sábado, 16 de octubre de 2010

A RITMO FUERTE

15/10/2010
AMPOSTA. Con la siempre grata compañía de P.Vizcarro el que a su lado los entrenos se hacen mas amenos, hoy hemos salido con la bici de ciclocross para hacernos un entreno con un buen ritmo.
Llego con 1h35' 48km 150ppm

Que bien se va a rueda en esta disciplina.

Permitiéndome algún caprichito.

jueves, 14 de octubre de 2010

VUELVEN LAS SS

13/10/2010
AMPOSTA. Ya hacía tiempo que no volvía a esta subida en medio de St Carlos de la Rápita en la que traccionar siempre es difícil por la cantidad de raíces. Unas buenas sensaciones siempre van bien para hacer S.S. (series en subida) y que llegaba fácilmente a 175ppm.
Llego con 2h 49km 140ppm

Es la subida perfecta para el trabajo de fuerza y sobretodo lumbares que tanto me hace falta.

domingo, 10 de octubre de 2010

OPEN BTT COSTA DAURADA EN FLIX

10/10/2010
FLIX. Puede que sea el circuito que mas me guste, rápido, un buen terreno y muy difícil de sufrir una avería. Parece mentira que en lo que entrenamos juntos y corremos en carretera y nunca habíamos coincidido en un carrera de mtb, como no¡ hablo de mi compañero I.Díaz. Ya en la salida teníamos clara nuestra estrategia y así a sido, escapándonos a finales de la 1ªvuelta y siempre con el mismo ritmo hasta el final haciendo un nuevo doblete. Veníamos de correr el Cinturón del Empordá y teníamos un buen punto de forma, esto sumado a que Marcos Vazquez y los hermanos Martorell no han tenido su mejor día ha echo que tubiéramos una victoria un poco mas fácil.
Al final 1h45' 43km 163ppm +650m

En el podio con I.Díaz en lo mas alto.

viernes, 8 de octubre de 2010

HOY SÍ

08/10/2010
AMPOSTA. Estos cuatro días de regeneración han sido de lo mas pestosos que recuerdo, y no por el tiempo ni horas ni nada, sinó porqué han sido aburridos, aburridísimos. Tan a sido así que no merecía actualización si quiera porque no aportaban nada.
Hoy sí, he salido con la bici de ciclcross como a mí me gusta, casi a bloque desde el principio, con buenas sensaciones, pero aún encontrándome bien, no estoy preparado para competir con los mejores en esta disciplina. Hoy me he puesto las pilas trabajando los cambios de ritmo, con fuerza, para trabajar la espalda e incluso subiendo y bajando de la bici en varias ocasiones.
Llego con 1º40' 45km 140ppm.

Ya no quedan mas piñones¡¡¡¡¡¡

domingo, 3 de octubre de 2010

TERMINANDO MUY ENTERO

03/10/2010
EMPURIABRAVA. A diferencia del año pasado, este no ha echo nada de frío, con una temperatura muy agradable de daba el comienzo de fin de la vuelta. La salida rápida sin dejar ir siquiera ninguna fuga. He rodado cómodo todo el día y con el objetivo de lograr la clasificación autonómica con Benja y así a sido. El último puerto de 1ª a sido decisivo, haciendo que el pelotón quedara reducido a muy pocas unidades.
Lo peor de la vuelta ha sido que se ha terminado, como siempre de menos a mas, pero creo que nunca había terminado con la sensación de no haber corrido, ahora empieza el ciclocross.
Finalizando la etapa el 13º con 3h45' 150km 95rpm.
Clasificaciones.

8.30h y a 22º, perfecto

sábado, 2 de octubre de 2010

HOY MEJOR

02/10/2010
ST.ESTEVE D'EN BAS. En la segunda etapa del cinturón las sensaciones han sido mejores. La etapa controlada por los Super Froiz ha sido rápida todo el día, costaba mantener la posición, teniéndola que pelear todo el día con todos los agonías. A medida que pasaban los km rodaba mejor y los últimos 25km ni me he enterado rodando comodísimo. Han entrado varios escapados a menos de medio minuto y el esprint muy cerrado y peligroso en que una rotonda a 500m. m ha dejado descolocado y el que era muy difícil remontar entre las calles e la Jonquera.
Al final 4h07' 166km 92rpm +2100m.
Clasificaciones.

La alegría con Benja que se ha pusto lider autonómico

viernes, 1 de octubre de 2010

VAYA TELA HOY

01/10/2010
CASTELLO DE EMPURIES. Increible lo que me ha pasado hoy con la documentación para poder participar en la vuelta, un rollo burocrático ajeno a mi con la RFEC, resumieno, hacían falta 35 minutos para la salida y no podía salir. Al final lo han podido arreglar pero ya he salido con la mentalidad en otro sítio, bloqueado, sin fuerza por todos los nervios que he soportado.
Lo he pasado mal al principio por lo que antes he comentado , he estado ha punto de bajarme hasta que me he centrado, pero iba mal. De esta manera me veía incapaz de pasar el puerto de 1ª y he arrancado junto con .Belda, Ivan Díaz, De la Cruz, J.Luís Cano y dos mas sufriendo como nunca para poder pasar el puerto. Por delante una escapada de ocho en la que no hemos quedado a poco. He pasado el puerto sufriendo como nunca, unos segundos descolgado pero sin perder referencia de los de delante, pudiendo entrar enseguida en la bajada. Éramos un grupo de diez o doce con la fuga que nos precedía a tiro pero no nos hemos entendido, una lástima porque tenía allí la general de catalanes y al cabo de los km nos ha cogido un pelotón por detrás. En el último puerto he pagado el desgaste y me he cortado por calambres a menos de un km de coronar, una lástima. He entrado el 52 a mas de 1'30'' del grupo que iba y a 6'01'' del ganador. Bueno, de lo que pintaba antes de la salida puede que esté hasta contento.
Al final 4h08' 163km 95rpm +1850m.
Clasificaciones

En Vitaldent junto con los hermanos Prades estoy corriendo esta vuelta.