejor la M-Frame.


Subiendo la Salzadella por la parte corta.

HOY MUCHO MEJOR

AMPOSTA. Ayer llegué a casa muy cansado pero nada que no se pueda remediar con mas de diez horas de sueño. Sabia que hoy sería un día muy duro, o mejor pensaba, ya que repitiendo el mismo entreno que el martes hoy he terminado perfectamente. Incluso mejorando sustancialmente la distancia en las series. Parece que esto empieza a funcionar.
Después del gym llego con 1h30' 45km 137ppm.

Repitiendo las mismas carreteras y mismas vueltas.

EMPEZANDO A ABRIR GAS

23/02/2011
AMPOSTA. Últimamente los miércoles estan siendo un poco de agonías pero hoy a sido mas si cabe, ya que la jornada de ayer me dejó tocado. Cada semana estoy ganando algo, pero empiezo a tener ganas de terminar del gimnasio para empezar a ir redondo y olvidarme de este dolor interior de piernas.
Llego con 4h52' 150km 134ppm.

Que si que si, que me habeis llevado collaooo¡¡¡


Bajando por la Serratella.

VENDAVAL PERO SALGO

22/02/2011
AMPOSTA. Siguiendo el plan Juanfran hoy tocaba poco peso y muchas repeticiones en el gym. Aunque parece que este cambio sea para sufrir menos, PUES NO¡¡¡¡¡ He sufrido como un cabrón, con una sensación en mis piernas como si fueran a incendiarse hasta abrirme literalmente de patas.
Después con un viento DE LOCOS¡¡¡¡ he subido a la bici para transferir con las series de fuerza, en definitiva, he llegado a casa reventado, pero increíble como me gusta, como si no estuviera bien de la cabeza.
Después del gym llego con 1h30' 45km 134ppm.


Esquivando el viento por carreteras de auténtica clásica.

Pero eso sí, con tubulares de 25.

A GUSTO

21/02/2011
AMPOSTA. Nada mas levantarme esta mañana me he dado cuenta que tenía el cuerpo fundido, a causa de la jornada de ski de ayer, pero a medida que pasaban las horas me encontraba mejor. Cuando me he subido a la bici estaba como si nada rodando muy pero que muy a gusto, eso si, he rodado suave.
Llego con 1h55' 56km 115ppm.

A pesar del viento el día a sido perfecto.

DIA LIBRE PER SIN PARAR

20/02/2010
VALDELINARES(TERUEL). Cada vez queda menos para el comienzo de temporada pero a diferencia de otros años, éste, me lo estoy tomando con mayor tranquilidad y a pesar de no entrenar con intensidad me estoy encontrando mejor de lo que esperaba. Puede que hasta sea verdad esto de que menos es mas.
Volviendo a lo de antes, hoy a sido otro día de escapada con B.Prades pero eso si, en la nieve, para hacernos unas cuantas bajadas a velocidad de pocas bromas.

Vaya solecito ehhhh¡¡¡¡

Sí sí, el mas grande es el mio y la sepia también y la Coca Cola y....

UN DIA LARGO

19/02/2011
AMPOSTA/LA CANONJA. Tenía ganas de hacer un entreno largo y con buen ritmo para empezar a tener referencias, y así a sido. Ir a correr la social de la Canonja era una buena idea, ya que se subía un puerto de unos 7 o 8km sin grandes desniveles, pero de los que si quieres puedes subir a plato, no ha sido el caso ya que he subido todo el puerto a rueda y con cadencia. Me ha sorprendido porque me he visto fácil, puede también que no se haya subido tampoco muy rápido y con viento se subía bien a rueda. En la llegada no he estado hábil y tampoco tenía fuerzas para remontar y es que he cruzado la meta con 170km y esto me ha pesado en comparación al resto de la gente, aún así el estar delante a echo que no entrara muy lejos del ganador.
Llego con 4h45' 170km 139ppm 93rpm.

Momentos antes de la salida.

Siempre me pasa lo mismo, es estrenar una zapatillas y tener que llover.

ESTRENANDO COSAS

18/02/2011
AMPOSTA. Ayer cambié el entreno por el de hoy porque no tengo ganas de ir a correr después del gimnasio. Tengo ganas de ir a la social de la Canonja para subir el puerto de la Teixeta con gente sin llegar a agonizar y así empezar a sacar alguna conclusión, eso sí, antes de la salida van a caer unas tres horas. Volviendo a lo de hoy, he tenido mas frescura en las piernas que la semana pasada y es que me noto mucho mas acostumbrado al trabajo en el gym.
Llego con 1h57 56km 123ppm.

Hoy he probado las Oakley Radar, las gafas para este año.

CALIDAD DE ENTRENO Y GENTE

16/02/2011
ALCANAR. Hoy a sido un día en que he decidido apretar un poco mas, pero sin pasarme. Gente para que me sacaran los ojos no ha echo falta. Las sensaciones son buenas por lo que estoy entrenando, en lo que a intensidad se refiere. A diferencia de años anteriores en los que yo era el que sacaba los ojos a la grupeta subiendo puertos, este año son otros, pero no me importa. Creo que estoy en lo cierto y no necesito estar en mejor estado de forma en estos momentos. Este año va a ser largo y voy a tener que estar a la altura del equipo. No va a ser fácil.
Llego con 4h18' 124km 140ppm.

Mucho pájaro veo por aquí.

Y como no¡ las impesionantes zapatillas de Ivan, haber quien puede mas¡¡¡¡

FUERZA MENTAL

15/02/2011
AMPOSTA. Nada mas levantarme ya he visto que el día no pintaba bien y es que después del gimnasio no me gusta tener que hacer la transferencia encima del rodillo. Sufro mucho mas que al aire libre. A los diez minutos he visto que sería incapaz hoy de cumplir, pero no, he seguido aunque mi cabeza decía basta, pero no otra vez y no he bajado cumpliendo con lo que tocaba, eso si, sin un minuto mas. Una lección hoy de fuerza mental, esta que hace tanta falta en muchos momentos, sobretodo en los malos.
Después del gym termino con 1h30' 132ppm 257W.

