CLASICA DE LA RIBERA DE ALAGON
El año pasado corrí por primera vez esta carrera y la verdad es que me encantó. Tiene de todo, empezando por sus primeros 70km llanos para pasar a una bonita orografía sube baja, por carreteras estrechas y asfaltos que se pegan, con un puerto de primera, uno de tercera y otros que no cuentan y duelen más que alguno que cuenta.
En la salida mis obciones de victoria estaban, y el haber ganado el día anterior en Castellón me ponía el cartel de hombre a marcar y el viento que soplaba hacía que  tuviese que estar muy atento. La estrategia era clara, estar bien colocado y tener siempre compañeros en los cortes, para llegar al primer puerto (el de 1ª) con poco tiempo perdido y compañeros de equipo cerca de mí. Así a sido, con un buen trabajo de Adrian Sart, escapado por delante i la selección echa por Vicente, Hernández, Martínez y Gregori empezamos a subir el puerto con un grupo reducido. A mediados del puerto no quería que mis compañeros de equipo tuviesen que asumir toda la responsabilida llevándo a rueda los Azysa, Cafemax y demás por lo que decicí atacar y jugármela de lejos. Alcancé a Ion Pardo que andaba solo por delante y vi en él una opción buena para andar a dúo, por lo que en las subidas regulaba para rodar los dos al mismo ritmo. No conocía a mi rival pero tenía buena pinta y llegar al sprint no pasaba por mi cabeza, por si al caso. Sabía que a 15km de meta había un puerto que no puntuaba me acordaba que se pegaba mucho. Desde abajo arranqué pudiéndolo descolgar, para hacerme una crono hasta meta y poder cruzar la meta de Calatayud en solitario y con los brazos en alto, ganando además la montaña y por equipos. Otro trabajo impecable del GSPORT.

En el podio junto a Ion Pardo(Sud Gascogne) y Borja Abasolo(Azysa)

CLASIFICACIONES

VUELTA CASTELLON.
 Después de estar, puede que demasiado tiempo sin ninguna actualización, voy a retomar el blog para comentaros carreras, resultados y demás. Creo que la ocasión vale la pena y voy a intentar hacer un breve resumen de lo que ha sido la trigésima edición de la Vuelta a Castellón.
Quería mejora y opté por cambiar casi al 100% el entrenamiento y bajar el máximo peso posible, hasta rondar el 5% de grasa corporal y mejorar de esta modo la relación peso/potencia. Dada la poca disponibilidad para hacer entrenos largos entre semana, debido a mi trabajo, obté por entrenar con dobles sesiones, salir al mediodía y por la noche rodillos, pudiendo de esta manera asimilar mejor los entrenos. Los fines de semana apovechaba para sumar todas las horas posibles, entre 13 y 14 solamente en dos días. De esta manera ha partir de febrero, las semanas rondaban siemmpre las 30 horas de entrenamiendo. Resumiendo: trabajar, entreno, volver a trabajar, rodillo, estiramientos y dormir. Habiendo echo todo esto de una manera muy metódica, y hacer entrenos duros juntamente con mi amigo Edu Prades y mi pubilo David Leon (un juvenil, acordaros de este nombre) habíamos entrenado muy duro, subiendo puertos, repechos y todo lo que se venía por delante a mil. Así me presenté con buena forma, a mi primera cita seria del año, Vuelta Castellón. Sabía que las opciones estaban dada mi forma física y tener a un líder tan sólido en el equipo me beneficiaba, ya que pude aprovecharme de su marcaje.

 La primera etapa BENICASSIM-VILLAFRANCA perdí un tiempo valioso, al controlar a unos rivales que a priori y para mi pensar eran los favoritos, es lo que tienen las primeras carreras del año, ya que no sabes bien como está la gente físicamente, colándose por delante en la clasificación gente más fuerte de lo que esperaba. Aún así terminé décimo a 2'31''.

