CONTRA EL CRONO

09/08/2010
AMPOSTA. Igual que el domingo en el que desperté especialmente suelto y con la carrera de Vinyols totalmente asimilada, he cogido hoy la bici de crono, (al darme la noticia que seguramente no iré a vuelta Tenerife y volveré ha asistir en Salamanca), eso sí, con mayor intensidad y rodando bien acoplado encima de ella. Hoy he sufrido mas que el sábado en competición y es que voy a tener que espabilar, eso de subir un puerto con sprinters y encima sufriendo no es lo mio.
Llego con 2h01' 73km 145ppm.

Con palos, lenticular... si hay que ir se va¡¡¡¡¡¡

VUELVO A LA COMPE

07/08/2010
VINYOLS (TARRAGONA). Después de casi un mes y medio sin competir, hoy he vuelto otra vez al ruedo. La intención era ir a rueda sin gastar en ningún momento. La verdad ha sido, que he ido cómodo durante toda la carrera sin subir mucho de pulso, solamente en el puerto de la Teixeta donde Escobar a tensado desde abajo y he aguantado casi medio puerto, después dosis de realidad y al "PALCO", pero me he reecho un poco y hemos coronado un grupo de unos diez, por delante había como veinte o veinticinco. En la última vuelta nos ha cogido un grupo numeroso por detrás en los que pocos sabían ir en condiciones encima de la bici ¡¡¡que peligro tienen algunos¡¡¡¡. Al final un entreno con un buen momento de calidad, pero todavía no me viene de gusto sufrir.
Llego con 2h51' 111km 94rpm 155ppm.

En la foto Marcos Vazquez antes de comenzar el puerto. Ha echo el doblete, campeón de Tarragona MTB y RUTA, enhorabuena¡¡¡ Me está gustando esto de tirar fotos en carrera.

EN LO MISMO

06/08/2010
AMPOSTA. Esta mañana ha soplado el mismo viento de ayer, el que hace que no puedas pasar de 28km/h contra él, pero si le das la vuelta, fácilmente pasas los 40km/h. La salida ha sido clara 40km contra el viento y luego girar a favor hasta casa. Me empiezo a notar algo suelto subiendo, pero estoy lejos de mi mejor nivel. Paciencia.
Llego con 3h15 101km 85rpm --ppm.

Todo un placer que soplen por detrás.

He cambiado completamente de zona de entrenamiento, ¡¡Vuelvo a Cataluña¡¡¡

MAS VELOCIDAD MENOS TIEMPO

05/08/2010
AMPOSTA. Nada mas salir esta mañana y ver el viento como soplaba no me he querido aventurar y he hecho una ruta cerca con dos vueltas, cuatro puertos de 3ª y los suficientes repechos que si los junto me sale un puerto de 2ª. He probado de aumentar la velocidad tirando al mismo tiempo de mas fuerza. Las sensaciones han sido bastante buenas pero he llegado cansado teniendo que aumentar unas cinco rpm en el pedaleo los últimos quince quilómetros. Por el momento todo va sobre lo previsto.
Llego con 3h35' 120km 80rpm 138ppm.

Estirando la espalda casi al final del entreno. Foto: un colega con moto.

SUBIENDO

04/08/2010
AMPOSTA. Otro día mas acumulando con buena compañía, la que hace que se pasen los quilómetros sin darte cuenta, siempre que a alguien no le de por apretar claro¡¡¡
He subido un puerto largo sin grandes desniveles a rueda y con un buen ritmo. Cada vez me gusta menos subir, hay que ver como cambian las cosas, me está gustando esto de llegar al sprint.
Llego con 123km 4º20' 82rpm 127ppm (por fin llevo otra vez el pulso después de mas de un més)

Como hace unos días la salida temprana, hace que los quilómetros iniciales no sean tan duros.

Por dióssss como echaba de menos esa Coca Cola¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

UNA HORA MAS

03/08/2010
AMPOSTA. Con las dos horas regenerativas de ayer que la verdad no hubiesen hecho falta al encontrarme completamente recuperado, hoy cambio de microciclo aumentando en una hora mas. Salida a las 8.00h con la tranquilidad que conlleva y encontrándome cómodo desde el principio. Llego a 31km/h rodando solo y sin esfuerzo, esto empieza a funcionar.
Llego con 4h 125km 83rpm --ppm.

Uno de los sitios por los que mas me gusta pasar y está asfaltado recientísimooooo¡

Un avituallamiento un tanto improvisado rico rico¡¡¡¡¡

MONTAÑA

01/08/2010
AMPOSTA. Estrenando el mes con una salida con muchos puertos, después de no se cuanto tiempo se me ha echo raro subir tanto. La grupeta de hoy casi parecía una escapada de una vuelta. He economizado fuerzas durante casi todo el entreno, sin subir nada de pulso hasta casi al final en que hemos apretado un poco.
Llego con 3h47' 107km 82rpm +1970m.

Todo el día a cola de grupo, no tengo ganas de gastar nada que no haga falta.

Llegando a Morella he tenido que cambiar el tubular trasero por un pinchazo.