La foto de mi amigo Pep en el entreno de ayer, como me gusta el LOOK¡¡¡¡ de Songoan.

A PESAR DE TODO, BUENAS SENSACIONES

13/02/2011
TORTOSA. No era la intención de ir a correr porque las sensaciones que tengo no son para meterme en ningún lio, pero era ir o tener que entrenar solo y la verdad no me apetecía, y menos en domingo. Tenía claro que no quería llegar a ninguna agonía y así a sido, todo el tiempo a rueda se me han pasado los kms sin darme cuenta. La sorpresa es que me he encontrado fácil y esto me ha sorprendido, con una media de 151ppm en carrera. No he llegado al límite si quiera ni en el sprint final de mi grupo, claro no he sprintado¡¡¡
Después de la carrera ha empezado el entreno de verdad junto con unos amigos en el que ha venido J.Nadal, me ha sorprendido un poco sus ganas y estado de forma, pinta bien el chaval.
Llego con 3h50' 128km 150ppm.

Y como no¡¡¡ una foto con mi gran amigo M.Vilanova, dicen que no es escalador, puede ser, pero cuando arranca van unos 1000 WATIOS o por ai¡¡¡ Por cierto esta echa en diciembre, el día de la constitución pero en otro continente.

Que bien hemos ido a rueda ¿eh Pep?

DOLOR DE PIERNAS

12/02/2011
AMPOSTA. Después de la jornada del gym de ayer, hoy otra vez con un dolor exagerado de piernas. En la salida de hoy no he subido nada de nada, pero aun así, como si lo hubiese echo, espero que mañana me encuentre mejor.
Llego con 3h05' 95km 125ppm.

Y después de tres años con la gente de Time, ahora toca un cambio.

PRIMER PUERTO DEL AÑO

09/02/2011
AMPOSTA. En otros años a estas alturas ya había subido unos veinticinco puertos de primera pero este año no, hoy a sido el primero. Sin ganas de sufrir pero tambien sin ganas de quedarme a las primeras de cambio. Me ha tocado sufrir mucho mas de lo que quería y a sido mi primera gran agonía del año. Con lo bien que me veo en el llano y lo mal que ando para arriba, pero bueno, ya vendrán tiempos mejores, supongo¡¡¡
Llego con 4h50' 140km 133ppm.

La Serratella, no es duro pero se hace largo.

Buuuuuuuuuufffffffff¡¡¡¡

PARECE QUE FUNCIONA

08/02/2011
AMPOSTA. La jornada regenerativa de ayer me dejó buenas sensaciones, y es que me encontré cómodo en todo momento y con una frescura en las piernas que realmente me gustaba. Hoy, haciendo al milímetro el planing de Juanfran, he empezado en el gym con un buen calentamiento en la bici de spinning para después pasar a las pesas, por fin me he encontrado con una clara evidencia de haber ganado mucha fuerza. Después en la transferencia de fuerza me he encontrado con la mejor sensación de lo que llevo de año, se me ha echo el entreno cortísimo, parece que esto empieza a funcionar como a mí me gusta.
Después del gym llego con 1h52' 60km 138ppm.

He salido y a los pocos minutos me he cogido debajo del manillar y hasta el final, como me gusta esta postura.

HORAS CON ALGO DE CALIDAD

06/02/2011
AMPOSTA. Con un día espectacular me he juntado con los amigos del Catalunya Sud para hacer unas horas. La salida tanquila casi en su totalidad pero con un par de momentos de calidad sin llegar a la agonía. Mi cuerpo responde bien a pesar de ayer encontarme con un dolor de piernas exagerado. De todos modos no tengo ganas de subir de pulso, aún falta mucho para las primeras carreras de nivel.
Llego con 3h50' 117km 138ppm

Y que bien se va a rueda¡¡¡¡

FRITO

05/02/2011
AMPOSTA. La jornada de ayer me dejó tocao¡¡¡¡ Ahora en el gym empiezo a cargar peso y luego con las series lo remato, es un día que me gusta y me empleo bien. Pero después del masaje de ayer y toda la carga, hoy no andaba ni para atrás, por lo que me he resignado a ir con cadencia y no muy rápido. Con la compañía de P.Vizcarro he completado parte del entreno, hablando se me ha echo menor mi miseria.
Llego con 2h45' 79km 132ppm.

Ayer trabajo de fuerza, hoy miseria y compañía.

El Remei, pero hoy de bajada.

CON VIENTO

02/02/2011
AMPOSTA. Con un viento que me preocupaba he salido hoy a la carretera, luego he visto que no era para tanto. Con buena compañía se me ha pasado los kilómetros sin darme cuenta y esto que el pulso lo llevaba un poco acelerado.
Llego con 3h57' 118km 138ppm.

Hay clases de gente y como en la foto, gente con clase.

OTRA VEZ ME QUEDO DENTRO

01/02/2011
AMPOSTA. Esta mañana me he levantado con el frío dentro de mí y tenía claro que con este tiempo no saldría a la calle. Me ha costado mucho hoy comenzar a entrenar pero luego se me ha pasado el tiempo sin darme cuenta. Primero en el gimnasio y después con la transferencia de fuerza pero otra vez encima del rodillo, sufro mas que al aire libre pero me gusta igual o puede que mas.
Después del gym y encima del rodillo termino con 1h28' 139ppm 250W.

He cambiado el calentamiento del gym, de la carrera en cinta al spining.