 Con tanto tiempo perdido, no me quedaba otra que intentar recuperar parte de él en la segunda etapa, ya que hacerlo en la última hubiese sido más difícil y arriesgado, buscando una escapada con gente que me interesase. Y así lo hice, afianzándome además el liderato de la montaña y terminando segundo en la etapa. Las sensaciones de ésta, a pesar de llevar el peso de la fuga fueron muy buenas, llegué a meta enterísimo, cosa que me hacía ser optimista de cara la última etapa al haber podido recuperar 1'17'' del tiempo perdido en la primera.

 La tercera etapa, la reina, hice una ariesgada apuesta atacando desde lejos, en la que me podría beneficiar a mí o a mi compañero de equipo. Ataqué en el primer puerto de primera, a 60km de meta y con todo lo duro por delante. Así primero aseguraba la montaña y luego a lo que saliese. A partir de allí todo me estaba saliendo de cara, pudiendo llegar al penúltimo puerto bien de fuerzas y juntarme a dúo con José Belda para terminar la etapa en Vistabella, ganando mi compañero la etapa y yo la vuelta. Resumiendo, una etapa con una estrategia de libro para llevarme la clasificación general, la regularidad y la montaña, ¿se puede pedir más?

Coronando el penúltimo puerto de 1ª El Vidre

Subiendo el último puerto, Vistabella a 4Km de meta y rozando el líder virtual.

General de la montaña

La regularidad

En el podio juntamente el segundo clasificado Guillermo Lana y el presidente de la Federación Valenciana de ciclismo Amadeo Olmos.

PONIENDOME EL DORSAL

SABADELL. Igual que el año anterior mi debut a sido en las carreras de Sabadell, el sábado el trofeo Jaume Escola y el domingo en el campeonato de Sabadell. El recorrido exigente con continuas subidas y bajadas y puertos. La intención era intentar poder llegar más o menos decente, ya que el año anterior sufrí muchísimo para llegar en grupos reducidos y a muchísimo tiempo de los de cabeza. Para mí sorpresa, dadas que mis condiciones en las que he llegado están lejos de lo que espero, al no haber trabajado apenas intensidad ni puertos, me he encontrado mejor de lo que esperaba, tomando una actitud ofensiva pero eso sí, aun lejos de la gente que optaba a ganar. Puede que todo lo aprendido del último año de competición dedicado al 100% a la carretera, hace que vaya más relajado, con mucha más visión de carrera y ahorrando fuerzas en sitios que antes no lo hacía consiguiendo terminar con un pulso bastante bajo. Termino estos dos días con un balance positivo y con mucha capacidad aun de progresión.

Con el maillot de mi nuevo equipo el GSPORT-COMUNIDAD VALENCIANA.

MES DE ENERO MAS QUE SATISFACTORIO

AMPOSTA. Termino un mes de enero con algo más de 80h de entrenamiento, un entrenamiento sin prisa pero sin pausa y el que la cadencia exagerada a prevalecido. Terminando éste sobre lo previsto, ver el 64kg en la báscula y bajando. No me está costando nada de esfuerzo hacer lo que hago y tengo buenas sensaciones con todo el entrenamiento de este año. Mi cuerpo me pide más y yo solo hago que frenarle, mejor sin prisa y con la cabeza bien fría seguro que van a salir las cosas como yo quiero.
La salida de hoy a sido un tanto peculiar, por decidir darme la vuelta y hacer menos, algo muy diferente a lo que hacía el año pasado. He preferido llegar antes a casa para poder descansar más y es que entrenar a más de 110rpm de media os aseguro que las horas cunden muchísimo.
Llego con 123km 4h20' +1100m

Entrenando junto a David León, tener en cuenta este juvenil de segundo año.

Y para terminar el día mi sesión de rodillo a 35' a 200W y 120rpm

Y como no entrenando con las sesiones de Digitally Imported.

ENTRENANDO

AMPOSTA. A diferencia del año anterior en el que la actualización era casi diaria, éste será algo diferente. Solamente lo haré en días diferentes, días de grupeta o entreno de test de campo, en el que las sensaciones o registros sean buenas;
Este año emprendo un entrenamiento realmente diferente al de mis años pasados, y seguramente al de muchos ciclistas. Un entreno basado en sesiones dobles, en el que eliminaré entrenos de tres horas para cambiarlos por entrenos de dos horas y media hora o algo más de rodillo diaria. Evito así el tener que ir a trabajar soportando el cansancio que me hacía estar tantas tardes realmente mal, de esta manera mi cuerpo tendrá mas horas de recuperación, sin llegar ha estar agotado;
Otra cosa va a ser el apostar por una delgadez más extrema, dejando mis 67kg a 63/64kg con mi 1'72m y aumentando la frecuencia en el pedaleo. A pesar de no subir mal, este año he tenido que sufrir más de lo que me hubiese gustado, siguiendo la rueda de algunos corredores cuando la carretera se empinaba, no muchos pero aún así demasiados. A pesar de tener un buen 2011, no me conformo con lo conseguido y mi capacidad de superación y autocrítica es la suficiente como para pensar en: renovarse o morir. El tener un programa nuevo (echo por mí mismo) hace que esté con la motivación renovada para seguir dejándome años de vida sufriendo por las carreteras, no seré el mejor pero aseguro estar otra vez entre los mejores. De momento todo o casi todo está en lo previsto.

Seis sesiones de rodillo semanales me van ha acompañar mucho tiempo.


Ya empiezo a ver un 64 en la báscula!!!!!

La salida de hoy compartida con buenos amigos, ha sido la más larga de este 2012, llegando a casa con 3'46'' 116km y con una cadencia rodando siempre las 110rpm. Esto sí, sin apretar en ninguna subida.

I COME BACK

AMPOSTA. Desde que se terminé la Vuelta Chiapas(México) apenas había tocado la bici, unas cuatro veces en algo mas de un mes. Todo un récord de descanso desde que volví a montar en bici, ya que nunca había descansado mas de dos semanas. A pesar de esta inactividad no he llegado a coger ni un kilo de peso. Ayer compartí un ligero entreno con mi amigo P.Vizcarro y como no otro compañero llamado viento. Hoy he vuelto a pisar otra vez el gimnasio, buenos recuerdos ya que me fue muy bien mi paso por aquí. Después un entreno suave con mucha cadencia para terminar. Increíble pero tengo unas sensaciones encima de la bici como si todo siguiese igual, con un buen golpe de pedal y sobretodo, con muchas ganas de volver para mejorar en todos los aspectos. Estoy muy convencido.



omo me gusta estar solo en el gym.

ULTIMO ENTRENO DE LA TEMPORADA

AMPOSTA. Aquí está mi último entreno de la temporada, parece mentira pero ya está lista. Desde que volví de México solo había echo dos horas en ocho días;
Aprovechando la carrera de CX que se disputaba en Vinaroz, me he acercado entrenando, unos 35km. He llegado justo de tiempo, tanto que he tenido que salir último, ¡¡¡¡madremía!!!!. Salida y a remontar lo más rápido posible hasta que he llegado a la segunda posición pero con un Daniel Guerrero que me había sacado un terreno irrecuperable. A pesar de intentarlo y quedarme a 6'' los corredores que llevaba a rueda no querían entrar al trapo para coger a Dani, y yo, solo, con el calentón de la salida se me hacía imposible darle caza. Visto el plan y una carrera que se había ido no tenía ni la mínima intención de ponerme a sufrir para no disputarla, aunque posiblemente a posterior no hubiese ganado, ya que Dani anda fino y con mucha confianza. Tan claro lo he tenido de no querer sufrir para no tener si quiera la opción de ganar que me he bajado, paradójico en una carrera de tan solo una hora y haciendo algo que raras veces hago, pero de esta manera ya no tenía que entrenar ni un día más, volviendo a casa pedaleando ágil y sin prisa. Este final de temporada he ido poniendo en práctica que cuando no hay opciones mejor reservar fuerzas para otro día, ¿estoy dejando de ser agonías?